Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Зора пумпе за дојење донела је многе нове могућности дојиљама. Маме сада могу да се одвоје од бебе током дужег временског периода, задржавајући дојење.
Пумпање није увек интуитивно, а неким женама може бити тешко да се одржи. Ако требате да пумпате како бисте били далеко од бебе, можда ћете желети да пронађете начине да повећате залихе млека како бисте били сигурни да имате довољно млека. Пумпање такође може бити начин за повећање залихе млека током дојења.
Читајте даље да бисте сазнали неколико савета за ствари које можете учинити да бисте повећали количину млека током пумпања.
1. Пумпајте чешће
Први начин да повећате количину млека током пумпања је повећати колико често пумпате.
Групно пумпање је техника пумпања на сваких пет минута како би се дојке поновиле. Кад су вам дојке пуне, ваше тело добија сигнал да престане да производи млеко. Празне дојке покрећу производњу млека, па што више испразните дојке, то ћете више млека створити.
Кластер пумпање можда није практично за радно окружење, али можете пробати пумпање кластера увече код куће или током викенда. Покушајте са неколико сесија пумпања кластера док не угледате приметан пораст понуде. И не заборавите да останете хидрирани када негујете или пумпате.
Други начин чешћег пумпања је додавање додатних сесија током дана, посебно ако сте на послу. На пример, ако сте пумпали два пута дневно, пумпајте три пута.
Ако желите да повећате залихе, али обично сте са бебом цео дан, користите пумпу за додавање у сесију поред уобичајене неге током дана.
Снабдевање млеком регулишу хормони и ваш циркадијски ритам, тако да многе жене ујутру имају највише залогаја млека. Можете пумпати ујутро пре него што се беба пробуди или пумпати убрзо након дојења.
Ако вам јутра не помогну, можете и да пробате да пумпате ноћу након бебиног спавања.
Временом ће ваше тело регулисати давање више млека током додатне сесије пумпања. За најбоље резултате, узимајте додатну сесију пумпања сваког дана у исто време.
2. Пумпа након неге
Понекад се ваше дојке могу осећати сито и након што беба престане да негује. Можете покушати да пумпате или ручно изразите једну или обе дојке након сваког одељења за негу како бисте били сигурни да су ваше дојке потпуно празне. То сигнализира вашем телу да почне да производи више млека.
Временом пумпање након неге може довести до повећања количине млека које производите током дана.
3. Двострука пумпа
Да бисте добили највише млека приликом пумпања, можете напумпати обе дојке одједном. Да бисте олакшали двоструко пумпање, користите грудњак за пумпање. Ови грудњаци су направљени посебно за држање штитова за дојке, тако да можете бити без руку.
Можете да комбинујете двоструко пумпање са касетним пумпањем ако покушавате да повећате залихе или направите залиху млека у замрзивачу да бисте га држали при руци.
4. Користите одговарајућу опрему
Да бисте пумпањем извукли максимум, неопходно је да ваша пумпа буде у добром стању и да ради баш за вас.Све од величине штита за дојке до брзине усисавања утицаће на количину млека. Неки савети:
- Одржавајте машину чистом.
- По потреби замените делове.
- Упознајте се са упутством за пумпу.
- Погледајте веб локацију произвођача.
- Позовите саветника за лактацију ако вам је потребна помоћ.
Ако заиста желите да се усредсредите на повећање понуде, такође можете да изнајмите болничку пумпу за дојке на недељу или месец дана. Ово су најквалитетније пумпе на располагању и могу вам помоћи да издвојите више млека приликом пумпања.
5. Покушајте са колачићима и додацима за лактацију
Рецепти за колаче за лактацију понекад заслужују овас или пивски квасац за повећање залихе млека. Такође можете пронаћи биљне додатке као што су пискавица, чичак и коморач који се рекламирају као галактагоги или супстанце за које се наводи да повећавају млеко. Међутим, стручњаци кажу да је то можда због позитивног плацебо ефекта.
Велика мета-анализа стотина студија открила је недоследне податке о томе да ли додаци повећавају млеко или не. Лекари и мајке не могу са сигурношћу знати да ли или како лековито биље и додаци могу помоћи.
Разговарајте са својим лекаром пре него што испробате било какве суплементе током дојења.
6. Одржавајте здраву исхрану
Не заборавите да уносите довољно калорија и да останете хидрирани пићем воде и других бистрих течности. Ако се правилно храните и хидрирате, може вам помоћи да одржите здраву залиху млека.
Женама које доје можда ће требати до 13 шоља или 104 унци воде дневно. Настојте да пијете најмање једну шољу воде сваки пут када пумпате или дојите, а затим узмите преостале шоље током дана.
Такође би требало да планирате да додате око 450 до 500 калорија дневно у своју исхрану. То је додатак препорученом уносу калорија. Баш као и када сте били трудни, врста калорија коју додајете је важна. Изаберите храну напуњену витаминима и другим неопходним храњивим састојцима.
7. Не упоређујте
У дојењу је кључно самопоуздање. Немојте се спуштати на себе ако се чини да ваши пријатељи или сарадници добијају много више млека од пумпања.
Две жене могу имати груди исте величине, али различиту количину ћелија за складиштење млека. Жена са више ћелија за складиштење моћи ће брже да избаци више млека јер је лако доступно. Жена са мање ћелија за складиштење млека ће правити на лицу места. То значи да ће јој требати више времена да испумпа исту количину млека.
Што више пумпате, то ћете боље знати колико млека можете очекивати од себе за одређено време.
Такође, жена која редовно пумпа и оставља бочице за своје бебе - на пример током рада - обично ће произвести много више млека док пумпа него жена која чешће негује и само пумпа повремено, као на пример за ноћно дружење. То је зато што ваше тело врло добро предвиђа колико тачно млека треба вашој беби и ваша производња млека се синхронизује према вашем детету.
Једном када се дојење добро успостави, нећете створити много више млека него што је потребно вашој беби. Дакле, пумпање поред нормалног дана неге неће произвести пуно вишка млека. Уобичајено је да мајке које углавном доје захтевају више испумпавања како би добиле довољно млека за једно храњење.
8. Опусти се
Покушајте да се опустите док пумпате. Ако пумпате на послу, немојте одговарати на е-пошту нити примати позиве док пумпате. Уместо тога, искористите време за пумпање да бисте направили менталну паузу. Покушајте да се не фокусирате на то колико млека производите, што може изазвати додатни стрес.
Једно истраживање показало је да су мајке недоношчади произвеле знатно више - и масније - млека када су током пумпања слушале звучни запис. Ово је била мала студија и не знамо тачно какву су музику чули. Али ипак је вредно покушати слушати нешто умирујуће док пумпате или пронаћи друге начине за опуштање.
9. Погледајте фотографије своје бебе
Ваше тело постаје веома усклађено са вашим уобичајеним окружењем за дојење и стимулусом. Многим женама млеко лако дође код куће, држећи бебу и реагујући на знакове глади. Теже је надахнути ову производњу млека ако сте ван куће и детета.
Ако сте одсутни, понесите фотографије своје бебе или гледајте њихове видео снимке док пумпате. Све што вас подсећа на вашу бебу може покренути ваше хормоне, што може помоћи у вашој производњи млека.
10. Разговарајте са саветником за лактацију или лекаром
Никада не оклевајте да позовете дечјег педијатра или саветника за лактацију који има одобрење одбора ако желите помоћ у повећању залиха млека. Важно је имати заједницу која пружа подршку током дојења.
Лекар и саветник за лактацију могу вам рећи да ли ваша беба напредује и можете ли учинити било шта да побољшате залихе. Такође могу да провере вашу пумпу како би се уверили да је правилно користите и да ли је исправно прилагођена
Шта треба узети у обзир када покушавате да повећате залихе млека
Три су главна разлога за повећање вашег снабдевања током пумпања:
- Знајте како се прави млеко. Ткиво дојке узима хранљиве састојке из ваше крви да би створило мајчино млеко. Празне дојке покрећу производњу млека, па је важно да дојке испразните што ефикасније и што темељније. Што се чешће ваше груди испразне, више знакова шаљете телу да производи млеко.
- Знајте свој циљ. Помоћу пумпе можете да одржавате снабдевање док вас нема бебе или да повећате целокупно снабдевање пумпањем уз негу сваког дана. У оба случаја желите груди испразнити што темељније сваки пут када пумпате. Ако желите да повећате снабдевање, повећаћете и учесталост пумпања.
- Вежбајте. Потребно је време да бисте упознали своје тело и да бисте се удобно користили пумпом. Што више вежбате, више можете да изађете из сваке сесије пумпања.
Да ли већ производите довољно млека?
У почетку ће ваша беба узимати све веће количине млека сваког дана како јој стомак расте. Али након неколико недеља, дојење бебе се поравна са око 25 унци дневно.
Временом се мајчино млеко мења у саставу и калоријама, па је за бебу довољна иста количина млека која наставља да расте. Ово се разликује од формуле, која се не мења у саставу. Дакле, бебама је потребно све више и више ако узимају само адаптирано млеко.
Знаћете да пумпате довољно млека ако 25 унци поделите са колико храњења ваша беба обично има. На пример, ако се ваша беба храни пет пута дневно, то је 5 унци по храњењу. Ако ћете пропустити сва та храњења, онда морате да напумпате 25 унци. Међутим, ако ћете пропустити само два храњења, потребно је само да напумпате укупно 10 унци.
Уобичајено је да жене које редовно доје код куће узимају исту количину млека из пумпе када их нема. Израчунавање математике може вам дати корисну представу о томе колико заправо требате пумпати док вас нема.
Да ли треба да допуните формулом?
Разговарајте са својим педијатром пре него што допуните формулу. Иако је уобичајено бити забринут за количину млека, већина жена производи довољно млека да нахрани своју бебу.
Међутим, беби можете пружити благодати мајчиног млека док је додајете адаптираном млеку ако вам треба неколико додатних унци. На крају, најбоље је храњена беба.
Одузети
Када је реч о пумпању и повећању снабдевања, фреквенција је кључна. Неколико промена у вашој рутини и опреми може пумпање учинити удобнијим и потенцијално продуктивнијим.
Најважнија ствар за здраву залиху млека је брига о себи, често пумпање и често пражњење дојки како бисте подстакли повећану производњу млека. А ако сте забринути за залихе млека, разговарајте са својим лекаром или здравственим радником.
