Шта је црни кохош?
Црни кохош је цветна биљка пореклом из Северне Америке. Његова научна имена су Ацтаеа рацемоса и Цимицифуга рацемоса, а понекад се назива црна буба, црна змија, банеберри или вилинска свећа.
Популарни додатак за здравље жена Ремифемин садржи црни кохош као активни састојак.
Његово цвеће и корење су се често користили у традиционалној медицини индијанских Индијанаца, а данас је популарни додатак женском здрављу за који се тврди да помаже код симптома менопаузе, плодности и хормонске равнотеже.
Може бити ефикасан јер делује као фитоестроген, једињење на биљној бази које опонаша деловање хормона естрогена. Међутим, постоје неке расправе о томе да ли се црни кохош може класификовати као прави фитоестроген.
Без обзира на то, чини се да је црни кохош користан за ублажавање симптома менопаузе. Ипак, недостају докази за његову другу употребу.
Предности и употребе
Црни кохош има бројне потенцијалне користи - већина их се односи на здравље жена или хормонску равнотежу. Ипак, са изузетком симптома менопаузе, мало је доказа који поткрепљују његову употребу за било које од ових стања.
Менопауза и симптоми менопаузе
Ублажавање симптома менопаузе разлог је због којег већина људи користи црни кохош, а то је једна од употреба која има најоббедљивији доказ да то подржава.
У једној студији на 80 жена у менопаузи код којих су се јављали врућини, они који су додавали 20 мг црног кохоша дневно током 8 недеља пријавили су знатно мање и мање озбиљне врућице него пре него што су започели додатак.
Штавише, друге студије на људима су потврдиле слична открића. Иако су потребне веће студије, изгледа да је црни кохош користан за ублажавање симптома менопаузе.
Плодност
Иако на мрежи можете видети много тврдњи да црни кохош може побољшати плодност или вам помоћи да затрудните, нема много доказа који то подржавају.
Међутим, истраживања указују да црни кохош може побољшати ефикасност лека за плодност Цломид (кломифен цитрат) код људи који су неплодни, повећавајући њихове шансе да затрудне.
Три мале студије на људима показују побољшање стопе трудноће или овулације код жена са неплодношћу које су узимале суплементе црног кохоша заједно са Цломидом.
Ипак, ове студије су биле мале и потребно је више истраживања да би се потврдио овај ефекат.
Здравље жена
Црни кохош се користи и за бројне друге сврхе повезане са здрављем жена. Међутим, докази који подржавају ове користи нису толико јаки као докази који поткрепљују његове користи за менопаузу и плодност.
Ево још неколико разлога због којих жене могу да користе црни кохош за подршку хормоналној равнотежи:
- Синдром полицистичних јајника (ПЦОС). Суплементација црним кохошом може повећати шансе за жену са ПЦОС да затрудни на Цломиду. Суплементација црним кохошом такође може помоћи у регулисању ваших циклуса ако имате ПЦОС.
- Фиброидс. Једно тромесечно истраживање на 244 жене у постменопаузи открило је да свакодневно додавање 40 мг црног кохоша може смањити величину миома материце и до 30%.
- Предменструални синдром (ПМС) и предменструални дисфорични поремећај (ПМДД). Иако постоје неке тврдње на мрежи да црни кохош може да помогне код ПМС-а или ПМДД-а, не постоје значајни докази који то подржавају.
- Регулација менструалног циклуса. Код жена са или без ПЦОС-а које примају третмане плодности попут Цломида, црни кохош може помоћи у регулисању менструалног циклуса.
Рак
Црни кохош има потенцијално естрогену активност, што значи да се понаша попут хормона естрогена, што може погоршати рак дојке или повећати ризик од рака дојке.
Међутим, већина студија показује да црни кохош не утиче на ризик од рака дојке. У две студије на људима, узимање црног кохоша повезано је са смањеним ризиком од рака дојке.
У студијама на епруветама, екстракт црног кохоша показивао је анти-естрогенску активност и помагао успоравању ширења ћелија карцинома дојке.
Ипак, потребно је обавити више истраживања како би се разумела веза између рака дојке и црног кохоша.
Ментално здравље
Црни кохош може имати благотворне ефекте на ментално здравље, посебно код жена у менопаузи.
Један преглед студија истраживао је употребу биљних суплемената за анксиозност и депресију код жена у менопаузи. Истраживачи су открили да суплементирање црним кохошом није имало ефекта на анксиозност, али је повезано са значајним побољшањима психолошких симптома.
Ипак, потребно је више истраживања пре него што се ефекат црног кохоша на ментално здравље у потпуности схвати.
Спавај
Иако постоји мало доказа да црни кохош може да побољша сан, он може да помогне у смањењу симптома који узрокују поремећаје спавања код жена у менопаузи, као што су валунзи.
Међутим, једна мала студија на 42 жене у менопаузи открила је да се чини да додатак црном кохошу побољшава трајање и квалитет спавања.
Друго истраживање је приметило да је комбинација црног кохоша и других једињења - укључујући цхастеберри, цинк, ђумбир и хијалуронску киселину - помогла побољшању врућих бљесака повезаних са несаницом и анксиозношћу.
Ипак, тешко је рећи да ли је црни кохош или неки од осталих састојака корисно једињење у овој смеши.
Губитак тежине
Жене у менопаузи могу бити изложене повећаном ризику од нежељеног дебљања, јер се њихов ниво естрогена природно смањује.
Теоретски, јер црни кохош може показивати естрогене ефекте, може имати мали благотворан ефекат на контролу телесне тежине код жена у менопаузи.
Међутим, доказа који то поткрепљују је минимално. Потребно је више и већих студија на људима да би се разумела веза, ако постоји, између црног кохоша и управљања тежином.
Нежељени ефекти и мере предострожности
Црни кохош има потенцијалних нежељених ефеката, али су обично благи. Укључују пробавне тегобе, мучнину, осипе на кожи, инфекције, болове у мишићима, болове или повећање груди и уочавање или крварење ван менструалног циклуса.
Међутим, црни кохош такође је повезан са неким тешким случајевима оштећења јетре. Из тог разлога не бисте требали узимати црни кохош ако имате болест јетре или ако узимате било какве суплементе или лекове који могу наштетити вашој јетри.
Штавише, недавна студија на животињама приметила је да је црни кохош у великим дозама повезан са оштећењем црвених крвних зрнаца, што доводи до анемије. Ипак, потребно је више истраживања како би се проучили ови потенцијални ефекти на људе.
Будући да црни кохош није детаљно проучаван, можда ћете доживети неке нежељене ефекте који још увек нису широко познати. Ако имате било каквих недоумица, обратите се лекару.
Дозирање и како узимати
Блацк цохосх је доступан у капсулама, течном екстракту или облику чаја.
Препоруке за дозирање се у великој мери разликују од марке црног кохоша. Типичне дозе су од 20–120 мг стандардизованог екстракта или праха црног кохоша дневно.
За симптоме менопаузе, чини се да је узимање најмање 20 мг црног кохоша дневно - што ће пружити већина марки - ефикасно.
Неки здравствени радници тврде да не бисте требали узимати црни кохош дуже од 6 месеци до 1 године, јер његов мали потенцијал може да изазове оштећење јетре.
Будући да суплементи првенствено подлежу пост-маркетиншкој регулативи од стране владе, требало би да одаберете суплементе црног кохоша који су независни тестирали њихов квалитет. Неке од ових независних организација за тестирање укључују Америчку фармакопеју (УСП) и ЦонсумерЛаб.
Поред тога, црни кохош се често продаје у мешавинама које садрже друге биљне додатке, укључујући:
- Црвена детелина. Црни кохош и црвена детелина могу се узети заједно да би помогли у управљању симптомима менопаузе, али нема доказа да су ефикаснији од плацеба.
- Сојини изофлавони. Попут црног кохоша, соја садржи фитоестрогене који могу помоћи у побољшању хормоналних проблема или симптома менопаузе, али мало је доказа који подржавају ове потенцијалне ефекте.
- Кантарион. У комбинацији са црним кохошем чини се да кантарион има благотворне ефекте на симптоме менопаузе.
- Цхастеберри. Додаци Цхастеберри и блацк цохосх продају се за ублажавање симптома менопаузе, али мало је доказа да су ефикаснији од плацеба.
- Донг куаи. Тврди се да црни кохош и донг куаи смањују симптоме менопаузе и вероватно потичу пород код трудница, али нема доказа који то подржавају.
- Витамин Ц. Витамин Ц се препоручује на мрежи заједно са црним кохошом да би помогао у побачају или побачају у случају нежељене трудноће. Међутим, нема доказа који подржавају ову употребу.
Заустављање и повлачење
Према постојећим доказима, чини се да нема компликација повезаних са изненадним заустављањем црног кохоша, нити постоје познати симптоми устезања.
Будући да црни кохош може потенцијално утицати на ваше хормоне, можда ћете доживети промене у менструалном циклусу када престанете да га узимате.
Ако имате било каквих недоумица у вези са заустављањем црног кохоша, обратите се лекару.
Предозирање
Непознато је да ли је могуће предозирати црни кохош. Да бисте осигурали своју сигурност и смањили ризик од оштећења јетре, не узимајте више од препоручене дневне дозе суплемента црног кохоша по вашем избору.
Ако можете, купите додатак који је тестирала независна организација попут ЦонсумерЛаб или УСП како бисте били сигурни да се састојци додатка поклапају са тврдњама на етикети.
Интеракције
Црни кохош има потенцијал интеракције са другим лековима и терапијама. Ево његових познатих интеракција:
- Терапија замене хормона (ХРТ). Црни кохош може имати неке ефекте на ниво хормона - посебно на ниво естрогена - што може имати неочекиване ефекте у комбинацији са ХРТ-ом.
- Антибеби пилуле. Већина пилула за контролу рађања направљена је од естрогена и / или прогестерона, па црни кохош - који може утицати на ниво хормона - може ометати хормонску контролу рађања.
Црни кохош може имати додатне интеракције са лековима које још нису идентификоване. Ако узимате неки од горе наведених лекова или имате било каквих недоумица у вези са црним кохошом и другим лековима, пре него што га узмете, обратите се лекару.
Поред тога, јер је један од најтежих нежељених ефеката црног кохоша оштећење јетре, будите опрезни када узимате црни кохош у комбинацији са било којим другим суплементима или лековима који могу оштетити јетру. Саветујте се са својим лекаром.
Складиштење и руковање
Црни кохош треба држати затворен и чувати на собној температури. Типично, биљни додаци истичу тек две године након што су произведени. Ради ваше безбедности, најбоље је да додатак употребите или одбаците до датума истека.
Трудноћа и дојење
У традиционалној индијанској медицини црни кохош се често користио за повећање производње мајчиног млека.
Међутим, мало је доказа да то делује у ту сврху.
Црни кохош такође може повећати шансе за трудноћу ако се подвргавате третманима плодности, тако да му лекар може препоручити да га додате у своју рутину ако се трудите да затрудните.
Иако је већина нежељених ефеката блага, мало се зна о ефектима црног кохоша на труднице, дојиље и новорођенчад.
Ипак, додатак је коришћен за изазивање порођаја и побачаја, и иако недостају докази који би поткрепили његову употребу, неки људи на мрежи пријављују успех. Без обзира на то, порођај треба подстицати само по упутству квалификованог здравственог радника.
Из ових разлога, најбоље је избегавати је или прекинути употребу када затрудните или ако дојите.
Употреба у одређеним популацијама
Генерално, црни кохош је сигуран за већину људи који нису трудни или негују.
Међутим, нема потребе да се додатак даје деци. Пошто може утицати на ниво хормона, адолесцентима га треба давати само по упутству квалификованог здравственог радника.
Људи са болестима бубрега треба да буду опрезни када користе црни кохош, јер се мало зна о способности тела да га излучи када су бубрези оштећени.
Уз то, с обзиром на то да је један од најтежих потенцијалних нежељених ефеката оштећење јетре, избегавајте суплементе црног кохоша ако имате болест јетре.
Алтернативе
Неке потенцијалне алтернативе црном кохошу укључују плави кохош, рапонтску рабарбару и уље ноћурка.
Плави кохош није повезан са црним кохошом, али је такође северноамеричка цветна биљка која се користи за здравље жена. Међутим, као и код црног кохоша, мало је доказа који поткрепљују његову употребу. Такође може имати озбиљне нежељене ефекте.
Рапонска рабарбара се користи из многих истих разлога као и црни кохош, а активни је састојак популарног додатка менопаузи Естровен. Чини се да има неке користи за лечење симптома менопаузе.
Коначно, уље ноћурка има ефекте сличне ефектима црног кохоша на вруће бљескове, па може бити обећавајућа алтернатива.
