Ако су ваши нежељени ефекти неподношљиви, не брините - имате неколико могућности.
П: Лекар ми је прописао лекове за анксиозност, али не свиђа ми се како се нежељени ефекти осећају. Да ли уместо тога могу да радим друге третмане?
Лекови за анксиозност долазе са различитим нежељеним ефектима и свака особа реагује другачије. Али, ако су ваши нежељени ефекти неподношљиви, не брините - имате неколико могућности. Прво покушајте да разговарате са својим лекаром и можда ће вам прописати неки други лек.
Али ако желите да пробате нешто друго, студије сугеришу да когнитивна бихејвиорална терапија може бити ефикасан лек за анксиозност.
Радећи са обученим психотерапеутом, научићете како да продуктивније просетате кроз своје мисли, осећања и понашање. За почетак ћете научити како да изазовете своје забрињавајуће мисли, а ваш терапеут ће вас научити и техникама опуштања које ће вам помоћи да обуздате анксиозност.
Такође, истраживања показују да физичка активност може умањити симптоме анксиозности и депресије, посебно када се користи заједно са психотерапијом.
Вежбе попут јоге и ходања могу бити посебно корисне јер су познате по томе што помажу у решавању стреса смиривањем нервног система тела.
Слушање музике такође може помоћи. Музика је један од најстаријих облика медицине, а током година истраживачи су открили да свирање инструмента, слушање музике и певање могу да помогну у лечењу физичких и емоционалних тегоба изазивањем реакције опуштања тела.
Слично психотерапији, музичка терапија има различите облике и величине. Неки се одлучују за групне музикотерапијске догађаје који се одржавају у јога студијима и црквама у вашој заједници. Други могу да раде један на један са обученим музичким терапеутом. Само пуцање у бубицама и слушање ваших омиљених мелодија такође може помоћи у смањењу анксиозности.
Јули Фрага живи у Сан Франциску са супругом, ћерком и две мачке. Њени текстови су се појавили у Нев Иорк Тимес-у, Реал Симпле-у, Васхингтон Пост-у, НПР-у, Сциенце оф Ус, Лили и Вице. Као психолог, воли да пише о менталном здрављу и здрављу. Кад не ради, ужива у куповини, читању и слушању музике уживо. Можете је наћи на Твиттер.
