Можда вам чак помаже и при вежбању.
До сада сте вероватно већ чули за непробојну кафу. Кофеински напитак око себе бруји (капираш?).
Али да ли бисте га требали пити или је то само помодарство?
Потенцијалне користи од непробојне кафе
- пружа мозак енергију
- може вам помоћи да се осећате сито
- корисно за оне који следе кето дијету
Иако популарна међу онима који се придржавају кето или палео дијета, непробојна кафа заправо може користити свима који желе да повећају ниво енергије и контролишу глад.
Доказано је да кафа сама користи метаболизму. Комбинујте кафу са МЦТ (масти средњег ланца) и добићете пар снаге који сагорева масти. МЦТ повећавају енергију и издржљивост, стимулишу метаболизам и подстичу рад мозга.
МЦТ су повезани са ситошћу, захваљујући повећању ослобађања хормона, пептида ИИ и лептина. Једно истраживање открило је да су учесници који су конзумирали 20 грама МЦТ-а током доручка уносили мање хране за ручак. Старија студија такође је открила да МЦТ могу деловати као здраво средство за управљање тежином.
У међувремену, МЦТ уље повезано је са корисношћу онима који следе кето дијету, јер МЦТ уље помаже одржавању тела у стању кетозе, јер масти делују као лако апсорбовано кетонско гориво.
Поред тога, МЦТ могу помоћи у напајању мозга. Ове масти пружају готово тренутни подстицај енергије мозгу, а чак је утврђено да помажу у јачању енергије код особа оболелих од Алзхеимерове болести.
То појачавање енергије такође може бити корисно за ваше тренинге. Студије су показале да спортисти који конзумирају МЦТ имају виши ниво издржљивости и могу дуже време да изводе тренинге високог интензитета.
Предлаже се да непропусна кафа која садржи негде између 2 кашичице до 2 кашике МЦТ уља треба да замени ваш доручак - а не уз њега. У супротном, укупан унос калорија може бити превелик.
Међутим, замена доручка густог хранљивим састојцима непробојном кафом можда није најбољи избор за све. Размислите о разговору са својим лекаром или дијететичаром о томе да ли је непробојна кафа права за вас.
Такође, почетни унос МЦТ уља може изазвати дијареју или пробавне симптоме, па се често препоручује да започнете са 1 кашичицом и повећате како се толерише током следећих дана.
Непробојна кафа
Звездан састојак: МЦТ
Састојци
- 8 унци вруће кафе
- 2 кашичице. МЦТ уље или кокосово уље
- 1 кашика кашике маслац или гхее храњен травом
Упутства
- Комбинујте све састојке у блендеру и блендајте док се не повеже и постане пенушав. Послужите одмах.
- Прилагодите своју непробојну кафу по укусу. Неколико идеја за додавање укуса укључују млеко, кокосово млеко, стевију, мед, екстракт ваниле, сирови какао у праху, цимет или колагене пептиде.
Непробојну кафу увек треба пити уз здраву исхрану. Не препоручује се онима са високим нивоом холестерола.
Тиффани Ла Форге је професионални кувар, програмер рецепата и писац хране који води блог Парснипс анд Пецива. Њен блог фокусира се на праву храну за уравнотежен живот, сезонске рецепте и приступачне здравствене савете. Кад није у кухињи, Тиффани ужива у јоги, планинарењу, путовањима, органском вртларству и дружењу са својим цорги какаом. Посетите је на њеном блогу или на Инстаграму.
