Псоријаза је хронично стање које узрокује накупљање ћелија коже на површини коже. Заузврат, ово накупљање доводи до стварања љускавих црвених мрља. Ови закрпе могу да се појаве без упозорења.
Ако живите са псоријазом и осећате се самозавестно о својим симптомима, нисте сами.
Псоријаза погађа више од 8 милиона Американаца. Истраживања сугеришу да то може имати значајан утицај на самопоштовање. Међутим, не морате да дозволите да псоријаза контролише ваш живот.
Ево неколико корисних савета како да повећате самопоуздање када се носите са раком псоријазе.
Усредсредите се на своје позитивне квалитете
Ваша кожа је само један аспект онога што сте. Не дефинише вас као особу.
Када почнете да се осећате фрустрирано или неугодно због симптома псоријазе, подсетите се многих позитивних особина које имате и које други људи цене.
На пример, можда се ваши најмилији диве вашој оданости, вашој интелигенцији и вашем смислу за хумор.
Уместо да се задржавате на негативним осећањима у вези са псоријазом, покушајте да се усредсредите на ствари које волите на себи. Ово вам може помоћи да прихватите да и ваши пријатељи и чланови породице више брину о тим особинама.
Спријатељи се са својим огледалом
Можда ћете доћи у искушење да избегнете огледало током избијања, али узимање времена да погледате кожу без просуђивања може почети да нормализује ваше стање.
Ово вам може помоћи да се осећате пријатније уз тело.
Када научите да прихватате да су осипи редовни део живота, псоријазу ћете можда почети доживљавати као мали део много веће слике. Ваша кожа не мења друге физичке атрибуте, попут очију, осмеха или личног осећаја за стил.
Вероватно сте свој најоштрији критичар што се тиче вашег изгледа.
Ако можете научити да волите своје тело, могу и други.
Не плашите се да разговарате о томе
Када сте у близини људи којима верујете, не треба да се претварате да немате псоријазу.
У ствари, покушај да се то игнорише може ствари учинити неугоднијим. Ако вам се чини да вам је непријатно разговарати о томе, ваши пријатељи и породица ће се вероватно осећати исто.
Боља стратегија може бити отворено решавање ваше псоријазе. Обавестите свој круг друштава да је у реду да постављате питања. Помозите им да схвате да то није нешто што требају на прстима.
Разговор о вашем стању са пријатељима може учинити чуда за ваше самопоуздање.
Можда ћете открити да нема потребе да то кријете.
Придружите се групи за подршку
Можда ће вам бити корисно да се придружите групи за подршку и разговарате о својој псоријази са људима који разумеју кроз шта пролазите.
Дељење искуства са другим људима који имају исто стање може бити терапијско и енергично. Чак и ако вам се у почетку не свиђа да говорите, слушање колега из групе за подршку може вас снажно подсетити да нисте сами.
Ако у вашем локалном подручју не постоје групе за подршку псоријази, друга опција је да се придружите форуму за дискусију на мрежи или форуму за поруке.
Осећај да сте део заједнице која вас прихвата без пресуде може вам помоћи да свакодневни живот радите сигурније и позитивније.
Одржавајте активан животни стил
Редовно вежбање је добро за ваше тело и ваш ум.
Било да се ради о тимском спорту, вежбању у теретани или само одласку на шетњу у шуму, остајање активним може вам повећати самопоуздање и учинити да се осећате више повезаним са својим телом.
Вежбање такође помаже у смањењу стреса, што има користи за управљање псоријазом.
То је зато што су стрес и рак псоријазе често уско повезани.
Ако се осећате стресно због своје псоријазе, то може довести до погоршања. Ако дође до појаве ватре, то вам може проузроковати већи стрес.
Све што можете учинити за управљање нивоом стреса може вам помоћи да умањите тежину симптома псоријазе и побољшате свој општи квалитет живота.
Носите оно што се осећа добро
Можда ћете доћи у искушење да сакријете закрпе псоријазе одећом која прекрива вашу кожу, али ношење дугих рукава и панталона током лета није увек угодно или забавно.
Дајте себи дозволу да носите одећу у којој се осећате најудобније, чак и ако она не скрива вашу псоријазу.
Осјећат ћете се сигурније када сте обучени у нешто што вам се свиђа, умјесто у нешто што осјећате присиљеним да носите.
Мода је облик изражавања. Свака прилика коју можете искористити да се изразите је прилика да одвојите осећај идентитета од псоријазе.
Ризикујте изван зоне удобности
Када почнете да се осећате лоше због своје псоријазе, излазак ван зоне удобности може вам помоћи да изазовете негативне емоције и изградите самопоуздање.
Размислите о томе да се натерате да радите ствари због којих вас је псоријаза у прошлости спутавала. На пример, реците да када вас неко позове на забаву или носите шорц или хаљину када идете на плажу.
Што се више форсирате да живите слободан и пун живот са псоријазом, то ће стање имати мање моћи над вама. У почетку можда неће бити лако, али ће апсолутно вредети.
За понети
Тренутно нема лека за псоријазу, али лечење може управљати симптомима. А учење како да будете сигурни у своју кожу може у великој мери смањити њен емоционални утицај.
Ако се борите да решите проблеме самопоштовања у вези са вашом псоријазом, не бојте се питати свог доктора о подршци менталном здрављу.
Могу вас упутити код специјалисте за ментално здравље који вам може помоћи да развијете позитиван однос са својим телом, као и стратегије за суочавање са емоционалним изазовима које псоријаза може представљати.
