Управо сте учинили нешто невероватно и донели нови живот на овај свет! Пре него што почнете да наглашавате како ћете вратити своје тело пре бебе - или се чак само вратите својој претходној рутини - будите љубазни према себи.
Проведите мало времена удишући тај мирис новорођенчета, угађајући себи кад можете и допуштајући другима да вам помогну. Што више можете себи допустити да се истински одморите и опоравите у прве две до три недеље након рођења, то ћете се боље осећати и излечити дугорочно.
Једном када будете спремни да поново станете на ноге (полако, молим вас), можда ћете размислити о везивању стомака, процесу који је осмишљен да олакша постпорођајни опоравак и може да помогне и вашем телу да брже зарасте.
Са толико познатих личности и мајки које су утицале на то како су то називали начином да поврате своја тела пре бебе, одлучили смо да дубље заронимо и истражимо предности везивања стомака.
Будите реални - и стрпљиви - према себи
Потребно је 9 месеци да се трудна тела промене - а процес укључује не само дебљање да би човек порастао, већ и преуређивање органа!
Дакле, није здраво ни реално очекивати да се ваше тело врати у нормалу након порођаја. Не вреди доносити нездраве изборе и нељубазно се понашати према телу у име губитка килограма после порођаја, зато имајте стрпљења са собом.
Како функционише везивање стомака
Друштвени медији можда верују да је везивање стомака нова терапијска опција, али постоји већ вековима.
Укратко, везивање стомака укључује омотање материјала (обично платна) око вашег стомака. Материјал је обично чврсто умотан и помаже у пружању потпоре и одржавању стомака на месту.
Ово може бити корисно, јер ће ваше тело и даље доживљавати промене након порођаја, а та подршка може помоћи вашем телу да се правилно зацели.
Док су се претходне генерације ослањале на једноставне комаде муслин тканине, данас се везивање стомака може кретати од традиционалних дужина тканина до постпорођајних појасева израђених од разних материјала.
Сродно: Погледајте наше изборе за 10 најбољих постпорођајних појасева
Трбушни вез и Ц-пресеци
Нарочито ако сте имали царски рез, везивање стомака може бити корисно средство током периода опоравка после порођаја. За разлику од вагиналног порођаја, Ц-рез захтева пресецање кроз бројне слојеве ткива и мишића. Везивање на трбух може вам помоћи да осигурате да ваш рез правилно зарасте.
Период опоравка може бити спорији и непријатнији за жене које су имале Ц-рез у односу на оне које су испоручивале вагинално. Ево добрих вести: Једна студија открила је да су жене које су добиле Ц-рез и вежбале везивање стомака током постпорођајног опоравка искусиле мање болова, крварења и нелагодности у поређењу са онима које су имале ц-рез и нису користиле везивање стомака.
Зашто је везивање за стомак ефикасно за опоравак после порођаја
Када сте трудни, ваше тело расте и растеже се како би примило вашу бебу. Органи се померају из свог нормалног положаја, па се чак и ваши трбушни мишићи одвајају како би направили простор.
Али након порођаја, ваше тело треба да врати те мишиће и органе у њихов првобитни положај. Када се правилно изведе, везивање стомака нанесено на стомак и око кукова може пружити потпору карличном дну. Такође нуди нежну компресију која држи мишиће и лигаменте на сигурном месту како ваше тело зараста.
Диастасис рецти
За многе жене, док им се органи враћају у првобитни положај, трбушни мишићи се можда неће природно затворити у стандардном двомесечном року након порођаја. Ово је познато као дијастаза ректи. Трбушно везивање може помоћи у одржавању мишића и убрзати њихово затварање.
Али иако везивање стомака може бити корисно средство, најбољи начин за опоравак од тешке дијастазе ректума је посета физиотерапеуту који је специјализован за опоравак после порођаја.
Оно што везивање стомака не чини
Иако везивање за стомак има терапеутске користи које могу помоћи убрзавању опоравка после порођаја - или барем учинити тај прелазни период угоднијим - то није чаробна пилула.
Често људи претпостављају да је везивање стомака након порођаја исто што и тренинг струка или ефикасан део рутине мршављења. Међутим, везивање за стомак није ништа од тога, јер је одређено само као потпорни уређај.
Везивање трбуха није тренинг струка
Ако вам је примарни циљ развлачење струка у класичан облик пешчаних сатова, постпартално везивање стомака није оно што ће вас тамо одвести. Утицаји и познате особе на Инстаграму учинили су да вам се струк чини као одржив начин за мршављење и побољшање физичког профила. Али под медицинским надзором, ове тврдње се не одржавају.
Тренажери за струк обично су израђени од латекса, материјала који подстиче привремени губитак тежине воде - посебно ако их носите током вежбања. Али када једном почнете да се рехидрирате - како би требало! - та проливена тежина ће се вратити.
Али медицински стручњаци упозоравају да се не користе струкови за струк, посебно за опоравак после порођаја, због потенцијалних негативних нежељених ефеката. Када се преуско или пречесто носи, постоји ризик од оштећења дисања, па чак и оштећења органа. А нежељени нежељени ефекти као што су рефлукс киселине и жгаравица могући су када превише чврсто носите тренерку за струк.
Врсте облога на стомаку
Постоји широк спектар облога за трбух који се могу користити за везивање стомака - све што ћете изабрати ствар је личних преференција.
Традиционални облози имају дужину тканине коју ручно омотате и завежете око стомака и бокова све до тачно испод попрсја. Најпознатије је везивање трбуха бенгкунг, које води порекло из Малезије.
Са бенгкунг везом за стомак, обично користите дужину тканине која је широка 9 инча и дугачка 16 јарди. Циљ је да се омотач носи најмање 12 сати дневно, најмање 30 дана или више.
Али ако више волите нешто што је брзо и лако за употребу, можете размотрити „унапред изграђене“ постпорођајне појасеве. Ове опције:
- долазе у распону дужина од дуге линије до трбуха
- често се ослањају на затвараче на чичак или копчање како би их сигурно затворили
- долазе у распону цена, у складу са било којим буџетом
Када и како умотати
Када започнете везивање стомака зависи од тога како сте родили и начина везивања који планирате да користите.
Ако планирате да користите бенгкунг метод везивања за стомак и родили сте вагинално, можете га одмах користити. Ако сте испоручили путем Ц-пресека, сачекајте док се рез не залечи и осуши пре него што га примените.
Ако се одлучите за везива модернијег стила или постпорођајне појасеве, често их можете одмах користити. Међутим, увек разговарајте са својим лекаром или бабицом пре него што започнете везивање стомака.
Коју год опцију да одаберете, омот можете носити онолико дуго колико вам је потребно сваког дана да бисте се осећали пријатно. Међутим, стручњаци препоручују да их носите само 2 до 12 недеља, јер продужено ношење може имати негативне ефекте.
Савети за традиционално везивање стомака
Претходно обликована везива за трбух прилично су отпорна на глупости. Традиционалније методе попут бенгкунг-а може бити теже исправити - нарочито ако га сами постављате. Зато имајте на уму ове савете:
- Облоге Бенгкунг најбоље је везати директно на голу кожу како бисте олакшали одлазак у купатило.
- У раним данима било би добро имати помоћ како бисте правилно повезали бројне везе.
- Одлучите да ли желите да испробате традиционални или модификовани поступак - модификовани поступак је лакше направити сами.
- Облога са бенгкунгом треба да буде удобна и не сме да вам омета способност дисања или обављање једноставних задатака попут седења или ходања.
Безбедносни савети за везивање стомака
Много је терапеутских благодати везивања стомака, било да користите традиционалну или модерну методу. Али постоје ризици повезани с тим ако се неправилно поступа.
Носећи га претесно
Трбушно везивање је намењено нежном држању стомака на месту и обезбеђивању подршка за ваше језгро и карлично дно како би помогли вашем телу да зарасте.
Али сувише чврсто ношење везива било које врсте може довести до тога прекомерни притисак на вашем карличном дну. Не желите ово - потенцијално може довести до пролапса и кила.
Отежано дисање
Надам се да се подразумијева да бисте ово требали избјегавати! Знак који показује да превише трбушно вежете трбух је ако се борите да нормално дишете. Ако морате плитко удахнути када носите везиво било које врсте, скините га и прилагодите.
Запамтите, нормално је да компресију искусите помоћу везива, али не би требало да буде толико чврсто да се не можете кретати или функционисати као обично.
За понети
Опоравак од порођаја је процес, али постоје начини који помажу вашем телу да пруже потребну подршку.
Иако се треба придржавати одређених смерница да бисте били сигурни, везивање стомака после порођаја је одлична опција која помаже вашем телу да зарасте. И то се лако може уградити у вашу свакодневницу чак и док се опорављате у болници или код куће.
