Ако сте друштвенији, не свидите се свима око себе. Озбиљно. Нема ништа лоше у томе да се код куће расхладите и гледате омиљену емисију након дуге недеље.
Излазак тамо може изгледати другачије за све. Можда је за вас реч о дружењу с неким од најближих пријатеља или разговору са достављачем пице.
Ево погледа 10 савета који ће вам помоћи да се боље повежете са другима. Ако неки од ових савета не одговарају, слободно их се одрекните и покушајте нешто друго. Оно што је важно је да пронађете радост у повезивању.
1. Обавезно то радите из правих разлога
Прво што је прво, не постоји прави начин да се поставите тамо. У реду је ако не желите да свако друго вече ударате у клуб или прихватите све оне позиве на Фацебоок догађаје.
Више од свега нисте у обавези да испуните туђа очекивања, а то укључује и начин на који проводите време.
Угаси остале гласовеАко нисте сигурни како да направите разлику између чега ти желите наспрам онога што вам други говоре да желите, покушајте да поставите себи следећа питања:
- Да ли се радујем дружењу са овом особом или одласку на овај догађај?
- Да ли се осећам кривим због изневеривања људи или због осуде као асоцијалне?
- Хоће ли ми састанак донети радост?
Овде обратите пажњу на своју цревну реакцију. Иако осећај блискости са другима има користи, важно је да то радимо под властитим условима и на начин који вам се чини психолошки негујућим.
2. Започните разговор
Дакле, спремни сте да се мало више отворите и стекнете нове пријатеље. Можда бисте желели да научите магичну уметност „разговора“ или како да започнете разговор на следећем венчању на које сте позвани.
Али како, доврага, то људи раде?
Прво, знајте да се особа поред вас вероватно осећа исто као и ви. Према професору Бернарду Цардуццију, који је водио Институт за истраживање срамежљивости на Универзитету Индиана Соутх Еаст, око 40 посто одраслих и тинејџера идентификује се као срамежљив.
Имати неколико ледоломаца при руци може бити одличан начин да појачате самопоуздање када се обраћате другима. Срећом, већина људи воли да прича о себи, тако да је ово прилично несигурно полазиште.
ледоломци да покушају
- „Које сте сјајне емисије недавно гледали?“
- „Гледам ову сјајну емисију о кувању на Нетфлик-у. Који су ваши омиљени ресторани које бисте препоручили?
- „Где сте последње место које сте путовали? Шта вам се свидело у вези с тим? “
Не заборавите да поделите нешто слично и о себи, као што је „Ја сам са Флориде, управо сам се преселио због топлијег времена и до сада волим плажу“.
3. Будите добар слушалац
Сви волимо да се осећамо виђеним и чути. Један од најбољих и потцењених начина повезивања са другима је замишљено ослушкивање онога што имају да кажу.
Можете вежбати активно слушање тако што ћете бити радознали и тражити да разумете одакле долази друга особа.
Избегавајте да их прекидате у средњој причи или разговарате преко њих када одговоре на питање. Уместо тога, понудите своју неподељену пажњу и искрено занимање.
Покушајте да постављате додатна питања тамо где им се чини природно да покажу да пажљиво слушате оно што говоре.
Када слушате, имајте на уму ова питања:
- Шта је важно за ову особу?
- Шта су узбуђени да деле?
- Шта они вреднују?
4. Слободно дајте комплименте
Ако сумњате, реците нешто љубазно. Праве речи у право време могу некоме знатно побољшати дан и такође отворити врата за разговор. Студије показују да тиме повећавамо и сопствено задовољство животом.
Рећи сараднику да сте уживали у њиховој презентацији или некоме рећи колико вам се свиђа њихова кошуља је одличан начин повезивања. Али будите искрени како бисте избегли да изгледате неискрено.
Ево неколико корака за слање комплимента некоме:
- Обратите пажњу на то што вам се истински свиђа код неке особе, тако да ћете заиста мислити оно што говорите.
- Не будите очигледни. Уочите мале ствари које некога чине јединственим тако да се ваше речи истичу.
- Избегавајте флоскуле или клишее. Не говорите исто свима и не правите комплименте њиховом физичком изгледу. Уместо тога, фокусирајте се на особине личности или хирове.
5. Укључите се
Ако сте спремни да учините већи корак ка томе да се представите тамо, размислите о проналажењу друштвеног хобија, попут волонтирања у непрофитној организацији. Ово је такође одличан начин узвраћања и пружања услуге.
Учествовање у активностима у којима уживате може вам ублажити осећај неадекватности приликом упознавања нових људи, посебно ако сте се тек преселили у нову заједницу.
Осим тога, већ знате бар једну ствар која ће вам бити заједничка са другима тамо, било да је то љубав према баштованству, мекано место према животињама или страст према социјалној правди.
6. Организујте месечни доручак
Позовите пријатеље и породицу на посебан оброк и одвојите време да се смислено повежете једни с другима. Ово је забаван начин да закажете квалитетно време са вољенима - чак и само двоје или троје људи - у окружењу које подржава, где можете да се смејете, разговарате и присећате се.
А ако нисте баш за ужину, одлучите се за организацију лежерне забаве за вечеру. Искористите то као прилику да се повежете и увежбате своје вештине разговора.
7. Подигните телефон и закажите датум
Ако сте више особа један на један, а нисте баш на групним дружењима, покушајте да телефонирате пријатељу и подесите време за узимање ручка или чак само видео ћаскање.
Још боље, позовите их својој кући да вам буде пријатније. Запамтите: Не треба да правите детаљну активност за дружење и уживање у међусобном друштву.
Замислите некога ко вам недостаје и са којим бисте желели да проведете више квалитетног времена, а затим узмите телефон и направите план.
8. Разговарајте са странцима
Не постоји ништа попут упознавања оних око вас да бисте се осећали као да сте део заједнице. Као прво, то вам даје осећај припадности. Такође вам даје прилику да познанике претворите у ближе пријатеље.
Започните спонтани разговор са својим баристом следећи пут када будете наручивали латте или питајте комшију како пролази њен дан.
Иако наизглед лежерно, једно истраживање из 2014. показало је да свакодневно комуницирање са широком мрежом људи доприноси вашем благостању.
9. Пријавите се за час
Први корак у упознавању нових људи је излагање привлачном окружењу. Искорачите изван зоне удобности и потражите доступне предмете које сте жељели похађати.
То вам омогућава да проширите и вежбате своје социјалне вештине. Пођите на тај час сликања или кувања и подстакните разговор док чекате да час почне. Открићете да је често лакше разговарати са другима када делите заједничка интересовања.
10. Препознајте када ће вам затребати помоћ
Људска веза је важан део вашег општег благостања, али није увек лако. Имајте на уму да је развој ваших социјалних вештина постепен процес који се неће догодити преко ноћи. Не осуђујте себе ако не напредујете онолико колико бисте желели.
Нормално је искусити нервозу када се излажете томе, али ако се осећате спутано стидљивошћу или вас спречава у дружењу, можда је време да разговарате с неким о потенцијалним основним проблемима менталног здравља, као што су социјална анксиозност, агорафобија , или генерализовани анксиозни поремећај.
Запитајте се:
- Да ли избегавате места на којима има других људи?
- Да ли се плашите да ћете се осећати посрамљено или да вас други осуђују?
- Да ли се осећате заробљено или беспомоћно?
- Да ли се бојите напуштања куће на дуже време?
- Да ли социјалне ситуације (или само размишљање о њима) изазивају физичке реакције, попут мучнине, вртоглавице, знојења, убрзаног рада срца, отежаног дисања или дрхтања?
Ако имате било који од горе наведених симптома, размислите о сарадњи са квалификованим терапеутом или другим стручњаком за ментално здравље. Они могу препоручити комбинацију когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ), групе за подршку и лекове ако је потребно.
Чак и ако немате ментално здравствено стање, терапеут вам може помоћи да препознате шта желите да будете социјалнији и понудити више савета како то постићи.
