Трудна? Вероватно се питате које додатке можете наставити узимати током трудноће. А ако обично нисте додатак особи, можда ћете бити знатижељни да ли ће вам неки од њих помоћи у издржавању вас и ваше бебе током наредних 9 месеци.
Хлорела је зелена, једноћелијска, слатководна алга која је слична спирулини. Рекламиран је због високе концентрације витамина и минерала, као и својих детоксикационих својстава, између осталих потенцијалних користи.
Можете ли узимати хлорелу током трудноће? Можда. Ево шта треба да знате о овом популарном додатку, истраживањима која стоје иза њега и његовој безбедности за вас и вашу бебу.
Наведене благодати хлореле током трудноће
Само 2 кашичице хлореле у праху садрже огромних 2.920 међународних јединица (ИУ) витамина А, или 60 процената дневне вредности (ДВ) овог витамина. Остале значајне хранљиве материје укључују 12 милиграма гвожђа (70 процената ДВ) и 15 микрограма витамина Б12 (250 процената ДВ).
Поред нутритивних статистика, хлорела може имати посебне користи када је трудноћа у питању. Тврдње о суперхрани окружују било шта, од спречавања анемије, која се може појавити током трудноће, до смањења отока и едема у рукама и ногама.
Неке веб локације и компаније које производе суплементе подстичу људе да узимају додатак како би „детоксификовали“ своје тело од тешких метала и других токсина пре него што покушају да затрудне. Такође постоје тврдње да хлорела може да помогне у превенцији хипертензије повезане са трудноћом.
Катие Веллс, оснивач блога Веллнесс Мама, дели да хлорела такође може да подржава имуни систем.
Остале потенцијалне користи хлореле укључују следеће:
- регулишу шећер у крви
- нижи холестерол
- борба против слободних радикала (антиоксидативна својства)
- нижи крвни притисак
- подржавају здравље дисајних путева
- побољшати аеробну издржљивост
Шта каже истраживање?
Важно је напоменути да постоји преко 30 врста хлореле. Већина повезаних истраживања фокусирала се на две главне врсте - Цхлорелла вулгарис и Цхлорелла пиреноидоса.
Једна студија о Цхлорелла пиреноидоса и трудноћа су открили да суплементација значајно смањује ризик од одређених стања, укључујући анемију, протеине у урину (протеинурија) и оток (едеме).
Поред тога, истраживачи су изјавили да хлорела женама може да помогне у појачавању фолата, витамина Б12 и гвожђа - што је све кључно за здраву трудноћу. За референцу, женама у истраживању давано је 6 грама дневно од 12. до 18. недеље трудноће до порођаја.
Друга студија на трудним мишевима показала је да је додатак хлореле у праху смањио ниво живе која се преноси са мајке на бебе кроз плаценту.
Штавише, мишеви су имали нижи ниво живе у можданом ткиву у поређењу са онима у контролној групи. Ово истраживање говори о наводним својствима детоксикације додатка.
Безбедност хлореле током трудноће
Нажалост, нема коначних информација које би наговестиле да је узимање хлореле сигурно (или небезбедно) током трудноће.
Упркос томе, студије су показале користи без већих нежељених ефеката или ризика. Имајте на уму да су величине узорака биле релативно мале и да су неке од ових студија спроведене на животињама, а не на људима.
Обавезно разговарајте о свим новим додацима пре него што их започнете, посебно ако сте трудни.
Облици хлореле
Ако се одлучите за додатак хлорели, можете га наћи у четири главна облика. Испод је неколико примера:
- Капсула: Нутрицост Цхлорелла капсуле (14 УСД за 240 капсула)
- Таблета: Сунлит Цхлорелла Таблетс (30 УСД за 1.000 таблета)
- Пудер: Антхони’с Органиц Цхлорелла пудер (13 УСД за 8 унци)
- Екстракт: Тајне тинктуре хлореле из племена (30 УСД за 4 унце течности)
На основу броја прегледа производа, чини се да су облици капсула, таблета и праха популарнији од облика тинктуре.
Без обзира коју врсту одабрали, питајте свог ОБ-ГИН-а колико треба да узмете. Можете да искусите непријатне нежељене ефекте ако узмете превише прерано.
Ризици узимања хлореле током трудноће
Опет, увек треба да разговарате са својим ОБ-ГИН-ом пре него што додате нове додатке својој рутини током трудноће. Хлорела је можда сигурна, али потребно је више истраживања пре него што се широко препоручи.
Конкретно, хлорела може представљати одређене ризике за оне који имају алергију на јод или осетљивост, као и људе са аутоимуним поремећајима.
Даље, због високог садржаја витамина К, може такође инхибирати ефекте лекова за разређивање крви као што је варфарин. Ипак, варфарин је контраиндикован у трудноћи, па ће већина трудница престати да га узима или прећи на другу терапију током трудноће.
Коначно, Управа за храну и лекове не регулише дијететске суплементе онако колико регулише лекове на рецепт, па пажљиво прочитајте етикете да бисте видели да нема додатих састојака са којима можете имати интеракцију.
Последице
Можда ћете доживети неке нежељене ефекте док додајете хлорелу у своју рутину. То укључује проблеме са стомаком, посебно нелагодност у стомаку и мучнину.
Међутим, ови симптоми могу бити ретки. У студији о додатку, само један од 150 учесника пријавио је нежељене ефекте довољно озбиљне да се повуку.
Шта је са дојењем?
Једно јапанско истраживање о хлорели и дојењу показало је да је хлорела смањила концентрацију диоксина у мајчином млеку за чак 30 процената. Диоксини су резултат постојаних загађивача животне средине и могу бити врло токсични за људе.
Када се диоксини сакупљају у телу, они могу проузроковати здравствене проблеме попут рака, хормонске неравнотеже и поремећаја функције имуног система.
Штавише, узимање хлореле може бити добар начин да подржите повећане прехрамбене потребе током дојења.
Што се тиче његове безбедности током дојења, произвођачи кажу да је то у реду, а студије нису изнијеле неке значајније црвене заставе. Ипак, као што је случај са његовом употребом током трудноће, требало би да се обратите лекару или детету пре него што направите залиху.
За понети
Разговарајте са својим ОБ-ГИН-ом да бисте видели да ли је додавање хлореле добар избор за вас. Иако су тврдње прилично примамљиве, потребно је више истраживања о употреби овог додатка док сте трудни или дојите.
Такође можете подржати здраву трудноћу ако једете добро уравнотежену исхрану пуну протеина и поврћа, пијете 10 шоља течности сваког дана и већину дана у недељи бавите се око 30 минута вежбања умереног интензитета. И будите сигурни да будете у току са заказаним пренаталним састанцима.
