Мало је вероватно да ће узимање гутљаја јабуковог сирћета ујутро значајно утицати на губитак тежине.
П: Да ли је пијење јабуковог сирћета у води прво ујутро добро за чишћење и губитак килограма? Ако јесте, колико се препоручује?
Небројени савети и трикови о томе како брзо смршати и „очистити“ тело круже по мрежи. Међутим, већина њих је неутемељена и неефикасна.
Снимање јабуковог сирћета ујутру на празан стомак једна је од пракси за коју многи веллнесс гуруи тврде да вам помаже да изгубите килограме, смањите глад и уклоните токсине из система.
Иако ограничена истраживања сугеришу да сирће може имати благотворно дејство на ниво глади и састав тела, резултати су далеко од коначних. Осим тога, већина овог истраживања одвијала се на животињама, а не на људима.
Неколико студија на људима показало је да додатак јабуковог сирћета може помоћи у сузбијању апетита и има благи благотворан ефекат на губитак килограма. Ово се углавном приписује сирћетној киселини, врсти киселине концентрованој у јабуковом сирћету која може имати ефекте на сузбијање глади.
Међутим, важно је напоменути да у овој области недостаје висококвалитетних људских истраживања. Иако јабуково сирће може мало утицати на ниво глади, мало је вероватно да ће пијење јабуковог сирћета имати било какав значајан ефекат на струк - осим ако се, наравно, комбинује са повећаном физичком активношћу и здравим променама у вашој исхрани.
Уз то, пијење јабуковог сирћета може изазвати нежељене нежељене ефекте, попут ерозије зуба и мучнине.
Штавише, нема доказа који говоре да ће бацање пића које садржи јабуково сирће ослободити ваше тело токсина. Ваше тело има читав систем посвећен детоксикацији и не зависи од додатака за оптимално функционисање.
И на крају, нема научних доказа који указују на то да је узимање јабуковог сирћета ујутро корисније од било ког другог доба дана.
На крају, иако је мало вероватно да ће узимање гутљаја јабуковог сирћета ујутро значајно утицати на губитак тежине, за већину људи је то углавном безопасно. Само припазите да ограничите дневну дозу на 1-2 кашике разблажене у чаши воде и након тога исперите уста водом да бисте спречили ерозију зуба.
Јиллиан Кубала је регистровани дијететичар са седиштем у Вестхамптону, Њујорк. Јиллиан је магистрирала из нутриционистике на Медицинском факултету Универзитета Стони Броок, као и додипломске студије из науке о исхрани.Осим што пише за Хеалтхлине Нутритион, она води приватну ординацију засновану на источном крају Лонг Ајленда, Њујорк, где својим клијентима помаже у постизању оптималног веллнесс-а кроз промене у исхрани и начину живота. Јиллиан вежба оно што проповеда, проводећи слободно време водећи рачуна о својој малој фарми која укључује повртњаке и цветњаке и јато пилића. Дођите до ње преко ње веб сајт или даље инстаграм.
