Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Кратки преглед најбољих протеинских прахова за изградњу мишића
- Најбоља сурутка: Легион Вхеи Плус
- Најбољи казеин: мицеларни казеин Асцент Нативе Фуел
- Најбољи веган: ПлантФусион комплетни протеински прах на биљној бази
- Најбоље храњено травом: Гарден оф Лифе Спорт травната сурутка
- Најбољи буџет: НутриЦост концентрат протеина сурутке
- Најбољи укус: Гхост Вхеи Протеин
- Најбољи ниско угљени хидрат: Исопуре изолат сурутке са ниским садржајем угљених хидрата
- Најбољи бељак од јаја: САДА Спортски протеин од беланаца
- Најбоље неукусно: Накед Вхеи
- Најбоље за повећање телесне тежине: Цоре Нутритионалс Гров
Протеински прашкови постали су основни у прехрамбеном режиму такмичарских спортиста и љубитеља рекреативне теретане.
Ови производи служе као погодан и висококвалитетан извор протеина. Ипак, наизглед безброј опција које можете бирати, можете се запитати која је најбоља за изградњу мишића.
Производи са ове листе изабрани су на основу следећих критеријума:
- Квалитет. Производ је формулисан са висококвалитетним састојцима и без непотребних пунила.
- Укус. Производ нуди разне укусе који одговарају различитим преференцијама.
- Цена. Квалитет производа усклађен је са трошковима.
- Стандарди производње. Компаније се придржавају тренутне Добре произвођачке праксе (цГМП), утврђене од стране Управе за храну и лекове (ФДА). Они такође могу да користе тестирање независних произвођача.
Ево 10 најбољих протеинских прахова за изградњу мишића 2021. године.
Напомена о цени
Општи распони цена са знаковима за долар ($ до $$$$) наведени су у наставку. Знак за један долар значи да је производ прилично приступачан, док знак за четири долара указује на већи трошак.
Генерално се цене крећу од 0,61 до 4,10 америчких долара по порцији или од 19,99 до 61,49 америчких долара по кади или пакету, мада то може да варира у зависности од тога где купујете.
Водич за одређивање цена
- $ = испод 1,00 УСД по порцији
- $$ = 1,00–1,50 УСД по порцији
- $$$ = 1,50–2,00 УСД по порцији
- $$$$ = преко 2,00 УСД по порцији
Хеалтхлине-ови одабири врхунски протеински прах за изградњу мишића
Најбоља опција протеина сурутке
Легион Вхеи Плус
Цена: $$$
Легион Вхеи Плус је изолат сирутке произведен млеком са малих фарми млека у Ирској.
Изолат сурутке садржи преко 90% тежине протеина и релативно мало лактозе, док концентрат сурутке садржи 25–89% протеина, плус још лактозе.
Легион Вхеи Плус наводи све састојке на етикети и не користи пунила. Поред тога, независна компанија је тестирала Лабдоор и има цертификат цГМП, осигуравајући да нема забрањених супстанци и загађивача.
Овај производ долази у 11 укуса, као и у неукусној опцији.
Једна мерица (28,9 грама) пружа:
Најбоља опција казеин протеина
Успон нативно гориво мицеларни казеин
КУПУЈТЕ ОДМАХ НА Амазону
Цена: $$$
Асцент Нативе Фуел Мицеллар Цасеин је висококвалитетни протеински прах који тврди да користи само природне састојке.
Казеин садржи 80% протеина у млеку, док сурутка чини око 20%. Ваше тело казеин пробавља знатно спорије од сурутке због свог протеинског састава, па га људи узимају пре спавања ради континуиране пробаве протеина током целе ноћи.
Пре свега, Асцент прерађује млеко разреда А у сопственим погонима компаније да би га претворио у протеински прах, док већина произвођача купује претходно обрађене протеине.
Поред тога, овај производ је тестирао независни произвођач Информед Спорт како би се осигурала погодност за спортисте и рекреативце који посећују теретану.
Долази у три укуса - чоколада, путер од кикирикија од чоколаде и пасуљ ваниле.
Једна мерица (36 грама) обезбеђује:
Најбоља опција веганских протеина
ПлантФусион комплетни протеински прах на биљној бази
Цена: $$$
Ако сте веган, можда је изазов задовољити ваше дневне потребе за протеинима. Један од начина да је унесете довољно је да у исхрану уврстите протеински прах биљног порекла.
Иако су вегански протеински прашкови у почетку критиковани као без укуса, њихова укусност се знатно побољшала последњих година.
Комплетни биљни протеински биљни раствор ПлантФусион високо је оцењен квалитетом и укусом. Меша веганске протеине, укључујући грашак, квиноју и алге, са аминокиселинама разгранатог ланца (БЦАА) да би створио комплетан протеин.
БЦАА садрже есенцијалне аминокиселине леуцин, изолеуцин и валин, које су једине аминокиселине које се могу разградити у вашем скелетном мишићу.
Поред тога, ПлантФусион комплетни биљни протеински прах садржи ензиме који помажу у варењу и без главних алергена попут млечних производа, соје и глутена. Долази у четири укуса.
И на крају, органска је, произведена у цГМП погону и независна од стране НСФ Интернатионал.
Једна кашика (30 грама) обезбеђује:
Најбоља опција протеина храњена травом
Гарден оф Лифе Спорт Органиц Протеин сурутке храњен травом
Цена: $$$
Гарден оф Лифе своје протеине сурутке за овај производ набавља од Трули Грасс Фед, фарме млека која се храни у трави и 95% се храни у Ирској.
Показало се да млека храњена травом имају више корисних хранљивих састојака, као што су омега-3 масне киселине и коњугована линолна киселина (ЦЛА), него конвенционална млекара.
Гарден оф Лифе Спорт Грасс-Фед Вхеи је сертификована органска, без генетски модификованих организама (ГМО) и садржи две независне верификације од НСФ Интернатионал и Информед Цхоице како би се осигурало да нема забрањених супстанци.
Штавише, садржи 2 милијарде пробиотика који формирају колоније (ЦФУ) за промоцију здравља црева и имуног система.
Долази у традиционалним укусима чоколаде и ваниле без вештачких укуса.
Једна кашика (32 грама) пружа:
Најбоља прорачунска опција протеина
НутриЦост концентрат протеина сурутке
Цена: $
НутриЦост концентрат протеина сурутке је беланчевинасти прах у праху који пружа повољне предности протеина сурутке у јачању мишића.
Његова минимална листа састојака укључује концентрат протеина сурутке, природне ароме, натријум хлорид (сол), сукралозу и ацесулфам калијум.
Штавише, овај производ се производи у објекту који има сертификат цГМП, а независне компаније тестирају у лабораторијама за аналитичко истраживање како би се обезбедила безбедност спортиста.
Долази у неукусном укусу, као и у сортама ванилије, чоколаде и путера од кикирикија од чоколаде.
Једна кашика (32 грама) пружа:
Најбоља опција за дегустацију протеина
Гхост Вхеи Протеин
Цена: $$$
Да би направили јединствене укусе, Гхост се удружује са популарним брендовима попут Цхипс Ахои и Нуттер Буттер како би у неке од својих протеинских прахова уврстио комаде колачића. Компанија нуди укупно осам укуса.
Користећи мешавину изолата сурутке и концентрата сурутке, Гхост снабдева аминокиселине потребне вашем телу. Поред тога, овај производ се може похвалити мешавином дигестивних ензима који помажу у варењу.
Гхост Вхеи Протеин се производи у објекту који има сертификат цГМП, а независна компанија је тестирала НСФ Интернатионал како би потврдила безбедност састојака.
Једна мерица (34,5 грама) пружа:
Најбоља опција са ниским садржајем угљених хидрата
Исопуре изолат сурутке са ниским садржајем угљених хидрата
Цена: $$$
Неки ограничавају унос угљених хидрата на основу циљева вежбања и макронутријената.
Исопуре изолат сирутке са ниским садржајем угљених хидрата пружа исти висококвалитетни изолат протеина сурутке као и остали протеински прашци без додавања угљених хидрата.
Штавише, производи се у погону који има сертификат цГМП и без лактозе и глутена. Такође долази у бројним укусима.
Једна кашика (33 грама) пружа:
Најбоља опција протеина од беланаца
САДА Спортски протеин од јајета
Цена: $$
Иако сурутка остаје најчешћа врста протеинског праха, постоје и друге висококвалитетне врсте - једна од њих је беланчевина у праху од беланчевина.
НОВ Спортс Егг Вхите Протеин пружа изврсну алтернативу људима који избегавају млечне производе. То је независна компанија коју су тестирали Информед Цхоице и Информед Спорт, обезбеђујући висококвалитетне састојке без забрањених супстанци.
Ипак, ограничени укуси - чоколада и ванилија, поред неароматизованих - могу оставити и нешто да се пожели.
Једна кашика (28 грама) пружа:
Најбоља опција без ароматизованих протеина
Накед Вхеи
Цена: $$
Док неки људи уживају у ароматизованом протеинском праху, други преферирају неароматизоване оне који се могу додати храни и пићима без давања укуса.
Накед Вхеи савршено одговара овом рачуну својим јединственим састојком - концентратом протеина сурутке.
Овај протеински прах потиче из сира Румиано, калифорнијске компаније чији производи потичу од крава које су пасане више од 300 дана годишње и преко 19 сати дневно.
Поред тога, Накед Вхеи је независна компанија коју је тестирао Информед Цхоице.
Једна кашика (30 грама) обезбеђује:
Најбоља протеинска опција за дебљање
Основни нутриционисти расту
Цена: $$$$
Да бисте се угојили, морате редовно да уносите више калорија него што трошите.
За оне који се боре да уносе довољно калорија, додаци који се зову масни добитници садрже додатне калорије поврх стандардне дозе протеина.
Цоре Нутритионалс Гров је јединствени масажер који се састоји од интегралних састојака хране попут слатког кромпира, овса, уља авокада, уља триглицерида (МЦТ) средњег ланца и концентрата протеина сурутке - све у облику праха.
Пружа одличан извор протеина и калорија које можете да конзумирате током тренинга или као међуоброк током дана.
Цоре Нутритионалс Гров производи се у објекту који има сертификат цГМП и не садржи малтодекстрин и друга пунила, што га чини поузданим производом међу фитнес професионалцима. Поред тога, садржи ензиме за варење и долази у два укуса - Цхоцолате Блисс и пита од кикирики маслаца.
Три мерице (156,7 грама) пружају:
Како одабрати најбољи протеински прах за повећање мишића
С обзиром да на тржишту постоји толико протеинских прахова, може бити тешко одредити који је најбољи за изградњу мишића.
Ево неколико фактора које треба узети у обзир:
- Када ћете га конзумирати? Сурутка је најбоља на оба краја тренинга, док је казеин пожељнији када желите продужено ослобађање, на пример пре спавања.
- Који је ваш буџет? Протеински прах се у великој мери разликује по цени. Одредите свој буџет, а затим пронађите опције унутар тог опсега.
- Да ли долази у укусима који волите? Ако имате специфичне преференције укуса, истражите да бисте видели да ли дати протеин садржи укус који желите.
- Да ли компанија користи тестирање независних произвођача? Тестирање независних произвођача осигурава да производ не садржи забрањене супстанце и штетне загађиваче.
- Да ли се производ производи у погону који има сертификат цГМП? Ова етикета осигурава поштовање високих производних стандарда које је поставила ФДА.
- Да ли имате ограничења у исхрани? Неки протеински прашкови садрже потенцијалне алергене или супстанце на које сте осетљиви, па је најбоље да пажљиво прочитате етикету пре куповине.
- Да ли су сви састојци отворено наведени? Неке компаније користе заштићене мешавине како би сакриле одређене састојке и количине које се користе. Најбоље је избегавати ове производе због недостатка транспарентности.
- Да ли се правилно дозира? Добро правило је тражити протеински прах са најмање 20 грама протеина по порцији како би се промовисало повећање мишића у комбинацији са вежбама отпора.
Доња граница
Неки спортисти и рекреативци који се баве теретаном боре се да задовоље потребе за протеинима само из целокупне хране.
Протеински прашкови пружају висококвалитетни извор протеина који можете узимати током тренинга или између оброка како бисте подстакли повећање мишића.
Када купујете протеински прах, фокусирајте се на квалитет, укус, цену и производне стандарде. За најбоље опције размотрите један од производа са горње листе.
