Замените хладњак вина освежавајућим моктелом
Током трудноће, ваше тело чини надљудске ствари. Ствара нове органе, готово удвостручује снабдевање крвљу и расте живот брже него што можете да израстете нокти. Ово дело које изазива страхопоштовање је, исцрпљујући.
Трудноћа такође долази са мноштвом нежељених ефеката и хормонским тобоганом. Одржавање да труднички сјај и блаженство у суочавању с овом вожњом такође може бити тешко, а важно је да повремено подигните ноге и да се ослободите стреса.
Али опуштање уз чашу вина је једна од опција коју не бисте требали одабрати док сте трудни. Пијење било које врсте алкохола током трудноће може бити веома штетно за вашу бебу.
Благодати замене чаше црног вина за укусни безалкохолни моктел од креча и личија далеко премашују ризике. Али знамо, у последње време постоје неке опречне информације - па погледајмо шта треба да имате на уму када је реч о томе шта је најбоље за вас и вашу бебу.
Смернице и даље стоје
Без обзира на оно што можете чути од свог другог рођака, два пута уклоњеног, чији зет шефа има пријатеља који живи у Паризу, Амерички колеџ акушера и гинеколога саветује да не количина алкохола је сигурна за трудницу.
Црвено вино може звучати елегантније од пива или текиле, али истина је, све алкохол садржи исту хемикалију.
Разлог због којег црвено вино и друге врсте алкохола могу изазвати буку (или више) је тај што садрже етилни алкохол или етанол, токсин за ваше тело - а посебно за вашу малену бебу.
И да, европске медицинске организације се слажу. У земљама попут Уједињеног Краљевства, Данске, Норвешке и Италије алкохол је укључен у листу штетних лекова које труднице морају избегавати.
Чак и у Француској, где су вам можда рекли да жене без напора једу багете и пијуцкају вино док возе бицикл дуж Сене, здравствене кампање проглашавају: „Нула алкохола током трудноће“. У ствари, сав алкохол у тој земљи мора садржавати етикету која саветује потпуну апстиненцију за труднице.
Амерички центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) саветују да избегавате алкохол ако:
- Ти си трудна
- мислите да сте можда трудни
- покушавате да затрудните
Штетни ефекти алкохола
На твоју бебу
Било која количина или врста алкохола може наштетити вашој беби, а њихово здравље је превише драгоцено да би се ризиковало. Када пијете док сте трудни:
- Алкохол може да уђе у ваш крвоток, кроз плаценту и до ваше бебе.
- Ваша беба може добити већу концентрацију у крви од вас - њихово тело у развоју не може је се отарасити најбрже што можете.
- Алкохол може блокирати део кисеоника и исхране која је беби потребна за здрав раст.
- У неким случајевима - а посебно у већим количинама - алкохол може успорити или наштетити расту органа и проузроковати трајно оштећење мозга код ваше бебе у развоју.
Већина здравствених проблема фетуса која су повезана са алкохолом позната су под широким термином поремећај феталног алкохолног спектра (ФАСД). Један преглед студија из 2017. године чак је открио да је 1 од 13 жена које су пиле алкохол током трудноће родиле бебу са неком врстом ФАСД-а.
А шта је са оним гласинама да Европљанке пију вино током целе трудноће и да су им бебе добро? Па, исти преглед је открио да је Европа имала највећи укупан проценат беба рођених са поремећајем феталног алкохолног спектра.
Неке бебе са ФАСД могу изгледати здраво, али имају проблема са:
- координација тела
- понашање
- учење
- пажња и фокус
- разумевање последица
Најозбиљнија врста ФАСД-а назива се фетални алкохолни синдром. Ово здравствено стање може проузроковати:
- мања величина главе
- абнормалне црте лица (мале очи; кратки, преврнути нос; танка горња усна)
- висина нижа од просечне
- тежина нижа од просечне
- проблеми са видом
- проблеми са слухом
- срчане мане
- бубрежни проблеми
- коштани проблеми
- мањи мозак
На вашу трудноћу
Неке врсте проблема током трудноће и порођаја повезане су са алкохолом, али се не могу класификовати као стриктно рођена питања везана за алкохол. Ови укључују:
- побачај
- спорији раст у материци
- превремено рођење
- ниска телесна тежина на рођењу
На дојењу
Пијење црног вина током дојења бебе такође може довести до проблема. Можда постоји веза између пијења алкохола и проблема попут:
- ниска производња мајчиног млека
- лоши обрасци спавања за вашу бебу
- лош развој дојенчади
На касније детињство
Пијење алкохола током трудноће може изазвати и друге проблеме који могу почети касније у животу вашег детета.
Ту спадају ризична понашања и социјална питања. Тај преглед студија из 2017. сугерисао је да је ФАСД 30,3 пута већи у затворској популацији и 18,5 пута већи код људи под психијатријском негом.
Пиће током трудноће може вашем детету повећати ризик од:
- поремећај пажње / хиперактивност (АДХД)
- агресија
- непримерено друштвено понашање
- депресија
- анксиозност
- поремећаји у исхрани
- злоупотреба алкохола или дрога
- проблеми запошљавања
- неприкладно сексуално понашање
- незгода
- самоубиство
- рана смрт
Не кажемо да ће се ови проблеми нужно појавити и не покушавамо да вас уплашимо. Али постоји повећани ризик, а ми знамо да својој беби желите апсолутно најбоље. Због ових добро успостављених веза саветујемо потпуну апстиненцију од алкохола током трудноће.
Ако се борите са зависношћу од алкохола, такође знамо да је уздржавање сасвим другачији изазов. Разговарајте са својим здравственим радником и пустите пријатеље и породицу да се позабаве ако су позитивни и корисни. Можете то да урадите и они око вас желе да помогну.
Сада, погледајмо ново, контроверзно истраживање о „лаганом“ пијењу - намерним наводницима.
Али шта је са новим истраживањима о безбедности алкохола у трудноћи?
Почнимо са неким позадинама: Оригинално упозорење америчког генералног хирурга о алкохолу у трудноћи који потенцијално може да изазове фетални алкохолни синдром издато је 1981. године.
Конкретно се спомиње „обилно пиће“ које узрокује недостатке, али заправо није дефинисало шта би се могло класификовати као алкохолно пиће. Дакле, контроверза око смерница за потпуну апстиненцију започела је готово одмах.
Постоје чак и случајеви бабица које препоручују повремену чашу црног вина за ублажавање стреса. И даље се прича да црвено вино у малим количинама може бити добро за циркулацију фетуса.
Али да будемо јасни, упозорење из 1981. године учинио напоменути да су се одређени ризици - попут побачаја и мале порођајне тежине - повећали чак и код жена које су пиле само унцу алкохола дневно. Ниједно истраживање од тада није у стању да то коначно противречи. Ипак, многи тврде да је лагано пиће у реду.
Британска студија из 2013. године сматра се посебно револуционарном. Обухватио је скоро 7.000 деце која су имала 10 година и имала су мајке које су саме пријављивале различите нивое конзумирања алкохола током трудноће. (Већина је забележила мало или нимало конзумације.) Студија је открила да лагано до умерено пиће није имало негативан ефекат на равнотежу ове деце, а још веће количине пића повезане су са боље равнотежа.
Постоји неколико проблема са овом студијом: Један, у игри су били и други фактори, укључујући социоекономске - иако је студија покушала да се прилагоди за ове. Друго, студија се бавила само равнотежом, а не и осталим уобичајеним показатељима ФАСД-а.
Оно што је толико приметно - и које су истраживачи студије поменули - јесте да се чинило да је ова студија у супротности са ранијима која су сугерисала лошију равнотежу је повезан са пијењем током трудноће. Да ли би те раније студије требало само одбацити? Многи истраживачи нису сигурни.
Новија студија се бавила проблемима понашања у детињству. Истраживачи су посебно признали да није било довољно информација о лаганом пијењу у трудноћи. Истраживачи учинио пронађите везу између умереног пијења (до шест порција недељно, без прекомерног пијења) и проблема са понашањем на почетку.
Друга истраживања су открила да пије мало алкохола пре 15 недеља трудноће није био повезан са проблемима у развоју или рођењу бебе. (Да ли вам се већ заврти у глави? Јер добијамо бич!)
Али с друге стране, алкохол је повезан са различитим проблемима у различито доба трудноће. Истраживање здравствене компаније Каисер Перманенте открило је да је ризик од побачаја највећи ако пијете у првих 10 недеља трудноће.
Још једна студија сугерише да узимање мале количине алкохола у другом и трећем тромесечју не утиче на ментално здравље или исходе учења.
Али знамо да мозак ваше бебе и даље расте и развија се у последњем тромесечју трудноће. У ствари, тај ударац у ребра који осећате заправо је ваша беба која тестира развој свог мозга. Алкохол може утицати на мозак ваше бебе у било које време трудноће.
Па, шта ми од свега тога имамо? Истраживања су помешана. А медицински стручњаци се не слажу тачно како много алкохол је сигуран. „Лагано“ пиће различитим људима може значити различите ствари. Студије су понекад нејасне и не говоре увек о томе како се мери алкохол.
Такође може постојати генетска компонента за коју још увек не знамо. На пример, знамо да можете бити генетски предиспонирани за оболевање од одређених врста карцинома дојке. Да ли би се исто могло рећи и за ФАСД? Једноставно не знамо.
Потребно је много више истраживања да би стручњаци могли да гарантују која количина алкохола - ако постоји - је безбедна за труднице. У међувремену, смернице за потпуно избегавање црвеног вина и свих осталих алкохола и даље стоје.
(Тупа) дно црта
ФАСД се не јавља увек када се алкохол конзумира током трудноће. Али ФАСД има један узрок: конзумација алкохола током трудноће. Избегавајте да у потпуности пијете и избегавате ризик од ФАСД-а, без обзира колико велик или мали тај ризик могао бити.
За понети
Није сигурно пити црвено вино или било коју другу врсту алкохола ако сте трудни или дојите. Вино није сигурније за пиће од других врста алкохола, попут алкохолних пића.
Студије о здравственом ризику од алкохола у трудноћи сежу деценијама уназад. Исти исходи од алкохола и ФАСД-а налазе се широм света.
Ако сте случајно пили алкохол или када нисте знали да сте трудни, не брините. Избегавајте да пијете алкохол током остатка трудноће. И одмах обавестите свог лекара ако имате проблема са одрицањем од алкохола - на располагању вам је помоћ.
Сви се морамо декомпримовати на крају тешког дана. Замените вечерњу чашу вина хладном чашом кокосове воде или соком грожђа богатим антиоксидантима. Додајте биљни чај и топлу купку која ће вам помоћи да се опустите и имајте на уму да ће ови дани брзо проћи - и моћи ћете поново да уживате у својим омиљеним пре него што то схватите.
