Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Сви смо се у неком тренутку бацили и окренули, покушавајући да се опустимо и заспимо.
А чини се да постоји исто толико обећаних мултимедијалних решења за немир пред спавање колико и људи који то доживљавају: музика, ТВ емисије, филмови и подцастови.
Дакле, ево наших препорука за седам најбољих поткастова који ће вам помоћи да спавате, као и неколико подкаста о науци о спавању.
'Спавај са мном'
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4,5 звездице (преко 9000 оцена)
- Доступно и на: Гоогле Плаи, Ститцхер и Соундцлоуд
- Прво емитовање: 2013
Овај подцаст из Публиц Радио Екцханге (ПРКС) рекламира се као прича пред спавање која постаје све досаднија како пролази.
Приповедач Древ Ацкерман, који носи наслов „Најдражи скутер“, говори о разноврсним заморним темама у монотоном и детаљном наративном стилу који је наменски дизајниран да натера ваш ум да одлута од стварне теме његове приче и да се повуче.
Многе епизоде трају око 60 до 90 минута. Ово је довољно времена да се полако, али сигурно подесите.
„Подцаст за медитацију спавања“
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4,4 звездице (преко 700 оцена)
- Доступно и на: Ститцхер и Спотифи
- Прво емитовање: 2018
Бели шум је једно од најчешћих слушних помагала за спавање које користе људи који не могу да спавају.
Овај подцаст прикупља 30 до 60 минута исечака многих опуштајућих и утешних звукова, од јаких грмљавинских олуја и пуцкетања логорских ватри до буке у домаћинству, попут клавијатуре клавијатура и звецкања посуђа.
Такође позива своје слушаоце да поделе своје омиљене звуке спавања и представе их у епизоди. Дакле, иако је овај подцаст релативно нов и нема превише епизода од објављивања овог чланка, постоји мноштво маштовитог потенцијала за будуће епизоде.
Постоји чак и епизода под називом „Капетанова кабина“, која предвиђа како би могло звучати одбијање у гусарски брод на мирно море.
‘Радиолаб’
- Рејтинг Аппле Подцастс-а: 4,7 звездице (преко 28 000 оцена)
- Доступно и на: Гоогле Плаи, Ститцхер и још много тога
- Прво емитовање: 2002
Радиолаб је позната јавна радио емисија настала у студију ВНИЦ. Обухвата невероватно широк спектар прича о људским интересима.
Кроз сваку епизоду воде вас водитељи Јад Абумрад и Роберт Крулвицх. Њихова хемија приморава њихово дубоко зароњавање у различите теме, све са дечјом радозналошћу вођену наведеним улагањем у тражење истине у срцу збуњујућих или контроверзних прича.
Јад и Роберт разговарају са бројним стручњацима током сваке епизоде. Све епизоде прате сличан и предвидљив формат који може бити смирујући и умирујући.
‘Чекај, чекај… Не говори ми!’
- Рејтинг Аппле Подцастс-а: 4,7 звездице (преко 23.000 оцена)
- Доступно и на: НПР, Гоогле Подцастс, Ститцхер и другима
- Прво емитовање: 1998
Дуготрајни квиз вести Националног јавног радија (НПР) „Чекај чекај ... не говори ми!“ је емисија за тренутне догађаје која је толико позната по својој преданости њеном недељном формату емисије и окретним вратима гостујућих панелиста комичара који су се водитељ Петер Сагал шалили како слушаоци код куће заспу пре него што емисија заврши.
Готово свака емисија садржи исти сет игара, које укључују „Блуфф тхе Листенер“ и „Листенер Лимерицк Цхалленге“. Многи редовни панелисти су обучени говорници са великим личностима. Њихови стилови испоруке постављају границу између смешног и умирујућег.
Вероватно ћете се добро насмејати и дубоко одложити између апсурдних зафрканција гостију о светским догађајима и сатног распореда емисије.
‘Научна правила! са Биллом Ниеом
- Рејтинг Аппле Подцастс-а: 4,4 звездице (преко 2.000 оцена)
- Доступно и на: Ститцхер и Спотифи
- Прво емитовање: 2019
Можда се сећате имена насловног водитеља овог подкаста из његових дана „Билл Ние, Сциенце Гуи“.
Носталгија само за Билловим гласом можда је довољна да опусти многе миленијалце и генерала Ксера који су одрасли уз његову емисију 90-их (и многих њихових родитеља такође).
Али овај подцаст је добар и за научнике и информатичаре. Билл и суводитељ и писац науке Цореи Повелл интервјуишу стручњаке за теме попут антибиотика, неуронауке и астрофизике, покушавајући да езотерична научна поља изгледају забавно и приступачно.
Након неког времена, разговор и сложена тема могу вас успавати.
„Мољац“
- Рејтинг Аппле Подцастс-а: 4,6 звездице (16.000 оцена)
- Доступно и на: Ститцхер, Спотифи, Соундцлоуд и другима
- Прво емитовање: 2019
Овај се оглашава као подцаст о „уметности и занату причања прича“. „Тхе Мотх“ садржи по једног приповедача у свакој епизоди. Задатак им је да испричају било коју причу коју желе гомили ангажованих слушалаца, са само једним захтевом: Испричајте то уживо и не користите никакве белешке.
Резултати су урнебесно смешни и емоционално интензивни - често сви у истој епизоди. Теме се крећу од шаљивих анегдота о трудноћи до мрачних успомена на рат.
Епизоде трају од 15 минута до сат времена. Неке епизоде представљају више гостију који причају појединачне приче.
‘У наше време’
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4,7 звездице (преко 2.600 оцена)
- Доступно и на: ББЦ, Ститцхер и Соундцлоуд
- Прво емитовање: 1998
Звук британског нагласка може бити умирујући и подстицајан. А дискусије о сложеним академским темама могу бити толико досадне да пребројавање оваца у поређењу звучи узбудљиво.
„У наше време“ је та савршена веза. Домаћин му је угледна радио личност и академик Мелвин Брагг. Још увек заокружује подкаст у својим 80-има.
Брагг окупља панел од три стручњака, обично из институција у Уједињеном Краљевству, о одређеној теми. Затим води снажну, вртоглаву расправу која теоријски камен не оставља на цедилу.
Теме могу бити прилично лепе. Постоје емисије о свему, од тога како функционише ехолокација до велике ирске глади.
А мноштво акцената може бити довољно голицаво да вам разбистри мисли и допусти да вас потцењена интелектуална хемија гостију емисије одведе у дубок сан.
4 епизоде подцаста о науци о спавању
А сада, ево неколико епизода са подцастом које пружају боље разумевање науке о сну и циркадијалном ритму, као и савети за животни стил помоћу којих можете да спавате дубље и доследније.
- „Изазови и перспективе опструктивне апнеје у сну“, 30-минутна епизода из Европског респираторног часописа за оне који желе да сазнају више о поремећају спавања
- „Спавајте боље уз помоћ науке“, серија од четири епизоде из НПР-овог „Животног комплета“ о томе како користити савете из истраживања спавања за бољи квалитет и доследније спавање
- „Наука о сну“, епизода из ББЦ-јеве емисије „Бесконачни мајмунски кавез“ у којој учествују два стручњака за науку о спавању и дискусија о несаници
- „Др. Маттхев Валкер о Слееп-у за побољшање учења, креативности, имунитета и глимфатичког система “, епизода из„ Фоунд Ми Фитнесс “у којој позната биомедицинска истраживачица Рхонда Патрицк интервјуише неурознанственика и стручњака за спавање из УЦ Беркелеи-а Маттхев Валкер
