Арахнофобија се односи на интензиван страх од паука или фобију од паука. Иако нису ретки случајеви да људи не воле арахниде или инсекте, фобије паука могу имати много значајнији утицај на ваш живот.
Сама фобија више је од пуког страха. То је интензивна и неодољива емоција због које се можете осећати као да сте под озбиљном претњом. Арахнофобија вас може спречити да учествујете у одређеним догађајима или ситуацијама јер ваш ум говори да сте у опасности од паука.
Као и друге врсте фобија, и арахнофобија може бити исцрпљујућа и ометати вам живот. Али не мора. Једном када препознате фобију паука, могуће је радити с њом, тако да ваши страхови не морају да се мешају у ваш свакодневни живот.
Страх од паука против паукове мреже
И интензиван страх од паука и паукове мреже су врсте специфичних фобија. Ове врсте фобија усредсређују се на појединачне предмете у поређењу са сложенијим фобијама, попут социјалне анксиозности. Арахнофобија је једна од најчешћих специфичних фобија које можете развити.
Страх од паукове мреже потпада под исти кишобран арахнофобије. Можда се плашите и паука и паукове мреже, или само паука појединачно. За неке, виђење паукове мреже може довести до велике бриге због следећег виђења паука.
Узроци арахнофобије
Фобија се односи на значајан, ирационалан страх од животиња, предмета и места, као и одређених ситуација. Ови интензивни страхови често потичу из негативних прошлих искустава. Дакле, у случају арахнофобије, могуће је исцрпљујући страх од паука због негативног сусрета са овим чланконошцима.
Најспецифичније фобије попут арахнофобије јављају се пре 10. године живота. Међутим, фобију је могуће развити у било којој фази живота.
Фобије су такође повезане са анксиозним поремећајима, од којих су неки можда генетски. Ту спадају генерализовани анксиозни поремећај, посттрауматски стресни поремећај и панични поремећаји, да поменемо само неке. Поседовање анксиозног поремећаја може повећати ризик од развоја фобија, укључујући оне повезане са пауцима.
Такође је могуће развити арахнофобију из свог окружења. Ако сте одрасли са родитељима или другим вољенима који су имали интензиван страх од паука, можда постоји повећан ризик од развоја истих страхова.
Симптоми арахнофобије
Симптоми фобије се најчешће јављају када се доведете у ситуацију од које се бојите. Код арахнофобије можда нећете искусити симптоме док не видите паука. Такође је могуће искусити своје симптоме ако размишљате само о пауцима или можда ако видите њихове слике.
Докази показују да многи људи са арахнофобијом прецењују вероватноћу сусрета са пауцима. Такве фобије такође могу довести до тога да прецените величину и опсег паука. Овај страх и прецењивање сусрета са пауцима могу проузроковати и физичке симптоме.
Физички симптоми фобије паука могу укључивати:
- вртоглавица / вртоглавица
- узнемирен стомак
- мучнина
- знојење
- дрхтање или дрхтање
- кратак дах
- повећан рад срца
- плачући
Можда ћете имати и следеће навике да се носите са овим страховима:
- избегавање места и ситуација у којима бисте могли видети или наићи на пауке
- погоршавајући анксиозност као предстојећи сусрет
- укупне потешкоће са концентрацијом и функционисањем
- Социјална изолација
Третмани за арахнофобију
Специфичне фобије попут оних које се односе на паукове могу бити лакше лечити у поређењу са сложеним фобијама. Такође је могуће да доживите мање симптома арахнофобије као одрасла особа ако вас је интензиван страх од паука погодио као дете.
Саветовање
Саветовање о менталном здрављу је најефикаснији начин лечења фобија, укључујући арахнофобију. Лекови не лече директно ово стање јер не помаже у основним проблемима који узрокују фобију. Међутим, лекови могу помоћи у лечењу основне анксиозности.
Једна занимљива алтернатива могла би бити индиректна изложеност пауцима као начину за превазилажење страхова. Студија о арахнофобији из 2019. године открила је да су пацијенти изложени позитивним медијским интерпретацијама паука (у овом случају филмови „Спајдермен“) смањили свој страх. Иако вам Спидер-Ман неће нужно помоћи да излечите арахнофобију, гледање паука у тако позитивном контексту може бити почетак у добром смеру.
Лекови
Иако ови лекови неће директно лечити фобије паука, могуће је уочити побољшане симптоме анксиозности у целини. Опције укључују:
- антидепресиви
- Бета блокатори
- седативи
- суплементи за анксиозност
- средства за смирење
Промене животног стила, попут здраве исхране и вежбања могу помоћи у смањењу анксиозности и последичних симптома фобија.
Једно старије истраживање из 2003. године чак је утврдило могућу улогу кофеина у појачаној фобији паука. Иако је за такве везе потребно више истраживања, симптоме анксиозности можете смањити смањењем кафе, чаја и енергетских напитака.
Када да се обратите професионалцу
Арацхнопхобиа обично не захтева формалну дијагнозу од лекара. То је због чињенице да се фобије најчешће могу сами дијагнозирати.
Међутим, можда ћете размислити о посети стручњаку који ће вам помоћи да решите своју фобију од паука ако откријете да то значајно утиче на ваш живот. Можете се запитати утиче ли арахнофобија на вас на следеће начине:
- отежава излазак на отвореном
- стаје на пут раду
- утиче на ваш друштвени живот
- спречава вас да проводите време са својим вољенима
- држи вас буднима ноћу
- редовно троши ваше мисли
Ако сте на било шта од наведеног одговорили са „да“, можда бисте могли да посетите психотерапеута који ће вам помоћи да се позабавите фобијом паука. Индивидуална терапија разговора, когнитивна бихевиорална терапија и групна терапија су све могуће опције саветовања за фобије.
Терапеут ће вам помоћи да се директно позабавите страхом, тако да ћете у будућности имати мање страховитих сусрета са пауцима, уколико се појаве. Овај приступ је познат као десензибилизација или терапија излагањем. Као и код осталих фобија, не препоручује се потпуно избегавање јер ће то само појачати ваше страхове.
Што пре потражите терапију, веће су шансе да се ваша фобија може излечити. Одлагање професионалне помоћи може много више отежати терапију.
Доња граница
Арахнофобија је само једна од многих фобија које могу настати током човековог живота. Као и друге врсте фобија, значајан страх од паука обично потиче из некадашњег лошег искуства.
Добра вест је да можете пронаћи начине да се носите са арахнофобијом тако да вам она више не омета живот. Терапија је најефикаснији приступ решавању паукових фобија. Што пре почнете да помажете у превазилажењу својих фобија, то ћете се боље осећати.
Такође је важно напоменути да рад на фобији захтева време, па не треба очекивати да ћете се преко ноћи „излечити“ од арахнофобије. Процес лечења такође се може бавити другим фобијама и изворима анксиозности. У многим случајевима лечење менталног здравља може бити доживотна обавеза.
