Резултат Хеалтхлине дијете: 2,25 од 5
Протеински шејкови, детоксикациони чајеви и појачивачи метаболизма неки су од најпопуларнијих додатака на тржишту.
Иако ове производе можете купити у било којој продавници суплемената, многи купују у компанијама са више нивоа маркетинга (МЛМ).
Арбонне је једна од најпопуларнијих МЛМ компанија која продаје прехрамбене додатке заједно са својим дијеталним програмом под називом 30 Даис то Хеалтхи Ливинг. Међутим, можете се запитати да ли дијета функционише и да ли је нешто што бисте требали пробати.
Овај чланак даје преглед програма Арбонне'с 30 Даис то Хеалтхи Ливинг, укључујући његове предности, недостатке и да ли помаже у мршављењу.
таблица резултата прегледа дијете
- Укупна оцена: 2.25
- Губитак килограма: 2
- Здрава исхрана: 3
- Одрживост: 1.5
- Здравље целог тела: 3
- Квалитет исхране: 2
- Засновано на доказима: 2
ДНО: Арбонов програм 30 дана до здравог живота промовише неке здраве навике, али се ослања на неквалификоване консултанте и опасне дијететске праксе. Поред тога, због високе цене, ограничења у храни и ослањања на суплементе неопходно је избегавати.
Шта је Арбонових 30 дана до здравог живота?
Арбонне је МЛМ компанија за коју се каже да тежи да буде најбоља и најздравија компанија на свету. Продаје разне производе, од веганске неге коже до прехрамбених додатака.
На његовој веб страници можете бирати између десетина производа, али најпопуларнији програм који нуди Арбонне је дијета 30 дана до здравог живота. Пре свега, компанија то назива „ресетовањем“ након што се особа упусти у лоше животне навике.
Арбонне тврди да када имате пробавне проблеме, низак ниво енергије или друге опште здравствене проблеме, то је знак да ваше тело не функционише као обично и да треба ресетовати.
Дијета укључује уклањање намирница на које сте можда осетљиви да бисте ревитализовали своје тело изнутра.
Да бисте се придржавали дијете и куповали производе, морате да сарађујете са независним консултантом, који је особа која продаје и говори у име производа Арбонне да бисте зарадили профит од сваке продаје и регрутоване особе.
Упркос продаји прехрамбених додатака и пружању препорука о исхрани, консултанти нису обавезни да имају било какво формално образовање у било којој области прехране или здравља.
Према водичу 30 дана за здрав живот на веб локацији компаније, седам корака морате следити:
Корак 1: Уклоните храну која изазива покретање
Први корак је уклањање сваке хране за коју Арбонне тврди да није корисна за ваше благостање. Храну попут алкохола, кафе, млечних производа, пшенице, глутена, соје (осим органске, не-ГМО темпех) и вештачких заслађивача треба избегавати најмање 30 дана.
Ипак, компанија не пружа доказе или образложење за ове тврдње.
Сматрајући да је ова пракса елиминациона дијета, треба је спроводити само под водством квалификованог здравственог радника.
Корак 2: Додајте здраву храну
Даље, Арбонне предлаже да се у исхрану уврсти здрава храна, мада она не даје одређени план оброка. Уместо тога, они пружају опште савете, као што су:
- Једите свака 4 сата да бисте одржали ниво енергије.
- Имајте уравнотежен тањир, који углавном укључује поврће, немасне протеине, сложене угљене хидрате и здраве масти.
- Пијте углавном воду.
- Једите кад сте гладни.
- Замените један оброк Арбонне шејком.
Дијета подстиче своје следбенике да бар један оброк дневно замене Арбонне схаке „оброком“, који укључује:
- Две мерице протеина Арбонне Ессентиалс
- 1,2 шоље (270 мл) воде или млека од млека и млека које није од соје
- 1/3 шоље (око 10 грама) лиснатог зеленила или 1 мерица (7 грама) Арбонне Греен Баланце праха
- 1/4 шоље (око 40 грама) воћа
- 1 кашика (16 грама) путера од кикирикија
Поред ових савета и намирница, Арбонне препоручује 13 додатака који подржавају ваше здравље. Имајте на уму да су ови суплементи скупи и садрже бројне сумњиве здравствене тврдње.
- Дигестион Плус: додатак који садржи пробиотике, пребиотике и пробавне ензиме
- Биљни чај: чај без кофеина са девет биљних врста, мада сврха и користи нису поменуте
- Протеински шејк: вегански протеински прах који обезбеђује 20 грама протеина по две мерице (40 грама)
- Енерги Физз штапићи: прах који садржи гинсенг, гуаву и зелени чај који тврди да повећава будност и менталне перформансе
- Боди Цлеансе: производ за који се тврди да врши детоксикацију тела „чишћењем“ система
- Греен Баланце: биљни прах који обезбеђује једну порцију поврћа и влакана по мерици (7 грама)
- Свакодневно повећање влакана: 12 грама влакана по мерици (16 грама)
- Здрави еликсир коже: прах који садржи хијалуронску киселину и витамин Ц који тврди да побољшава здравље коже, косе и ноктију
- Мултивитамински прах: пружа преко 20 витамина и минерала
- Минд Хеалтх Ессентиалс: садржи разне састојке за „потицање мозга“ који подржавају функцију мозга и ниво енергије
- Омега-3 Плус: омега-3 на бази алги и ланеног семена
- Фит Цхевс: мале жваке за које се тврди да појачавају енергију и ублажавају ментални умор
- Протеинске плочице: плочице на биљној бази које дају 10 грама протеина по плочици
Корисни водичи за куповину додатака
Погледајте ова два чланка како бисте олакшали куповину додатака:
- Како одабрати висококвалитетне витамине и додатке
- Како читати налепнице са додацима попут професионалаца
Корак 3: Покрените се
Арбонне препоручује свакодневну физичку активност за одржавање здраве телесне тежине, здравља срца, физичке спремности и самопоуздања.
Иако не пружа детаљан програм, компанија препоручује да се крећете више него претходног дана, да се придружите теретани и / или бавите се новим хобијем, попут тениса или плеса.
Корак 4: Будите пажљиви и управљајте стресом
Арбонне топло препоручује активности за смањење стреса, као што су медитација, планинарење или контактирање пријатеља и породице. Смањујући ниво стреса, сугеришу да је мања вероватноћа да ћете се прејести висококалоричном и масном храном, што може довести до вишка килограма.
Корак 5: Наспавајте се довољно
Арбонне препоручује чешће одмарање и спавање најмање 7–9 сати ноћу како би спречио дебљање, побољшао имунолошки систем и смањио ризик од хроничних болести.
Компанија даје опште препоруке, као што су употреба есенцијалних уља, одлагање електронике пре спавања и вежбање ритуала пред спавање.
Корак 6: Пратите своје циљеве
Арбонне генерално препоручује праћење ваших циљева и напретка како би вам помогао да уочите промене у свом телу, ствари које бисте могли побољшати и храну која вам смета.
Корак 7: Припремите се за живот после 30 дана
По завршетку 30 дана, Арбонне препоручује да наставите да користите све производе од Арбонне, што значи протеински шејк, зелени баланс, дигестивну подршку и тако даље.
Даље, требало би да блиско сарађујете са својим независним консултантом, особом од које купујете производе и програме, како би вам помогли да идентификујете храну коју бисте требали поново да уведете или избаците из исхране.
РезимеАрбонне'с 30 Даис то Хеалтхи Ливинг препоручује да се избегавају одређене намирнице које помажу у пробави, заједно са другим здравим начинима живота. Такође препоручује 13 додатака који тврде да промовишу здравље на разне начине.
Да ли ради за мршављење?
Арбонне изричито наводи да програм 30 дана до здравог живота није програм за мршављење, мада ћете вероватно изгубити килограме на дијети.
Дијета се фокусира на јести углавном поврће, немасне протеине, сложене угљене хидрате и здраве масти, а подстиче и друге праксе здравог начина живота, као што су свакодневно вежбање, пажња и добар сан. Све ово повезано је са бољим здрављем и управљањем телесном тежином.
Иако дијета наглашава уклањање великих група хране, попут млечних производа, пшенице, глутена и соје, мало је истраживања која би то подржала за губитак килограма. У ствари, конзумирање хране попут млечних производа, соје и интегралних житарица може подржати губитак килограма.
Поред тога, упркос исхрани која препоручује 13 додатака, нема доказа да било који од производа компаније доводи до губитка тежине или повећања метаболизма. Ипак, одређени производи који садрже пуно влакана и протеина могу вам помоћи да управљате нивоом глади.
Штавише, замена оброка Арбонне схаке-ом ће вероватно смањити унос калорија. Шејк који Арбонне препоручује пружа само 323 калорије, под претпоставком да се користе смрзнуте купине, спанаћ, бадемово млеко, путер од кикирикија и протеин ваниле.
Замена оброка овим шејком већини људи не даје довољно калорија и вероватно би им довела до калоријског дефицита - посебно у комбинацији са повећаном физичком активношћу - и на крају довела до губитка тежине.
РезимеАрбонне препоручује замену за један оброк дневно са нискокалоричним протеинским шејком. Уз ово, препоручује јести целу, минимално обрађену храну и свакодневно вежбати, што ће вероватно допринети калоријском дефициту и губитку килограма.
Предности
Арбоннеов програм 30 дана до здравог живота има бројне потенцијалне користи.
Фокусира се на промене у начину живота
За разлику од многих дијета, Арбонов програм 30 дана до здравог живота подстиче бројне промене у начину живота ради постизања бољег здравља.
Уз једење целокупне, минимално обрађене хране, Арбонне подстиче своје следбенике да редовно вежбају, довољно спавају, управљају стресом и вежбају пажљивост.
Укључивање различитих пракси здравог начина живота повезано је са бољим здрављем и управљањем телесном тежином.
Свесно јело
Арбонне препоручује да се усредсредите на квалитет хранљивих састојака хране и пажљиво јести, а не на бројање калорија.
Већина намирница и додатака прехрани садржи пуно протеина и влакана, што вам може помоћи да контролишете глад и унос хране, јер им је потребно више времена да се сваре.
Даље, програм подстиче следбенике да слушају знаке глади и једу одобрену храну кад год желе.
Ипак, многи тврде да се ова дијета противи пажљивом једењу, јер подстиче подужу листу ограничења у храни. Ограничавање хране може повећати анксиозност око избора хране, што је у супротности са претпоставком да се слушају потребе вашег тела.
Цела, непрерађена храна
Дијета наглашава цјеловиту, минимално прерађену храну и обесхрабрује високо прерађену храну, за коју се већина здравствених стручњака слаже да је користан стил прехране.
Бројне студије показале су позитивне користи ограничавања високо прерађене хране са високим уделом калорија, масти и шећера, као што је смањење ризика од срчаних болести, дијабетеса типа 2, упале и превремене смрти.
Као таква, свака дијета која подстиче јести целу, минимално прерађену храну вероватно ће донети корист вашем здрављу. Међутим, велика употреба обрађених суплемената у супротности је са Арбоновом „непрерађеном“ филозофијом.
РезимеАрбонне прихвата целу, минимално обрађену храну и свеукупне промене у начину живота које су повезане са бољим здрављем и управљањем телесном тежином.
Лоше стране
Упркос томе што је Арбонне тврдио да подстиче дугорочни, здрав начин живота, широко је критикован због своје дуге листе ограничења и тврдњи које немају научне заслуге.
Непотребна ограничења
Арбонне тврди да су алкохол, кафа, млечни производи, пшеница, глутен, соја и вештачка заслађивачи храна која „није корисна за целокупно благостање“.
Иако је прекомерни унос алкохола штетан, а особе са алергијама, нетолеранцијом и аутоимуним или гастроинтестиналним стањима можда ће требати да елиминишу одређену храну, мало доказа показује да уклањање ове хране побољшава целокупно здравље свих људи.
Дијета такође врши неправилну елиминациону дијету од стране неквалификованих консултаната како би утврдили на коју храну можете бити осетљиви. Уклањање великих група хране одједном отежава сазнавање која храна - ако постоји - заиста вам ствара проблеме.
У многим случајевима једноставно усвајање здравијег начина исхране може довести до побољшања енергије и здравља, што се може погрешно протумачити као доказ осетљивости на храну или нетолеранције која можда не постоји.
Правилна елиминациона дијета уклања једну по једну храну на основу вашег специфичног стања и укључује покушаје и грешке од неколико недеља до месеци. У свим случајевима то треба радити под медицинским надзором.
Скупо и неприступачно
Арбонне је МЛМ компанија која захтева да купци плаћају чланарину за производе с попустом или више цене без чланства. Међутим, чак и са сниженим ценама, Арбонови производи су прилично скупи.
Пакет аранжман који укључује 9 од 13 препоручених производа кошта 435 УСД или 544 УСД без попуста.
С обзиром на то да већина производа траје само 30 или мање дана и очекује се да производе купујете након 30-дневне дијете, трошкови овог програма чине га недоступним онима са нижим приходима.
С обзиром на то да ниједан од ових производа није неопходан да би био здрав, боље је да новац трошите на целокупну храну са хранљивим састојцима и друге праксе здравог начина живота.
Неисправне научне тврдње
Иако је општа основа програма здрава у томе што подстиче здраве навике, попут једења хранљиве хране, вежбања и више спавања, Арбонне користи смеле тврдње о својим производима којима недостају научни докази.
На пример, његов производ за чишћење тела тврди да детоксификује тело „чишћењем система“ користећи састојке попут алое, ђумбира и холина. Међутим, не постоје докази да било који од ових састојака детоксира тело више од онога што ваше тело ради природно.
Штавише, његов додатак за подршку метаболизму тврди да „побољшава“ ваш метаболизам. Иако Арбонне тврди да је клиничка студија подржала употребу једног од њених састојака - екстракта зрна зелене кафе - у управљању телесном тежином, није успела да директно идентификује студију.
Чак и тада, тврдња да ће његов додатак повећати метаболизам без научног истраживања о дотичном производу обмањује. Иако неки људи могу да тврде да ти производи помажу, већина побољшања вероватно је од укупног здравијег начина живота.
Етичка питања
Компаније за маркетинг на више нивоа (МЛМ) попут Арбонне пале су под страшну контролу због етичких забринутости у погледу начина на који компензују независне консултанте, недостатак квалификација и подстицање продаје производа.
Независни консултанти нису обавезни да имају било какво формално образовање из прехране или здравља. У ствари, једини захтев је да имају 18 година и да плате почетну котизацију од 79,00 УСД.
Даље, с обзиром да је добит везана директно за продају, заједно са регрутовањем нових консултаната који ће се придружити бренду, независни консултанти се непрекидно подстичу да производе потискују на потрошаче.
Према изјави компаније о објављивању прихода за 2019. годину, 66% консултаната остварило је просечни годишњи приход од 830 америчких долара, док је 97% продаваца остварило мање од 17.848 америчких долара - не укључујући трошкове производа, гостовања и чланарине.
Иако продавци имају потенцијал да зараде више на основу продаје, многи стручњаци тврде да је дизајн МЛМ компанија презасићен на тржишту, што готово онемогућава независним консултантима да зараде, што је на крају и неетична пракса.
Као резултат, можда ћете желети да своје прехрамбене додатке купите од компанија које нису МЛМ и које су дужне да својим запосленима исплаћују загарантовану плату.
РезимеДијета 30 дана до здравог живота веома је рестриктивна, скупа и неприступачна за многе. Такође, већина његових здравствених тврдњи није поткријепљена поузданим истраживањима, а већина користи резултат је здравијег начина живота - а не производа програма.
Узорак једнодневног плана оброка
Иако Арбонне не даје конкретан план оброка, он даје општи преглед онога што треба јести:
- Пре доручка: Додатак Дигестион Плус (15–30 минута пре јела)
- Доручак: омлет од поврћа, овсена каша без глутена са бобицама, или протеински шејк
- Ручак: млевени говеђи чили са пасуљем и поврћем (без сира) или протеински шејк
- Снацк: Арбонне протеинска плочица
- Вечера: посни извор протеина (величине длана), поврће без шкроба (половина вашег тањира), смеђи пиринач (једна четвртина вашег тањира) и мала порција здраве масти (нпр. Авокадо, путер од кикирикија, маслина уље) или протеински шејк
Очекује се да најмање један оброк дневно замените протеинским шејком Арбонне који укључује малу количину немлечног млека, не-сојиног млека, воћа, поврћа и здравих масти. Поред тога, све додатке треба узимати према упутствима на паковању.
РезимеАрбонне препоручује јести минимално прерађена јела са довољним количинама протеина, поврћа и здравих масти. Такође препоручује да бар један оброк дневно замените његовим протеинским шејком и направите дугачку листу додатака.
Доња граница
Арбонна дијета од 30 дана до здравог живота постала је популарнија као животна дијета која вам помаже да побољшате своје здравље. Међутим, такође је добио огроман надзор због својих неисправних захтева и неетичке праксе.
Дијета промовише многа ограничења хране и суплементе који су непотребни, а наука их не подржава, а скупи.
Штавише, компанија се ослања на неквалификоване консултанте који ће пружити нутриционистичке и здравствене смернице и не плаћа им правичну надокнаду, што покреће бројне етичке забринутости.
Неки откупитељски квалитети дијете су то што промовише једење хране богате храњивим састојцима, свакодневно вежбање и многа друга здрава понашања. Заједно, ова понашања могу вам помоћи да изгубите килограме, посебно ако сте нови у оваквом начину живота.
Иако дијета има неке позитивне особине, већина благодати резултат је усвајања здравијих промена у начину живота - не саме дијете или потребних производа. Ако желите да побољшате своје здравље, боље да избегавате овај програм.
