7 Афродизијачких намирница које појачавају ваш либидо

Афродизијак је храна или лек који побуђује сексуални инстинкт, изазива жељу или повећава сексуално задовољство или перформансе.

Безброј фармацеутских лекова је доступно и продаје се посебно због њихових ефеката на јачање либида.

Међутим, неки појединци преферирају природне алтернативе, јер су углавном сигурнији и имају мање нежељених ефеката.

Вреди напоменути да многи афродизијаци немају подршку научних доказа, а неки природни производи могу имати негативне ефекте. Ако размишљате о покушају суплементације, прво разговарајте са својим лекаром.

Овај чланак приказује 7 афродизијака подржаних науком који могу појачати ваш либидо.

1. Маца

Маца је слатко коренасто поврће са неколико здравствених благодати.

У Јужној Америци га људи обично користе за јачање плодности, а надимак му је „перуанска вијагра“. Расте углавном у планинама централног Перуа и сродна је крстастом поврћу, укључујући брокулу, карфиол, кељ и купус.

Студије на животињама откриле су повећање либида и еректилне функције код глодара након конзумирања маце. Четири друге студије сугеришу да то може појачати либидо и код људи.

Једна мала студија показала је да маца може помоћи у смањењу губитка либида који се обично јавља као нежељени ефекат одређених антидепресива.

Већина студија је пружала 1,5–3,5 грама маце дневно током 2–12 недеља.

Учесници су генерално добро подносили ове уносе и имали неколико нежељених ефеката. Међутим, потребно је више студија како би се утврдиле сигурне дозе и дугорочни ефекти.

Резиме

Маца је слатко коренасто поврће које може помоћи у јачању либида.

2. Трибулус

Трибулус террестрис, такође познат и као биндии, је једногодишња биљка која расте у сувим климатским условима.

Произвођачи суплемената често тврде да то може појачати либидо.

Студије су сугерисале да то може повећати ниво тестостерона код неких животиња, али наука није доказала да може повећати ниво тестостерона или плодност код људи.

Ограничени докази указују да то може помоћи у јачању сексуалне функције и жеље код мушкараца и жена.

Резиме

Тхе Трибулус террестрис биљка може појачати полну функцију, али потребно је више истраживања.

3. Гинкго билоба

Гинкго билоба је биљни додатак изведен из једне од најстаријих врста дрвећа - Гинко билоба дрво.

Традиционална кинеска медицина га користи за лечење многих болести, укључујући депресију и лошу сексуалну функцију.

Каже се да гинкго билоба делује као афродизијак помажући опуштању крвних судова и повећању протока крви.

Ипак, студије су дале мешовите резултате.

На пример, мала студија 1998. године известила је да је гинко билоба смањио губитак либида који је употреба антидепресива изазвала код око 84% учесника.

И мушки и женски учесници рекли су да су искусили повећану жељу, узбуђење и способност оргазма након конзумирања 60–240 мг додатка дневно, иако су ефекти изгледали јачи код учесница. Међутим, ово је била неквалитетна студија и њени налази можда нису поуздани.

Строжија накнадна студија објављена је 2004. Ова студија није пронашла побољшања код сличне групе учесника који су узимали гинкго билобу.

Гинкго билоба се генерално добро подноси, али може деловати као разређивач крви. Стога, ако узимате лекове за разређивање крви, обавезно се обратите свом лекару пре него што узмете гинкго билобу.

Резиме

Гинкго билоба може имати афродизијачки ефекат, али резултати студије су недоследни. Биљка такође може да комуницира са разређивачима крви, па се пре употребе обратите свом лекару.

4. Црвени гинсенг

Гинсенг је још једна популарна биљка у кинеској медицини.

Једна посебна врста - црвени гинсенг - обично се користи за лечење разних болести код мушкараца и жена, укључујући низак либидо и сексуалну функцију.

Неколико студија је приметило да је црвени гинсенг ефикаснији од плацеба у побољшању еректилне функције.

Такође, једно мало истраживање показало је да црвени гинсенг може побољшати сексуално узбуђење током менопаузе.

Међутим, ови резултати нису универзални и неки стручњаци доводе у питање снагу ових студија. Упозоравају да је потребно више истраживања пре доношења чврстих закључака.

У већини студија учесници су узимали 1,8–3 грама црвеног гинсенга свакодневно током 4–12 недеља.

Људи генерално добро толеришу гинсенг, али он може ометати лекове за разређивање крви и лечење карцинома осетљивих на хормоне.

У неким случајевима, гинсенг такође може да изазове главобољу, затвор или мање стомачне тегобе.

Резиме

Црвени гинсенг је популарна биљка која може помоћи у јачању сексуалног нагона и еректилне функције код мушкараца и сексуалног узбуђења код жена. Међутим, потребне су јаче студије да би се потврдили ови ефекти.

5. Фенугреек

Фенугреек је једногодишња биљка која се гаји широм света.

Његово семе се најчешће користи у јужноазијским јелима, али је такође популарно у ајурведској медицини као антиинфламаторно средство за побољшање либида.

И можда је то из доброг разлога - чини се да ова биљка садржи једињења која тело може користити за стварање полних хормона, попут естрогена и тестостерона.

У једној малој студији, мушкарци који су узимали 600 мг екстракта пискавице дневно током 6 недеља известили су да су имали повећано сексуално узбуђење и више оргазама.

Међутим, овај додатак је такође садржао 17 мг магнезијума, 15 мг цинка и 5 мг пиридоксина, што је могло да допринесе резултатима. Цинк је хранљива материја која игра кључну улогу у плодности мушкараца.

Слично томе, мала студија истраживала је ефекте дневне дозе од 600 мг екстракта пискавице код жена које су пријавиле да имају низак сексуални нагон.

Резултати студије показали су значајан пораст сексуалне жеље и узбуђења у групи пискавица до краја осмонедељне студије, у поређењу са плацебо групом.

Пискавица се генерално добро подноси, али може комуницирати са лековима за разређивање крви и може проузроковати мање желучане тегобе.

Штавише, због свог утицаја на полне хормоне, пискавица такође може ометати лечење карцинома осетљивих на хормоне.

Резиме

Пискавица може помоћи у јачању сексуалне жеље и узбуђења код мушкараца и жена. Појединци који узимају лекове за разређивање крви треба да их избегавају.

6. Пистација ораси

Људи једу орахе од пистација од 6.000 п.

Имају хранљиву вредност и богати су протеинима, влакнима и здравим мастима.

Пистације могу имати разне здравствене бенефиције, укључујући помоћ у снижавању крвног притиска, управљање тежином и смањење ризика од срчаних болести.

Они такође могу помоћи у смањењу симптома еректилне дисфункције.

У једној малој студији, мушкарци који су конзумирали 3,5 грама пистација дневно током 3 недеље имали су појачан проток крви у пенис и чвршће ерекције.

Стручњаци су сугерисали да су ови ефекти можда последица способности пистација да побољшају холестерол у крви и подстакну бољи проток крви кроз тело.

Међутим, ова студија није користила плацебо групу, што отежава тумачење резултата. Потребно је више студија да би се могли донијети чврсти закључци.

Резиме

Чини се да пистације повећавају проток крви, доприносећи чвршћој ерекцији. Међутим, потребно је више студија пре него што се могу донијети чврсти закључци.

7. Шафран

Шафран је зачин изведен из Цроцус сативус цвет. Изворно је из југозападне Азије и један од најскупљих зачина по тежини.

Овај зачин се често користи као алтернативни лек за лечење депресије, смањење стреса и побољшање расположења.

Штавише, шафран је популаран и због својих потенцијалних афродизијачких својстава, посебно код особа које узимају антидепресиве.

Једно истраживање је приметило да је група мушкараца који су узимали 30 мг шафрана дневно током 4 недеље имала већа побољшања у еректилној функцији него мушкарци којима је даван плацебо.

Пратећа студија на женама известила је да су особе из групе шафрана имале виши ниво узбуђења и повећано подмазивање у поређењу са онима у плацебо групи.

Ипак, студије о афродизијачким својствима шафрана код особа без депресије дају неусклађене резултате.

Резиме

Шафран може помоћи у повећању сексуалног нагона код особа које узимају антидепресиве. Међутим, резултати у другим групама остају мешовити.

Позната афродизијачка храна која није поткрепљена јаким научним доказима

Неколико других намирница се рекла да имају афродизијачка својства, али постоји врло мало научних доказа који поткрепљују ове тврдње.

Ево неколико популарних примера:

• Чоколада: Једињења у какау често се рекламирају да имају афродизијачки ефекат, посебно код жена. Међутим, студије пружају мало доказа који подупиру ово веровање.
• Остриге: Иако једна студија извештава да могу имати неке ефекте на јачање либида код пацова, не постоје студије које би подржале својства остриге за повећање либида код људи.
• Цхастеберри: Студије сугеришу да ово воће може утицати на ниво хормона и смањити симптоме предменструалног синдрома (ПМС) код жена. Међутим, нема доказа да нуди било какве користи за јачање либида.
• Мед: Наводно се вековима користи за уношење романтике у бракове. Једна сорта названа „луди мед“ чак се продаје и као сексуални стимуланс. Ипак, ниједна студија то не подржава, а можда садржи опасне токсине.
• Епимедиум: Познат и као напаљена коза, популаран је у традиционалној кинеској медицини за лечење болести попут еректилне дисфункције. Студије на ћелијама и животињама пружају рану подршку за ову употребу, али су потребне студије на људима.
• Љути чили: Према популарном веровању, капсаицин, једињење које врућим чилијима даје зачињеност, стимулише нервне завршетке на језику, узрокујући ослобађање хемикалија које подстичу сексуални нагон. Међутим, ниједна студија не подржава ово уверење.
• Алкохол: Алкохол може деловати као афродизијак помажући мушкарцима и женама да се опусте и расположе. Међутим, висок унос алкохола може смањити узбуђење и сексуалну функцију, па је умереност кључна.

Резиме

За горе наведене додатке се често каже да помажу у повећању сексуалне жеље. Међутим, тренутно постоје ограничени научни докази који поткрепљују њихову употребу као афродизијака.

Доња граница

Када је реч о јачању сексуалног нагона, списак намирница са потенцијалним афродизијачким својствима је врло дугачак.

Међутим, само мали део ових наводних афродизијака заправо подржава наука.

Ако сте заинтересовани за покушај научно поткрепљених опција, можда ћете желети да започнете са малим количинама и повећате дозирање на основу ваше личне толеранције.

Такође је важно напоменути да природни афродизијаци могу да комуницирају са неким лековима.

Ако тренутно узимате лекове, обавезно се обратите свом лекару пре него што пробате ову храну и биље.