Свако с времена на време доживи гасове, надимање и друге неугодне пробавне симптоме. Међутим, код људи са осетљивим стомаком ови симптоми се могу појављивати чешће и могу захтевати лечење.
Акупресура је врста традиционалне кинеске медицине за коју се верује да је, између осталих стања, ефикасна код гасова, надимања и болова у стомаку.
Истражујемо да ли је акупресура корисна за пробавни систем и како се користи акупресура за ублажавање гастроинтестиналних симптома.
О тачкама акупресуре
Традиционална кинеска медицина има дугу историју употребе не само у Кини, већ и широм света.
У савременој холистичкој здравственој култури традиционалне технике - попут акупунктуре и акупресуре - постале су популарне алтернативе неким западњачким техникама.
Акупресура је врста традиционалне кинеске масажне терапије која се фокусира на стимулисање различитих тачака притиска око тела. Верује се да масирање ових тачака притиска помаже у контроли протока енергије око тела, као и позитивно утиче на укупни метаболизам.
Не говори се само да акупресура помаже у ослобађању гасова, већ се верује да користи и другим дигестивним условима, попут болова у стомаку и затвора.
Акупресурне тачке за гасове и надимање
Акупресурне тачке су смештене по целом телу дуж онога што традиционална кинеска медицина назива „меридијанима“ или енергетским путевима.
Сваки меридијан одговара органу унутар тела, а свака акупресурна тачка је добила име по свом положају дуж меридијана.
Стимулисање следећих акупресурних тачака терапијом масаже може помоћи у ублажавању заглављених гасова и смањењу непријатног надимања.
Такође се верује да многе од ових акупресурних тачака утичу на стомак, црева и друге трбушне органе ради унапређења дигестивног здравља.
1. Зусанли (СТ36)
Зусанли, познат и као СТ36, налази се на меридијану желуца и сматра се да утиче на:
- горњи трбушни органи
- парасимпатички нервни систем
- господар енергије
Место тачке: Отприлике 3 инча испод поклопца колена, око 1 инч према спољној ивици.
Да бисте масирали ову тачку:
- Ставите два прста на зусанли тачку.
- Кружним покретима померајте прсте благим, чврстим притиском.
- Масирајте 2-3 минута и поновите на другој нози.
2. Саниињиао (СП6)
Саниињиао, познат и као СП6, налази се на меридијану слезине и верује се да утиче на:
- доњи трбушни органи
- парасимпатички нервни систем
Место тачке: Отприлике 3 инча изнад кости унутрашњег глежња.
Да бисте масирали ову тачку:
- Ставите један до два прста на тачку саниињиао.
- Кружним покретима померајте прсте благим, чврстим притиском.
- Масирајте 2-3 минута и поновите на другој нози.
3. Кихаи (ЦВ6)
Кихаи, познат и као ЦВ6, налази се на меридијану зачете посуде и сматра се да утиче на:
- доњи трбушни органи
- укупна енергија
Место тачке: Отприлике 1 1/2 инча испод пупка.
Да бисте масирали ову тачку:
- Ставите два до три прста на место тачке.
- Лаганим притиском померите прсте кружним покретима. Пазите да не притискате прејако, јер ово подручје може бити осетљиво.
- Масирајте 2-3 минута.
4. Зхонгван (ЦВ12)
Зхонгван, познат и као ЦВ12, такође се налази на меридијану зачете посуде и верује се да утиче на:
- горњи трбушни органи
- јанг органи, укључујући бешику и жучну кесу
Место тачке: Отприлике 4 инча изнад пупка.
Да бисте масирали ову тачку:
- Ставите два до три прста на зхонгван тачку.
- Лагано притискајте кружним покретима, пазећи да не притискате прејако.
- Масирајте 2-3 минута.
5. Веисху (БЛ21)
Веисху, познат и као БЛ21, налази се на меридијану бешике и сматра се да утиче на:
- бол у стомаку
- гастроинтестинални поремећаји
Тачка: приближно 6 инча изнад леђа и 1 1/2 инча споља са обе стране кичме.
Да бисте масирали ову тачку:
- Ставите један до два прста на тачку веисху.
- Лагано притискајте кружним покретима.
- Масирајте 1-2 минута. Немојте масирати ову тачку ако имате било каква контраиндикована стања, као што је клизање диска или слабост кичме.
Да ли раде акупресурне тачке за гасове и надимање?
Истраживање о коришћењу акупресуре за пробавне услове је ретко, а већина истраживања се фокусира на акупунктуру.
Међутим, постоје нека клиничка истраживања која сугеришу да акупресура може имати позитиван утицај на болне пробавне симптоме као што су гасови и надимање.
У једној студији истраживачи су истраживали ефекте акупресуре на 70 пацијената на хемодијализи са затвором. Током периода испитивања, пацијенти су били подвргнути акупресури 3 пута недељно у периоду од 4 недеље.
Истраживачи су открили да је стимулација заједничких тачака акупресуре стомака резултирала повећаним ослобађањем гасова и побољшаном функцијом црева.
У сличној студији из 2015. године истраживачи су анализирали користи акупресуре за 78 одраслих психијатријских пацијената са затвором.
Учесници студије су сами себи давали акупресуру током периода од 10 дана и процењивали су озбиљност њихових симптома. Према резултатима, учесници у групи за акупресурну интервенцију искусили су смањење симптома затвора, попут гасова и надимања.
Иако истраживање указује да акупресура може имати позитивне ефекте на гастроинтестиналне симптоме, потребно је још истраживања како би се утврдиле користи.
Постоје ли недостаци на акупресурним тачкама за гас и надимање?
Акупресура је релативно сигурна здравствена пракса. Међутим, особе са одређеним хроничним стањима, попут поремећаја крварења или хроничног бола, треба да разговарају са својим лекаром пре него што покушају акупресуру.
Када изводите акупресуру на себи, увек треба да користите чврст, али нежан притисак на кожу. Коришћење превеликог притиска, посебно када се стимулишу осетљива подручја, између осталих симптома може изазвати бол или модрице.
Које друге кућне лекове можете применити за ублажавање гасова и надимања?
Акупресура није једини начин лечења гасова и надимања. Можете размислити о покушају ових кућних лијекова:
- Искључите нетолеранцију за храну. Нетолеранција за храну и алергије могу изазвати непријатне симптоме, као што су гасови, надимање, дијареја, затвор и још много тога. Ограничите храну коју ваше тело не подноси.
- Једите спорије. Када брзо једете, већа је вероватноћа да ћете уносити вишак ваздуха који се може претворити у гас. Једење мањих оброка такође може помоћи у смањењу надимања после оброка.
- Повећајте унос влакана. Влакна су важна за здрав дигестивни тракт. Ако једете довољно влакана, можете вам помоћи да избегнете непријатне симптоме затвора.
- Испробајте пребиотике и пробиотике. Пребиотици и пробиотици су корисни за ваше цревне бактерије. Ако једете храну богату овим храњивим састојцима, цревима ћете добити оно што им треба за несметано одвијање.
Да ли се акупресурне тачке могу користити за болове у стомаку?
Изван озбиљнијих основних стања, затвор, дијареја и вишак гасова су чести узроци болова у стомаку.
Према Акупунктурном удружењу овлашћених физиотерапеута (ААЦП), постоји преко 28 акупресурних тачака које су индиковане за болове у стомаку.
Неке од ових тачака укључују:
- баохуанг (БЛ48): налази се испод сваке стране леђа
- фуше (СП13): налази се уз бокове
- кукање (СТ26): налази се испод сваке стране пупка
- иуји (ЛУ10): налази се у основи сваког палца
Да ли се акупресурне тачке могу користити за затвор?
Велики део истраживања акупресуре за пробавне услове усредсређен је на употребу акупресуре за смањење симптома хроничног затвора.
У горе поменутим студијама, следеће додатне акупресурне тачке су назначене за затвор:
- дахенг (СП15): налази се са обе стране пупка
- хегу (ЛИ4): налази се испод сваког кажипрста
- куцхи (ЛИ11): налази се дуж унутрашњег набора сваког лакта
- тајхонг (ЛВ3): налази се изнад сваког великог прста на нози
- тиансху (СТ25): налази се са обе стране пупка
Када код лекара
Ако имате хроничне гасове, надимање и друге проблеме са варењем, важно је да посетите лекара да бисте искључили све основне услове.
Једном када схватите шта узрокује ваше симптоме, ви и ваш лекар можете да разговарате о плану лечења који укључује холистичке опције лечења, попут акупресуре или акупунктуре.
Одузети
Акупресура се хиљадама година користи у разним здравственим стањима, укључујући гасове, надимање и друга пробавна питања.
На телу постоји скоро 30 тачака за које се верује да помажу у побољшању варења, смањењу болова у стомаку и још много тога.
Ако сте заинтересовани за испробавање акупресуре због неугодних гастроинтестиналних симптома, посетите лекара да бисте сазнали више о томе како да укључите ову терапију у свој третман.
