Ако вас брига о себи некако учини „лошом“, надам се да сте лоши до костију.
Ово је Луди разговор: Колона савета за искрене, неутемељене разговоре о менталном здрављу са адвокатом Семом Диланом Финцхом. Иако није сертификовани терапеут, он има цело искуство у животу са опсесивно-компулзивним поремећајем (ОЦД). Питања? Посегните и можда ћете бити представљени у следећој колони: сфинцх@хеалтхлине.цом
Здраво Сем. Осећам се лоше чак и док ово пишем, али сав овај разговор о ЦОВИД-19 ме депримира. И мислим да клинички ... имам велики депресивни поремећај, а ствари су већ довољно тешке.
Ова пандемија чини да се осећам много горе, и само је морам неко време подесити - али то изгледа тако ... неосетљиво? Да ли грешим што сам то неко време само морао игнорисати?
Ево једне забавне чињенице за вас: Само ове прошле недеље примио сам на десетине е-порука с више или мање потпуно истих питања.
Па ако вас ово чини лошом особом? Постоје пуно лоших људи тамо тренутно.
Прво ћемо се позабавити основним делом вашег питања: Да ли сте лоша особа због потребе да се искључите на неко време? Нимало.
Када живимо са било којом врстом менталног здравља, веома је важно поставити границе око друштвених медија, вести и разговора које у било ком тренутку можемо и не можемо водити.
Ово постаје посебно важно када се нешто трауматично догађа на глобалном нивоу.
Мислим да су друштвени медији створили неку врсту притиска где људи осећају да ће их, ако се одвоје од онога што се дешава у свету, учинити самозадовољним или себичним.
Не верујем да је корак уназад самозадовољство. Верујем да је то што имамо јаке границе око проблема који нас емоционално активирају оно што нам омогућава да се покажемо за себе и друге на здравији, утицајнији начин.
То је саосећање са собом ... и већина нас би могла да користи много више тога у свом животу.
Такође желим само да потврдим како се осећате. Седмице у овој пандемији, толико нас изгара. И ово има пуно смисла!
Док сам се распакирао у свом чланку о ишчекивању туге, многи од нас доживљавају озбиљан умор и поремећај регулације изазван хроничним, свеприсутним стресом. А ако сте неко ко живи са депресијом? Тај умор ће вероватно бити много тежи.
Дакле, ТЛ; ДР овог? Не извињавај се што се бринеш о себи, пријатељу. Управо то би требало да радите тренутно.
Све док још увек водите рачуна о свом утицају на друге (ношење маске, вежбање физичког дистанцирања, не складиштење тоалетног папира који вам није потребан, не блокирање саобраћаја јер сте бесни што не можете да се орасположите исећи или отићи у Оливе Гарден, итд.), не бих бринуо о томе.
С тим у вези, ево још нечега што сам приметио у вези са вашим питањем: Звучите прилично потиштено.
А ако размишљате: „Ма, Сем! Имам депресију и постоји пандемија! Наравно У депресији сам!" Молио бих вас да на тренутак притиснете кочницу и саслушате ме.
Наравно, да, има пуно смисла да бисте се осећали изгорело и потиштено због стања у свету. Упркос томе, када живот постане тежак - без обзира на разлоге зашто - заслужујемо подршку да то пребродимо.
И рекао бих да када почнемо да примећујемо да нас ментално здравље погађа? Увек је добро време да се пријавите код стручњака за ментално здравље.
Иначе, ходам том шетњом. Мој психијатар је јутрос повећао дозу мог антидепресива. Ја сам тамо у оном борбеном аутобусу са тобом.
Јер да, глобална пандемија је застрашујућа и тешка. Али могу се ојачати против свог депресивног поремећаја тако што ћу бити сигуран да имам сву одговарајућу подршку око себе, што понекад укључује прилагођавање дозе мојих лекова.
Разлика је између туговања због стања у свету и пружања бесплатне пропуснице нашој менталној болести да нас мучи. Знате на шта мислим?
Рационализација депресије не значи да нисте депресивни, а свакако не значи да вам није потребна помоћ.
Одличан савет који сам недавно чуо у подцасту Схине био је да, уместо да о овоме размишљамо као о „новој нормалној ствари“, можемо то сматрати „новим сада“.
Дакле, читаоче, ако сте у овом „новом сада“ депресивнији него обично? Упознајте се где сте и потражите додатну подршку.
Узимати сваки дан како долази је најбоље што мислим да било ко од нас може учинити тренутно.
И звучи као да вам је данас тешко. Дакле, уместо да отпишемо значај тих осећања или покушамо да се изборимо проверавањем, како би било да им се обратимо фронтално? Нешто за размотрити.
Читаоче, ако те брига о себи некако учини „лошом“? Надам се да сте лоши до костију. Да је било времена за изградњу тврђаве за покривач и на неко време затварање остатка света, рекао бих да је време дефинитивно Сада.
Сам Дилан Финцх је уредник, писац и стратег дигиталних медија на подручју залива Сан Франциска. Водећи је уредник менталног здравља и хроничних стања у Хеалтхлине-у. Нађите га Твиттер и инстаграм, и сазнајте више на СамДиланФинцх.цом.
