Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Преглед
Практичари традиционалног медицинског и алтернативног лечења слажу се да је правилна циркулација крви кључни фактор здравља и добробити. Постоји читав низ различитих начина за побољшање крвотока, укључујући исхрану и начин живота.
Можете узимати одређене витамине и суплементе који подржавају здрав проток крви за цело тело или за одређена подручја.
Витамини и суплементи за повећани проток крви
Многи људи пате од последица лоше циркулације. Ако често имате хладне руке или ноге, можда сте међу њима. Ово не само да може бити непријатно, већ може негативно утицати на ваше здравље.
На пример, ваша когнитивна функција може да опадне ако ваш мозак прима неадекватно снабдевање крвљу. Или би смањени проток крви могао довести до еректилне дисфункције.
Постоје витамини, минерали и суплементи за које многи верују да могу помоћи у побољшању циркулације. На пример:
- Витамин Е. Овај витамин можете лако уврстити у своју исхрану припремајући храну користећи уља попут уља пшеничних клица, уља лешника, сунцокретовог уља и других орашастих уља. Такође, уље витамина Е са храном можете купити у већини продавница природне хране, па чак и у многим прехрамбеним продавницама.
- Витамини Б. Суплементе витамина Б наћи ћете у већини прехрамбених и апотекарских витаминских пролаза. Лиснато зелено поврће попут спанаћа и кеља одлични су извори ових витамина.
- Гвожђе. Овај минерал је доступан у облику додатака, што олакшава уношење одговарајуће количине. Могуће је уносити довољно гвожђа и кроз вашу исхрану, једући пуно црвеног меса и лиснатог зеленог поврћа. Због кардиоваскуларних ризика повезаних са црвеним месом, лекар ће вам саветовати да одаберете додатак и лиснато зеленило уместо да повећате унос црвеног меса.
Биље које побољшава циркулацију крви
Многи витамински суплементи садрже биљке за које заговорници природног здравља верују да поспешују циркулацију у телу. Ево неколико најпопуларнијих:
- бацопа (Бацопа монниери)
- црни бибер (Пипер нигрум)
- месарска метла (Русцус ацулеатус)
- кајенски (Цапсицум аннуум)
- цхицквеед (Стеллариа медиа)
- ђумбир (Зингибер оффицинале)
- готу кола (Центелла асиатица)
- глог (Цратаегус)
- девојачка коса (Гинко билоба)
- Мајчина душица (Тхимус вулгарис)
- куркума (Цурцума лонга)
Побољшање циркулације природно
Поред узимања витамина и додатака за појачан проток крви, можете побољшати циркулацију тела водећи здрав животни стил који укључује следеће:
- Вежбајте. Ово је једна од најбољих метода за подстицање крви. Будући да је срце у центру телесног крвотока, важно је имати здраво срце ако циљате на оптималну циркулацију свуда у телу.
- Управљање стресом. Када пацијент има лошу циркулацију, лекари их често питају о нивоу стреса. То је зато што када тело доживи стрес, крвни судови се сужавају. Учење управљања стресом је одличан начин да допуните друге ствари које радите да бисте побољшали циркулацију.
- Масажа. Масажа не само да може помоћи у решавању стреса, већ такође помаже у побољшању циркулације кроз лимфни и кардиоваскуларни систем. Када професионалац ефикасно манипулише мишићима, ваше тело ослобађа хемикалије зване ендорфини због којих се осећате добро. Неки масажни терапеути чак нуде и лечење есенцијалним уљима која могу помоћи у побољшању протока крви, попут рузмарина, жалфије и клеке.
- Унос течности. Крв има веома висок садржај воде. Одржавање добро хидрираног тела једноставан је начин за одржавање или побољшање циркулације.
- Престанак пушења. Дим доводи до стезања крвних судова, смањујући количину крви која је у стању да тече кроз те судове.
Повећавање протока крви у пенису
Све горе наведене предлоге такође препоручују заговорници природног здравља да би помогли у повећању протока крви посебно у пенису.
Такође сугеришу да можете побољшати проток крви у ово одређено подручје употребом:
- Витамин Д. Такође познат као „сунчани витамин“, витамин Д има бројне предности. То укључује одржавање ћелија које облажу крвне судове (ендотелне ћелије) здравим.
- Л-аргинин. Л-аргинин је аминокиселина која помаже у ширењу крвних судова и појачавању протока крви.
- Гинсенг. Амерички гинсенг (Панак куинкуефолиус Л.) и азијског гинсенга (П. Гинсенг) за које природни исцелитељи верују да управљају мушком сексуалном дисфункцијом, као и да подстичу енергију и промовишу опуштање.
- Иохимбе. Направљен од коре дрвета пореклом из западне Африке, јохимбе годинама користе природни исцелитељи за лечење еректилне дисфункције. Концентрована и стандардизована верзија назива се јохимбин.
- Напаљена коза коров. Традиционални лек у Кини за еректилну дисфункцију, низак либидо и друге тегобе, многи поборници природне медицине верују да напаљена козја трава садржи једињење које блокира ефекте ензима који ограничава проток крви у пенис.
Изгледи
Постоји много начина да појачате циркулацију. Без обзира да ли желите да повећате укупну телесну циркулацију или побољшате проток крви у пенису, многи лекари из области здравља и веллнесса предлажу употребу витамина и додатака.
Најбоље резултате постићи ћете ако радите заједно са својим лекаром, који може да осмисли план посебно прилагођен вашем здравственом профилу и да вам помогне да избегнете потенцијално негативне нежељене ефекте.
