Смањите бол у леђима и изградите јачину доњег дела трбуха помоћу лепршавих удараца

Абс време. Ова вежба је такође одлична за одржавање флексора савијача кука.

Слободно подесите овај покрет за потребне промене. Ако вам се доњи део леђа напреже, савијте колена и спустите ноге тако да не извијате читав пут.

Трајање: Направите 10 по страни. Поновите 3 пута.

Упутства:

1. Лезите на леђима, руке уз бокове. Док вас уобичајени лепршави ударац истовремено маже на обе ноге, овај корак држи једну ногу усправном, док се друга подиже са пода да би је дочекала.
2. Одржавајте трбушне мишиће како бисте тонирали те мишиће, као и ојачајте језгро.
3. Урадите око 10 по страни.

Сутра: Останите аб фаб.

Келли Аиглон је новинарка животног стила и стратег бренда са посебним фокусом на здравље, лепоту и добробит. Кад не смишља причу, обично је могу наћи у плесном студију како предаје Лес Миллс БОДИЈАМ или СХ’БАМ. Она и њена породица живе ван Чикага, а можете је пронаћи на Инстаграму.