Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Маца је састојак који је опсежно проучаван због својих моћних својстава која промовишу здравље.
Такође је уобичајени додатак који се користи за јачање либида, расположења и нивоа енергије.
Поред тога, многи људи тврде да корен маце може помоћи у побољшању телесне композиције и појачању заобљености - упркос ограниченим доказима.
Овај чланак даје преглед може ли се коријен маце користити за заобљење.
Шта је маца?
Маца, позната и као перуански гинсенг или Лепидиум меиении, је јестива биљка која је пореклом из Перуа.
Класификован као крстасто поврће и уско повезан са биљкама попут брокуле, кеља, прокулице и карфиола, добро је проучаван због својих моћних лековитих својстава.
Корен биљке се обично суши и меље у фини прах, који се може додати у смоотхие, пекарске производе и грицкалице.
Маца је такође доступна у облику течности или капсула и узима се као додатак за подршку бољем здрављу.
Посебно се показало да побољшава сексуалну функцију, плодност мушкараца и расположење.
РезимеМаца је крстасто поврће које се користи као додатак и доступно је у облику праха, течности или капсула.
Може ли вам маца помоћи да постанете закривљенији?
Тренутно ниједно истраживање не подржава употребу корена маце за добијање кривина.
Ипак, нуди неке погодности које би вам у том погледу могле помоћи у комбинацији са другим променама у исхрани и начину живота.
Ево неколико начина на које вам маца може помоћи да постанете кривудавији.
Побољшава физичке перформансе
Вежбање је кључна компонента када је у питању изградња мишића и добијање облина.
Нека истраживања сугеришу да маца може појачати физичке перформансе и побољшати вашу рутину вежбања, што може поспешити заобљеност.
На пример, мала студија на 8 људи открила је да је додавање екстракта маце током 14 дана побољшало време вожње бицикла у поређењу са плацебом.
Слично томе, једно истраживање је показало да је давање екстракта маце мишевима током 3 недеље побољшало издржљивост и повећало време до исцрпљености на тесту пливања до 41%.
Може подржати ниво енергије
Поред побољшања издржљивости и издржљивости, маца може повећати ниво енергије како би рутину вежбања надоградио.
Двонедељно истраживање на 175 људи показало је да је узимање 3 грама маце дневно довело до значајних побољшања и расположења и нивоа енергије.
Студија на мишевима такође је показала да екстракт маце помаже у борби против умора током теста пливања.
Друга студија је чак приметила да концентровани екстракт маце ублажава умор код мишева смањењем неколико маркера оштећења мишића током вежбања.
Требало би бити упарен са вежбањем
Горње студије показују да маца може помоћи у побољшању физичких перформанси и борби против умора.
Ово може повећати изградњу мишића, што вам може помоћи да постанете кривудавији.
Међутим, мала маца вероватно неће имати никаквог утицаја на састав вашег тела или на њу, осим ако није упарена са редовним вежбањем.
Због тога је важно да свој додатак маце комбинујете са здравом прехраном и фитнес рутином како бисте максимализирали његове могуће користи.
РезимеМаца може повећати физичке перформансе и ниво енергије, што би вам могло помоћи да постанете обитији у комбинацији са редовним вежбањем.
Остале предности маце
Маца је повезана са бројним здравственим предностима, укључујући:
- Побољшава сексуалну функцију. Један преглед четири студије показао је да маца може повећати сексуалну жељу и код мушкараца и код жена када се користи најмање шест недеља.
- Подржава плодност мушкараца. Неколико студија показује да мака може повећати неколико маркера плодности код мушкараца, укључујући квалитет семена и концентрацију и покретљивост сперме.
- Смањује анксиозност и депресију. Мала студија на 14 жена у постменопаузи приметила је да је узимање 3,5 грама маце дневно током 6 недеља смањило психолошке симптоме попут анксиозности и депресије.
- Побољшава меморију. Иако су истраживања на људима ограничена, више студија на мишевима указује да маца може побољшати учење и памћење.
РезимеМаца може побољшати сексуалну функцију, плодност мушкараца и памћење. Такође може смањити симптоме анксиозности и депресије.
Како се користи маца
Маца се може наћи у разним мрежним трговцима, природним апотекама и продавницама здраве хране.
Доступно у облику праха, течности или капсула, врло је лако додати својој исхрани.
Корен маце има земљани, помало орашаст укус и може се уврстити у многе рецепте. Покушајте да га додате у смоотхие или да га умешате у топле напитке како бисте на брз и прикладан начин решили проблем.
Такође га можете уградити у своје омиљене печене производе или га посути преко овсене каше или јогурта за додатну дозу хранљивих и здравствених користи.
Иако не постоји званична препоручена доза, већина студија указује да су 3-5 грама дневно најефикасније.
Нежељени ефекти које треба размотрити
Маца се генерално сматра безбедном и може се конзумирати уз минималан ризик од нежељених ефеката.
Међутим, они који имају проблема са штитном жлездом треба да буду на опрезу када користе маку, јер она садржи гоитрогене, који су једињења која могу пореметити производњу тироидних хормона код особа са штитном жлездом.
Поред тога, жене које су трудне или доје треба да разговарају са својим лекаром пре узимања маце, јер докази који потврђују њену безбедност у овим популацијама нису довољни.
РезимеМаца је доступна у облику праха, течности или капсула и може се додати многим јелима и пићима. Иако је углавном безбедно, особе са проблемима штитне жлезде и жене које су трудне или доје треба да буду на опрезу.
Доња граница
Маца је моћан састојак који је повезан са разним потенцијалним здравственим предностима.
Иако недостају истраживања која би подржала његову употребу за постајање закривљеније, показало се да корен маце повећава ниво енергије и физичке перформансе, што би могло промовисати изградњу мишића и заобљеност.
Ипак, требало би да буде упарен са редовним вежбањем и хранљивом исхраном како би се максимално повећали потенцијални ефекти.
