Цхристел Оерум је блогерка из Лос Ангелеса, сертификовани лични тренер и заговорник дијабетеса. Позива све нас - спортисте да каучују кромпир - да учествујемо у њеном годишњем изазову Фит Витх Диабетес Цхалленге.
Живим са дијабетесом типа 1 од 1997. године и првих 15-ак година све сам то радио сам.
Ишао сам у своје рутинске посете лекару, али изван лекарске ординације нисам ни са ким разговарао о свом дијабетесу. Не зато што ми је било неугодно на било који начин, већ зато што сам више волела да будем приватна због свог дијабетеса.
Искрено речено, нисам схватао моћ заједнице дијабетеса и онога што сам пропустио.
Једном када сам се укључио у заједницу за дијабетес на мрежи (ДОЦ), брзо сам схватио да не само да имам нешто да понудим другима који живе са дијабетесом, њихова подршка и дружење су ми такође изузетно помогли.
Откривање заједнице дијабетеса
Кључна тачка за мене било је када сам започео структуриранији режим вежбања, што ме је на крају одвело до такмичења у бодибуилдинг такмичењима.
Како ми је тренинг постајао све тежи, тако је и управљање дијабетесом постајало све теже. У почетку сам био изгубљен и добио сам врло мало подршке од свог медицинског тима о томе како да управљам шећерима у крви и вежбам. Добио сам брошуру у којој сам рекао да поједем 15 грама угљених хидрата пре вежбања ... то је то.
Тако сам почео све да записујем и документујем на мрежи. Имам врло структуриран ум и брзо сам почео да видим трендове који су ми омогућили да смањим ризик од високог и ниског нивоа шећера у крви током и после вежбања манипулишући храном и инсулином у право време.
На моје изненађење, и други су имали користи од мојих мрежних цртача и тако сам схватио да морам нешто да дам овој заједници. И пронашао сам друге који су се суочавали са истим изазовима као и ја, од којих сам такође могао да учим.
Како сам се све више ангажовао на Инстаграму, Фејсбуку, и на крају преко своје веб странице Диабетес Стронг, почео сам да склапам пријатељства. Пријатељи који такође живе са дијабетесом, који разумеју колико то понекад може бити фрустрирајуће, али који такође знају колико нас може ојачати.
Пронађите своје племе дијабетеса
Ви, наравно, не морате да креирате веб страницу као што сам ја радила да бисте се повезали са заједницом дијабетеса. Мислим да је сјајно полазиште пронаћи нас на Фејсбуку, Инстаграму или Твитеру.
Моја преферирана платформа за друштвене медије је Инстаграм. Овде можете претраживати хасхтагове попут #диабетес, # Т1Д, Т2Д, #диабадасс 😉 итд. И отвориће вам се читав свет налога за дијабетес. Одмах ћете упознати људе који живе са дијабетесом из целог света који показују како за њих изгледа живот са дијабетесом.
Ако се не бавите друштвеним мрежама, друге можете упознати преко локалних удружења за дијабетес, окупљања или кампова за дијабетес (пре свега у САД). Ове године сам похађала кампове за дијабетес за одрасле и могу вам рећи, то је забавно!
Или се можете придружити мом бесплатном изазову Фит Витх Диабетес Цхалленге који започиње 3. јануара 2020. године и добити прилику да упознате хиљаде других који живе са дијабетесом ...
Изазов уклапања са дијабетесом
Стварање годишњег изазова са дијабетесом је начин за мене да се вратим заједници. То је догађај у заједници за људе који живе са свим врстама дијабетеса и из свих сфера живота. То је бесплатно тронедељно путовање на којем зарањамо у све, од постављања циљева, вежбања и исхране, до општег управљања дијабетесом, менталног здравља и стварања здравих животних навика.
Иако ће се подстицати кретање, то као изазов није вежбање и могу учествовати људи било ког нивоа фитнеса. На пример, прошле године смо имали малу групу људи у инвалидским колицима и они су једни другима помагали да смисле вежбе које би могли да раде седећи.
Сав садржај сам написао ја и тим стручњака који сви живе са дијабетесом, баш као и ми. Ово је четврта година да смо домаћин овог изазова, а прошле године смо се 4.000 људи из целог света пријавили и придружили нам се!
Уклапа се са компонентама изазова за дијабетес
Изазов Фит витх Диабетес састоји се од пет ствари:
- Свакодневне активности или „изазови“ представљени корак по корак
- Чланци који покривају кључне теме о дијабетесу и управљању телесном тежином
- Препоручени недељни план оброка
- Предложени програми вежбања у теретани и код куће
- Фацебоок група за подршку у којој учесници могу да постављају питања, деле искуства и повезују се
Имајте на уму да 2020 изазов спонзорише Еверсенсе Диабетес, први и једини 90-дневни систем за континуирано надгледање глукозе (ЦГМ) који се може уградити. Прочитајте наше ‘Моја преглед Еверсенсе-а овде.
Једна од компонената изазова на коју сам најпоноснија је Фацебоок група Диабетес Стронг Цоммунити, која функционише као заједница изазивачких група. Овде се сви окупљамо, бодримо једни друге, пружамо подршку када се неко бори и делимо наша искуства.
Ова група је суштина заједнице и волим да видим како људи који живе са свим врстама дијабетеса могу бити ту једни другима током целе године, чак и када немамо активан изазов.
Па шта чекате? Ускочите и упознајте своје племе тако што ћете се овде пријавити на изазов Фит витх Диабетес 2020.
