Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Не постоји ништа попут домаћег поклона.
У то не улази само мисао, већ и персонализација, јединственост и време проведено у изради.
Испоставило се да је кућна радиност добра и за онога ко ради. Нуди низ благодати за ментално здравље повезане са израдом нечег посебног.
Међутим, знати шта треба направити је друга прича.
Због тога смо саставили ову листу од 10 ДИИ поклона савршених за сезону даривања, плус здравствене бенефиције одласка у домаће сврхе.
Зашто је израда добра за ваше ментално здравље
Више него само добар начин да убијете неко време, активности „уради сам“ могу имати низ позитивних ефеката на ментално здравље.
Уметнички терапеути годинама истражују користи од заната за здравље и добробит.
Преглед из 2010. године сугерише да израда и бављење креативним активностима могу помоћи у смањењу анксиозности, стреса и поремећаја расположења, као и побољшању благостања и квалитета живота.
Једно истраживање је показало да су људи који су се бавили уметношћу и занатима, попут музике, сликања, цртања, текстилних заната и креативног писања, имали нижи ниво менталне патње. Такође су искусили виши ниво менталног функционисања и задовољства животом.
Студија из 2018. године сугерише да је занатство смирујуће, може промовисати успешно старење и чак има дугорочне социјалне и културне користи.
Све добре ствари. Па кренимо!
Џезирајте своје поклоне са цртаним логотипима
Доодлинг је уметност стварања цртежа или цртања несвесно или одсутно. Већина нас вероватно може пронаћи неке примере у нашим старим школским књигама.
Више од симптома досаде, доодлинг има и низ благодати за ментално здравље, укључујући опуштање и смањење стреса, регулацију расположења, опозив памћења и креативност.
Да бисте цртање претворили у изврстан празнични поклон „уради сам“, волите вољену одећу или додатке.
На пример, узмите обичне беле патике и ставите свој осећај на њих оштрицом. Овај поклон би био сјајан за млађег брата или сестру, рођака или пријатеља који обожавају забављати забавне ударце.
Можете и да цртате на обичну торбу за уметничку тетку или ујака.
Можете чак и своје уобичајене честитке претворити у ремек-дела шарања. Све што вам треба су обичне картонске картице и неки фломастери за израду прелепих дизајна.
СвеетПланИт има неколико сјајних идеја за једноставне, свечане празничне доодле логотипе.
Испеци нешто слатко
Печење неких посластица чини одличан поклон. На крају, ко не воли неке укусне домаће залогаје?
Не само да време проведено у кухињи чини да цела кућа мирише свечано и примамљиво, већ пружа и користи за ментално здравље.
Једно истраживање показало је да су адолесценти са више вештина кувања пријавили свеукупно већи осећај менталног благостања и имали мање симптома депресије.
Друга студија је показала да кулинарска терапија може помоћи у тузи.
Печење такође омогућава свестран поклон који је добар за скоро свакога.
Направите тањир медењачких колачића за канцеларију, неколико шећерних колачића за малишане у породици или мало папричице од менте за тату.
Можете чак и да правите варијације без глутена и без шећера како би одговарале различитим здравственим потребама.
Нека вам руке буду неуредне са глином
Глинени рад је одавно уграђен у уметничку терапију као средство креативног изражавања. Истраживања сугеришу да има терапеутске квалитете, попут повећања самоизражавања и рефлексије.
Студија о креативном раду на глини из 2012. године сугерише да руковање глином може у великој мери смањити негативна расположења и појачати позитивна.
Нека истраживања показују да рад на глини може помоћи у емоционалној регулацији и депресији.
Да бисте вајали код куће, требаће вам мало глине.
Ако нисте власник или имате приступ пећи, потражите гуму која се само очвршћава, познату и као пржена или непечена глина. Ова врста глине ће се стврднути без ливења.
На пример, испробајте АМАЦО ваздушно суву глину или Јови Премиум ваздушно суву глину.
Полимерна глина је такође забавна опција ако имате времена да је затакнете у рерну. Долази у различитим бојама и може се поново пуцати више пута ако направите промене или додате додатну глину.
Сцулпеи је популарна марка, а постоје и доступни комплети.
Можете да обликујете глину у било који облик помоћу руку или уобичајених кухињских алата. Можете да направите јело од прстена за супружника, подметач за маму или неке глинене саксије за зелене палчеве у породици.
Сјајне идеје за поклоне од глине можете пронаћи на Делициоус анд ДИИ.
Створите свечани венац
Израда домаћег празничног венца не укључује само благодати занатског менталног здравља, већ нуди прилику да изађете у природу и сакупите своје залихе.
Постоји читав низ доказа који подржавају добробити менталног здравља од боравка у природи или активног учешћа у њој. То укључује смањење нивоа депресије, анксиозности и стреса и смањење прожимања негативних мисли.
Доживљавање природе такође је повезано са утицајима на памћење, пажњу, концентрацију, инхибицију импулса и расположење.
Показало се да вежбање у природи побољшава самопоштовање и расположење, према студији из 2019.
Као плус, можете узети мало зеленог да направите свој венац док уживате на отвореном. Само се уверите да долази однекуд да је у реду за храну (на пример, не из дворишта вашег комшије).
Да бисте направили свој вијенац, започните хватањем неколико жица или металних оквира, попут овог пакета од 12 инча или овог пакета од 8 инча.
Затим изађите у природу и сакупите мало свежег лишћа, зеленила, свежег цвећа, борових шишарки и друге флоре да бисте упали у оквир.
Постоји много стилова које можете изабрати, укључујући чичак и бор, магнолију и цитрусе, свеже цвеће и јагодичасто воће или можете направити своју мешавину.
Такође можете покушати да уградите лампице на батерије како би ваш венац добио леп ноћни сјај.
Овај поклон је савршен за родитеље, баке и деке или било кога ко би уживао у малој понуди одржавања. Ваш домаћи вијенац удвостручиће се као начин да уљепшате њихов дом или животни простор и као подсјетник на љубав према њима.
Закрпите јорган
Ако код куће имате машину за шивење, домаћи јорган је одличан поклон.
Иако је за ову опцију потребно мало више вештина, вежбања и планирања, то је функционалан, промишљен поклон који заиста показује да вам је стало.
Нека истраживања су показала да шивање може побољшати опште добро. На пример, дисертација из 2018. године открила је да је шивање повезано са позитивним емоцијама, креативношћу и побољшаним односима.
Да бисте направили јорган, морате или да изаберете образац или да направите сопствени дизајн.
Да бисте пронашли опције дизајна на мрежи, испробајте тканине Ливе Арт Галлери. Затим сакупите неопходне алате и крените на посао сечења и шивења крпица.
За детаљнији водич, идите на Ве Алл Сев да бисте добили детаљна упутства.
Јорган је савршен поклон за породичне куће и љубитеље филмова. Они могу да се мазе на каучу са својим удобним јорганом и стављају у ред своје омиљене услуге стримовања.
Изразите се четком
Зграбите платно и насликајте слику вољеној особи. Можда само подстиче осећај оснаживања и самоизражавања.
Студија из 2013. године истраживала је уметничку терапију као потенцијалну подршку лечењу менталног здравља, повезујући је са већим осећајем благостања и независности. Друга студија је приметила да уметничка терапија може да послужи као средство за суочавање са променама.
Зато само пустите да вас води четка. Такође можете да пратите онлајн туторијал, на пример Степ би Степ Паинтинг или Мавен Арт'с туториал за сликање за почетнике.
Ако вас идеја сликања застраши или желите дубоко да је употребите као средство за лечење, можете испробати час попут Интуитивне наставе сликарства Сацред Паинтбрусх Артс. Под вођством Ами Аламан, она брзо даје до знања учесницима да „ово није час уметности“. И ове радионице дају сјајне поклоне.
Којим год путем да кренете, слика даје искрен, срдачан поклон.
Ако сте нови у занату, узмите комплет за сликање да бисте започели. Испробајте овај сет акрилних боја или овај почетни комплет за аквареле погодан за новчаник.
Плети нешто угодно
Плетење може имати позитивне психолошке и социјалне користи, па чак и допринети побољшању квалитета живота. Ове предности укључују повећање и јачање:
- нивои среће
- самопоуздање
- самопоуздање
- осећај постигнућа
Студија из 2015. године показала је да плетење у друштвеним окружењима може промовисати позитивно благостање и опште добро здравље.
Ако имате неке лукаве пријатеље, можете се окупити за социјално дистанцирано црафтерноон. Можете да плетате и надокнађујете док радите са својим иглама. Само дружење у то време може бити довољан поклон.
Још једна сјајна ствар везана за плетење је што вам не треба много алата. Требаће вам неке игле за плетење или можете да узмете комплет за плетење.
За све љубитеље спорта у породици можете да плетате шал или капицу у бојама њиховог тима. За све модне чланове породице, додајте мало крупне мерино вуне у свој пројекат и направите превелики шал.
За овај образац из Цоунтри Ливинг-а нису потребне ни игле.
Ако у породици има неких нових придошлица, можете исплести рукавице, грејач за главу или ситне чарапе.
Изградите сопствени пејзаж тераријума
Вртови се све више истражују као средство за унапређење здравља и благостања, посебно током пандемије.
Недавно истраживање показало је да активности засноване на башти могу помоћи младима да побољшају осећај благостања, издржљивости и припадности.
Студија из 2016. године истраживала је позитивно здравствено понашање изазвано баштованством, док је друго истраживање открило да посматрање биљака може смањити стрес, страх, бес и тугу.
Можете да направите мини верзију вртларства вредну поклона тако што ћете направити „уради сам“ тераријум. Затим ставите лук на њега за сјајан празнични поклон.
За почетак можете да купите комплет путем Интернета.
Као плус, дават ћете више од естетике. Истраживања показују да биљке у вашем простору могу повећати продуктивност, а лишће биљке помаже у уклањању токсина, прашине и микроорганизама из ваздуха.
Биљке вам чак могу помоћи да се боље наспавате.
Они чине одличан поклон за свакога ко ради од куће или се тек преселио у нови простор и могао би да искористи мало зеленила да га улепша.
Напиши искрену песму
Разна истраживања су показала да музичка терапија може смањити анксиозност, смирити нервну активност у мозгу и помоћи у успостављању емоционалне равнотеже.
Студија 2019. на постдипломским студентима открила је да музика може побољшати расположење снижавањем нивоа депресије.
Ако сте надарени за гитару, клавијатуру или било који други инструмент, проведите једно поподне или два бавећи се мелодијом за ДИИ поклон као ниједан други.
Ово је сјајан поклон за партнера. Мислим, ко не би желео да се серенадира персонализованом мелодијом коју компонује њихова једина?
Можете и да напишете комедију о целој породици за колективни поклон после вечере. Можете га чак поделити и путем видео ћаскања како бисте уживали у карантину.
Зашијте нешто
Покушајте да одвојите нит у пројекту везења или убода крстом.
Старија квалитативна студија из 2000. године сугерисала је да вез пружа осећај аутономије и креативности, подстиче понос и повећава осећај сопствене вредности и помаже у спокоју усред стресних животних догађаја.
У новијим истраживањима вез се такође наводи као вештина израде која може побољшати здравље и благостање.
Постоји много почетних комплета за вез који ће вас покренути, попут овог 3 пакета са божићном тематиком.
Емма Броидери’с Емброидери Ститцх Тоол је још један одличан ресурс за учење о детаљима основног веза.
Вез и убода крстом ових дана су у тренду на Инстаграму, чинећи комплет за шивање савршеним поклоном за све миленијалце у породици.
Јунебуг и Дарлин нуде комплете за укрштање са визуелним приказима и изрекама прожетим необичним поносом. Бадасс Цросс Ститцх је још једна одлична опција, са политичким, феминистичким и сасвим смешним цитатима и обрасцима.
Такође можете бити креативни и створити свој образац, везејући омиљени цвет за маму, посебну понуду за сестру, снежака за деду или дрску примедбу за најбољег пријатеља.
Одузети
Уметност и занат су повезани са разним предностима менталног здравља, укључујући смањење стреса и анксиозности и побољшање укупног благостања.
Имајући то на уму, „уради сам“ празнични поклони су сјајан начин да поклоните нешто посебно вољеној особи док јој истовремено побољшавате расположење.
Марние Виналл је слободна списатељица која живи у Мелбурну, Аустралија. Опширно је писала за низ публикација које су покривале све, од политике и менталног здравља до носталгичних сендвича и стања сопствене вагине. Можете доћи до Марние путем Твиттер, инстаграм, или њу веб сајт.
-conditions.jpg)
