Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Стално то чујете: требали бисте пити више воде. Колико зависи од особе, али генерално гледано, задржавање добро хидрираног стања нуди мноштво здравствених благодати. То укључује виши ниво енергије и бољу функцију мозга, само да набројимо неке.
Али није сва вода једнака, неке су јефтиније или дају више хранљивих састојака од других.
Ево различитих врста воде и шта бисте требали знати о њима.
Вода из чесме
Водоводна вода, вода из славине налази се свуда, од воде која испира јавни тоалет до воде која излази из вашег судопера или чисти стаклене посуде у машини за прање посуђа.
Прос
Иако многи људи окрећу нос од идеје да пију воду из славине због забринутости због укуса или безбедности, истина је да је вода из славине безбедна за пиће у већем делу Сједињених Држава.
Штавише, вода из славине није добра само за вас, већ је јефтинија од куповине разних врста флаширане воде.
Цонс
Иако постоје индустријски прописи којима је циљ да спрече да олово и друге штетне материје загаде водоснабдевање, понекад то не успе. Примарни пример за то је текућа криза са водом у месту Флинт у држави Мицхиган.
Штавише, Гуардиан је известио о истраживањима која показују честице пластике у залихама воде из славине широм света.
Јавне залихе воде такође могу садржати остатке пестицида, алуминијум и друге нежељене супстанце. Ако, међутим, бринете да третмани изведени на вашем водоводу нису на нивоу, увек можете купити кућни систем филтрације за даље чишћење.
Минерална вода
Извучена из минералног извора, минерална вода је, како и само име каже, пуна минерала, укључујући сумпор, магнезијум и калцијум - све оно што је добро за вас.
Прос
Минерална вода заиста има неке здравствене предности, јер обезбеђује минерале које ваше тело не може самостално да створи. Такође може да помогне у варењу, а многима се чак свиђа и његов укус преко воде из водовода, мада то зависи од личних преференција.
Цонс
Једна од главних мана минералне воде су трошкови, посебно у поређењу са водом из славине. Многи минерали из ове врсте воде могу се добити и здравом, разноврсном исхраном.
Изворска или ледничка вода
Изворске или ледничке воде су врсте флашираних вода за које се тврди да се флаширају на извору одакле вода тече - било са извора или из ледника.
Прос
У теорији, изворске или ледничке воде требале би бити релативно чисте и без токсина. Такође садрже многе исте корисне минерале који се налазе у минералној води.
Такође има тенденцију да буде прилично доступан у продавницама, мисле познати брендови попут Евиан и Арровхеад, у великим и малим бочицама, што га чини лако доступним.
Цонс
У зависности од тога колико пијете, изворска вода може да поскупи, посебно у поређењу са водом из славине. Такође, нека изворска вода је сирова, нефилтрирана и непроверена, што може представљати потенцијални здравствени ризик у зависности од тога шта садржи.
Газирана вода
Понекад се назива и газираном водом или сода водом, газирана вода се инфузира гасом угљен-диоксида док је под притиском.
Прос
Пенушава вода пружа другачији осећај у устима од равне воде, што би могла бити добродошла промена ако желите нешто газирано без шећера или вештачких заслађивача.
Међутим, постоје доступне ароматизоване пенеће воде које садрже једну или обе врсте заслађивача. Уз то, јер газирана вода тежи да се минералише - помислите Перриер и Сан Пеллегрино - својим карбонизацијом добијате додатни бонус минерала који промовишу здравље.
Цонс
Иако у газираној води има неких минерала, нема их довољно да би уистину били корисни за ваше здравље на значајан начин. Поред тога, може бити скупо у поређењу са водом из славине и са одређеним врстама флаширане воде.
Дестилована вода
Ова врста воде се кува, а пара се сакупља и кондензује назад у течност.
Прос
Дестилирана вода је одлична опција ако живите негде - или сте негде у посети - где је довод воде из славине контаминиран или би могао бити.
Цонс
Како у дестилованој води нема витамина и минерала, нема ни здравствене користи. У ствари, она може бити штетна, јер неминерализована вода тежи да извлачи минерале одакле може - у овом случају, ваше тело или конкретно зубе.
Пречишћена вода
Пречишћена вода је обично вода из славине или подземна вода која је третирана како би се уклониле штетне материје попут бактерија, гљивица и паразита.
То значи да је његово пиће прилично загарантовано сигурно.
Прос
Попут дестиловане воде, пречишћена вода је одлична опција ако је ваш непосредни извор воде контаминиран. Много земаља пречишћава воду из славине, тако да у основи пијете пречишћену воду сваки пут када напуните шољу из судопере.
Цонс
Будући да се из пречишћене воде уклањају све потенцијално штетне супстанце, пропустићете и неке потенцијално корисне које се додају у водоводне воде попут флуорида, што помаже у смањењу кварења зуба.
Поред тога, куповина пречишћене воде или чак инсталирање система за филтрирање код куће може бити прилично скупо.
Вода са укусом или инфузијом
Вода са укусом је вода која је заслађена шећером или вештачким заслађивачима и садржи природне или вештачке ароме.
Прос
Вода са укусом, попут Хинт и Пропел, може понудити укусну алтернативу обичној води, што олакшава пијење у већим количинама.
Такође може додати варијације у уносу воде јер је на располагању толико укуса. Укус се може додати природно убризгавањем воћа и поврћа у воду из славине или флаширану воду, или у већини продавница можете купити воду са вештачким укусом.
Цонс
Ароматизоване воде често садрже додани шећер или вештачка заслађивача. Сорте са шећером могу довести до дебљања и негативно утицати на оне који имају дијабетес. Штавише, неки људи могу негативно реаговати на вештачка заслађивача.
Алкална вода
Алкална вода има виши ниво пХ од нормалне воде из славине и садржи алкалне минерале и потенцијал негативног смањења оксидације (ОРП).
Прос
Чињеница да ова врста воде има виши ниво пХ довела је до тога да су неки људи поверовали да она може помоћи у неутралисању киселине у телу, успорити процес старења или чак спречити рак.
Међутим, врло је мало научних доказа да је ово истина.
Цонс
Генерално је сигурно пити алкалну воду, али то може смањити киселост у стомаку, а самим тим и смањити његову способност да убија штетне бактерије.
Прекомерно, то би такође могло довести до метаболичке алкалозе, што би могло произвести симптоме попут мучнине и повраћања.
Бунарска вода
Вода из бунара долази директно из земље, мада се не третира и са собом носи бројне ризике.
Прос
Ако случајно живите у подручју у којем има бунара или га чак имате у свом дворишту, погодан приступ оној што изгледа као да је слатка вода могао би бити атрактиван.
Иако постоји много заговорника сирове, непречишћене воде, користи можда неће надмашити потенцијалне ризике.
Имајући то у виду, постоје кораци које можете предузети да бисте осигурали да вода из бунара буде погодна за пиће. На пример, годишње тестирајте бунарску воду на бактерије, нитрате и ниво пХ. Такође је могуће инсталирати систем филтрације.
Цонс
Будући да вода није пречишћена, постоји велика шанса за контаминацију - посебно бактеријским и паразитским инфекцијама попут гиардије.
Иако је бунарска вода некада била норма, постоји разлог што су градски водоводи и прописи који их окружују постављени на место - једноставно не знате шта добијате ако сами не тестирате или не третирате бунарску воду.
Доња граница
Иако можда преферирате који тип воде је најбољи, углавном не постоји ниједан тип који обећава веће здравствене бенефиције од осталих.
Све док је вода коју пијете чиста и безбедна, главни фокус је на томе да останете хидрирани и да редовно пијете довољно воде.
Јеннифер Стилл је уредница и списатељица са ауторима редакција у часописима Ванити Фаир, Гламоур, Бон Аппетит, Бусинесс Инсидер и многим другим. Пише о храни и култури. Пратите је на Твиттер-у.
