Јер сви ми знамо „ту“ особу.
„Можемо ли се загрлити?“ Питао сам нервозно. „Не верујем“, колега је оклевао.
После пет година у компанији, данас јој је био последњи дан. Уобичајено је било да је опрости загрли. Штавише, било ми је непријатно то што нисам.
Иако ми је било угодно да је на брзину стиснем, тренутни знак наклоности из њене перспективе једноставно није вредео ризика.
Ублажавање ограничења физичког удаљавања довело је до многих сложених сусрета попут овог. Свако од нас има различита правила о томе шта је прихватљиво, а шта не.
Јавни простори се можда поново отварају и многи људи се враћају на посао, али ЦОВИД-19 нигде није отишао. Сви се крећемо овим променама различитим темпом.
Имам пријатеље који се радо укрцају у авион, али чланове породице којима још није пријатно да напусте кућу. Знам људе који се састају у групама за велике забаве и друге који сматрају да је једење у ресторану превелики ризик.
Неки од нас желе да свој живот врате у нормалу, дружећи се са другом групом сваке недеље и треба их нежно подсетити да још увек постоји пандемија.
Други и даље стрпљиво и доследно предузимају мере предострожности.
Шта за вас значи сигурно
Где год да сте у том спектру, несумњиво имате околности у којима се осећате угодно и оне у којима се не осећате. Може се осећати претеће ако вољени пређу границу.
Можда пријатељи инсистирају да се придружите њиховим забавама или се чланови породице увреде ако одбијете њихове загрљаје. Њихове радње могу учинити да се осећате несигурно и можете да бринете да ризикују ваше здравље.
„Сви мало другачије разумеју шта је за њих тренутно„ сигурно “, а што„ небезбедно “и важно је знати своје границе и како их комуницирати са својим вољенима, посебно ако се они [физички] не удаљавају “, Каже Гиллиан Фаган, терапеут, тренер и саветник у Ацора Тхерапи.
„Границе су правила и ограничења која себи постављамо, физички, ментално и у нашим односима. Већина нас то ради несвесно, па немају сви исте границе “, каже Фаган.
Ако се због одређених ствари осећате узнемирено, бесно, фрустрирано или несигурно, Фаган каже да је време да поставите границе са својим вољенима.
„Да бисте боље разумели своје границе, прилагодите се сопственим осећањима. Погледајте како се осећате “, каже она.
Ово је полазна тачка за сазнање шта вам треба.
Како поставити границе око физичког дистанцирања
1. Дефинишите своје границе
Да бисте поставили своје границе, прво морате знати које су то.
„Можете одлучити ... да се не дружите или не упознајете људе само на отвореном или са маском за лице. Различити људи ће имати различите границе, тако да ће знати шта сте ваши и бити доследни помоћи [када] ће их комуницирати са другима “, каже Фаган.
Такође наглашава слушање вашег црева.
„Усредсредите се на своја осећања, а не на различите„ чињенице “и вежбајте износећи своје границе. На пример, покушајте да кажете „Осећам се презадовољно и полако идем. Слиједим медицинске смјернице ’да бих вам појаснио своје мишљење“, каже Фаган.
Ово помаже другима да разумеју одакле долазите.
2. Користите изјаве „И“
Вероватно сте већ чули овај савет из доброг разлога: То је добра опција за уклањање потенцијално напете ситуације.
„Када комуницирате с неким, важно је да му дате до знања како се осећате“, истиче Фаган. „Када користите изјаве„ ја “, нема кривње или оптужби, а ви јасно наводите за шта се дешава ти.”
На пример, ако вас пријатељ гура да једете у ресторану с њом, а ви се не осећате спремни, можете покушати да кажете: „Ценим нашу везу и не желим да ово утиче на нас. Заиста бих волео да можеш да поштујеш моје границе. “
3. Запамтите, у реду је рећи не
Ако нисте спремни да идете на окућнице у дворишту или се окупљате, не морате да попуштате под притиском, истиче Фаган.
И даље имате право да кажете не.
4. Наведите своје границе пре времена
Границе су двосмерна улица, а упознавање шта вам је угодно једнако је важно као и откривање онога што прија пријатељима и породици. Може вам помоћи да отворите разговор с поштовањем.
„Питање ваших најмилијих које су границе и како их можете подржати отвара комуникацију без сукоба“, каже Фаган.
Такође наглашава да је доследност кључна.
"Будите доследни. Ако имате различите границе са различитим људима, схватите зашто да бисте могли да управљате очекивањима људи. Можда ћете морати да поновите своје границе. Чините то чврсто, али са саосећањем “, каже Фаган.
5. Комуницирајте са саосећањем
Мало емпатије и бриге може много да помогне.
„Важно је водити разговоре с поштовањем на неосуђујући начин на који сви могу да кажу своје мишљење, чак и ако се не слажете“, каже Фаган.
Када разговарате о својим границама, не заборавите да питате друге о њиховим границама. Покажите захвалност када поштују вашу.
„Мали поступци саосећања могу заиста утицати. Захвалите се када се људи појаве у маскама [или] деле дезинфицијенс за руке “, каже она. „Морамо показати доброту и поверење које желимо од других.“
6. Пазите на стрес
„Једино чиме можете да контролишете јесте сами“, истиче Фаган. „Стрес смањује имунолошки систем, па покушајте да се опустите и смањите стрес колико год можете током овог времена.“
Најбољи начин да се опустите је да поштујете своја осећања, поставите своје границе и држите се њих.
Ако требате да избегнете одређене ситуације или људе како бисте смањили стрес, то је сасвим у реду.
Проактивне границе
У ово време неизвесности, запамтите да неће сви имати исту представу о томе шта је сигурно, а шта није.
Важно је разјаснити за шта се осећа сигурно ти и будите проактивни у постављању тих граница. На тај начин ваши најмилији знају како да вам помогну да се осећате пријатно и сигурно.
Вицториа Стокес је списатељица из Уједињеног Краљевства. Када не пише о својим омиљеним темама, личном развоју и благостању, нос јој обично заглави у доброј књизи. Вицториа наводи неке од својих омиљених ствари кафу, коктеле и ружичасту боју. Нађи је на инстаграм.
