Преглед
Ако сте у последње време укључени у свет здравља и велнеса, вероватно сте чули за кето дијету.
Кетогена дијета, која се назива и кето дијета, дијета је са мало угљених хидрата и масти. Са врло малим уносом угљених хидрата, тело може да ради на кетонима из масти уместо на глукози из угљених хидрата. То доводи до повећаног сагоревања масти и губитка тежине.
Међутим, као и код сваке драстичне промене у исхрани, и овде могу бити нежељени нежељени ефекти. Почетни нежељени ефекти кето дијете могу укључивати мождану маглу, умор, поремећај равнотеже електролита, па чак и кето осип.
Ево свега што треба да знате о кето осипу, укључујући шта може да га изазове, како га лечити и како спречити да се догоди.
Симптоми кето осипа
Кето осип, често формално познат као пруриго пигментоса, ретко је, упално стање коже које карактерише црвени, сврбеж осипа око трупа и врата.
Кето осип је врста дерматитиса који се може јавити код било кога, али је најчешћи код азијских жена. Већина детаљног истраживања на ту тему раније је укључивала младе Јапанке.
Симптоми кето осипа могу бити:
- свраб, црвени осип који се јавља првенствено на горњим леђима, грудима и стомаку
- црвене мрље, назване папуле, које попримају изглед попут мреже
- тамно смеђи узорак који остаје на кожи након што флеке нестану
Узроци кето осипа
Истраживање везе између кето дијете и пруриго пигментозе је ограничено. Међутим, постоје неки докази који указују на повезаност између њих двоје.
Истраживачи још увек нису сасвим сигурни шта узрокује кето осип, али сматра се да постоји неколико повезаних стања. Ови укључују:
- Стиллова болест
- Сјогрен-ов синдром
- Х. пилори инфекција
Поред тога, постоји снажна корелација између овог акутног осипа и присуства кетозе, због чега је и добио надимак „кето осип“.
Кетоза се најчешће јавља као резултат рестриктивне дијете и такође се може видјети код дијабетичара. Ако кетозу прате неконтролисани шећери, то може довести до стања опасног по живот познатог као кетоацидоза. Са кето дијетом, циљ је бити у кетози.
У једној студији случаја утврђено је да је код шеснаестогодишње жене осип настао отприлике месец дана након што је прошла строге промене у исхрани.
У сличном случају, седамнаестогодишњак је затражио медицинску негу након што је развио и осип и пратеће симптоме артритиса. Током лечења откривено је да је више од годину дана следио исхрану са изузетно ниским садржајем угљених хидрата.
Према прегледу релевантне литературе, 14 различитих људи током две студије имало је кетозу када им је дијагностикована пруриго пигментоза.
Такође се сматра да постоје спољни фактори који могу погоршати кето осип. Ту спадају ствари попут сунчеве светлости и прекомерне топлоте, знојења, трења и трауме коже и алергени.
Лечење кето осипа
Постоји неколико метода лечења кето осипа код куће, ако бисте га искусили:
1. Поново уведите угљене хидрате
Ако верујете да је недавна промена у вашој исхрани узрок вашег осипа, можда ћете желети да размислите о поновном увођењу угљених хидрата.
Студија из 2018. године открила је да је поновно укључивање угљених хидрата у исхрану значајно побољшало симптоме осипа.
Ако још увек нисте спремни потпуно да се одрекнете кето начина живота, уместо тога увек можете тежити исхрани са умерено угљеним хидратима.
2. Исправити недостатак хранљивих састојака
Недостаци хранљивих састојака могу играти улогу у одређеним упалним стањима коже.
Недостаци витамина А, витамина Б-12 и витамина Ц повезани су са акутним и хроничним стањем коже.
Ако једете превише рестриктивну исхрану, ваше тело можда не уноси све потребне витамине и минерале.
Једење низа разнобојног воћа и поврћа је одличан начин да се уверите да једете све хранљиве састојке које природа нуди.
3. Елиминишите алергене из хране
Кето дијета ставља нагласак на храну са мало масти и масти. Неке од најчешћих намирница које се једу на кетогеној дијети су јаја, млечни производи, риба и ораси и семе, да набројимо неколико.
Случајно се и већина ових намирница нашла на листи уобичајених алергена у храни.
Како су алергије на храну извор упале, важно је елиминисати храну на коју сте алергични и која може погоршати симптоме осипа.
4. Укључите антиинфламаторне суплементе
Поред промена у исхрани, одређени додаци могу помоћи телу у борби против запаљенских стања.
Пробиотици, пребиотици, витамин Д и додаци рибљег уља користили су се у клиничким студијама да би помогли у побољшању симптома дерматитиса.
Преглед тренутне литературе о суплементацији биљака из 2014. године показао је да уље ноћурка такође може дати обећавајуће резултате за оне који имају дерматитис.
5. Водите рачуна о својој кожи
Важно је бринути о својој кожи што је више могуће. Ово је нарочито тачно ако имате упална стања коже.
Национално удружење екцема препоручује употребу млаке воде за купање и туширање, а чишћење само нежним сапунима и средствима за чишћење.
Група такође препоручује одржавање коже влажном кад је сува и заштићеном када је ван ње, попут врућег сунца или хладног ветра.
6. Разговарајте са својим лекаром о лековима
Ако кућни третмани не успеју да очисте осип, можда ће бити потребна посета лекару.
Ефикасни лекови прописани за пруриго пигментозу су антибиотици миноциклин и доксициклин. Дапсоне се такође може користити за лечење.
Оутлоок и превенција
Кроз промене у исхрани и начину живота, могуће је спречити и ублажити кето осип.
Ако кућни лекови не елиминишу осип у потпуности, посета лекару може вам пружити подршку потребну за потпуно разјашњење стања.
Иако је развој кето осипа реткост, можете га спречити предузимањем следећих мера предострожности приликом започињања кето дијете:
- Полако смањите унос угљених хидрата. Уместо да нагло смањите унос угљених хидрата, покушајте да успорите угљене хидрате из ваше дијете.
- У почетку додатак мултивитамину / минералу. Мултивитамински или мултиминерални једном дневно могу вам помоћи да смањите вероватноћу недостатка хранљивих састојака док започињете кето дијету. Проверите шта нутриционисти кажу да ваш мултивитамин треба да садржи.
- Посаветујте се са лекаром. Ако сте забринути за било који нежељени ефекат кето дијете, укључујући кето осип, посетите свог лекара за више информација. Могу вас упутити дијететичару који вам може помоћи да безбедно пређете на кето дијету.
