Уздах је врста дугог и дубоког удисаја. Почиње нормалним дахом, а затим удахнете и други пут пре издисаја.
Уздахе често повезујемо са осећањима попут олакшања, туге или исцрпљености. Иако уздах може играти улогу у комуникацији и емоцијама, он је такође физиолошки важан за одржавање здраве функције плућа.
Али шта значи ако пуно уздишете? Може ли то бити лоше? Наставите да читате да бисте открили још.
Много уздишући
Када помислимо на уздах, то је често повезано са преношењем расположења или осећања. На пример, понекад користимо израз „одахните“. Међутим, многи наши уздаси заправо су нехотични. То значи да не контролишемо када се појаве.
У просеку, људи произведу око 12 спонтаних уздаха за 1 сат. То значи да уздишете отприлике једном на 5 минута. Ове уздахе у можданом стаблу генерише око 200 нервних ћелија.
Шта значи ако пуно чешће уздишете? Пораст уздаха може бити повезан са неколико ствари, као што је ваше емоционално стање, посебно ако се осећате стресно или узнемирено или ако имате неко респираторно стање.
Да ли је уздах добро или лоше?
Све у свему, уздисање је добро. Игра важну физиолошку улогу за функцију плућа. Али како тачно то ради?
Када нормално дишете, мале ваздушне врећице у плућима, зване алвеоле, понекад се могу спонтано срушити. Ово може негативно утицати на функцију плућа и смањити размену гасова која се тамо јавља.
Уздахи помажу у спречавању ових ефеката. Будући да је то тако велик дах, уздах може да делује на надувавање већине ваших алвеола.
Шта је са уздисањем више него што је нормално? Прекомерно уздисање може указивати на основни проблем. То може укључивати ствари попут респираторног стања или неконтролисане анксиозности или депресије.
Међутим, уздах може пружити и олакшање. Студија из 2009. године открила је да се више уздаха догодило у условима олакшања него у стресним сценаријима. Студија из 2016. године показала је да дубоко дисање, попут уздаха, може смањити напетост код људи са осетљивошћу на анксиозност.
Могући узроци
Ако откријете да пуно уздишете, неколико ствари може бити узрок томе. У наставку ћемо детаљније истражити неке од потенцијалних узрока.
Стрес
Стресори се могу наћи у читавом нашем окружењу. Они могу укључивати физичке стресове попут бола или физичке опасности, као и психолошке стресове које можете осетити пре испита или разговора за посао.
Када доживите физички или психолошки стрес, у вашем телу се дешавају многе промене. То може укључивати убрзан рад срца, знојење и пробавне тегобе.
Још једна ствар која се може догодити када се осећате под стресом је убрзано или убрзано дисање или хипервентилација. То може учинити да се осећате без даха и може бити праћено појачаним уздахом.
Анксиозност
Према истраживањима, прекомерно уздисање такође може играти улогу у неким анксиозним поремећајима, укључујући панични поремећај, посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) и фобије. Али није јасно да ли прекомерно уздисање доприноси овим поремећајима или је њихов симптом.
Мала студија из 2008. истраживала је да ли је упорно уздисање повезано са физичким здравственим стањем. Иако није утврђена повезаност, истраживачи су открили да је 32,5 одсто учесника претходно доживело трауматичан догађај, док је 25 одсто имало анксиозни поремећај или неки други ментални поремећај.
Депресија
Поред осећаја стреса или анксиозности, можемо произвести и уздахе који сигнализирају друге негативне емоције, укључујући тугу или очај. Због тога људи са депресијом могу чешће уздахивати.
Мала студија из 2011. користила је мали уређај за снимање за процену уздисања код 13 учесника са реуматоидним артритисом. Открили су да је појачано уздисање снажно повезано са нивоом депресије код учесника.
Респираторни услови
Појачано уздисање такође се може јавити заједно са неким респираторним стањима. Примери таквих стања укључују астму и хроничну опструктивну болест плућа (ХОБП).
Поред појачаног уздисања, могу се појавити и други симптоми - попут хипервентилације или осећаја као да треба да унесете више ваздуха.
Када код лекара
Појачано уздисање може бити знак основног стања којем је потребно лечење. Договорите састанак са својим лекаром ако наиђете на прекомерно уздисање са било којим од следећег:
- отежано дисање које је забрињавајуће или није у пропорцији са вашим годинама или нивоом активности
- стрес који је тешко ослободити или контролисати
- симптоми анксиозности, укључујући осећај нервозе или напетости, проблеме са концентрацијом и потешкоће у контроли ваших брига
- симптоми депресије, укључујући упорни осећај туге или безнађа, снижен ниво енергије и губитак интереса за ствари у којима сте раније уживали
- осећања анксиозности или депресије који почињу да ремете ваш посао, школу или лични живот
- мисли о смрти или самоубиству
Доња граница
Уздах има важну функцију у вашем телу. Ради на поновном надувавању алвеола које су се испухале током нормалног дисања. Ово помаже у одржавању функције плућа.
Уздах се такође може користити за преношење разних емоција. Они се могу кретати од позитивних осећања попут олакшања и задовољства до негативних осећања попут туге и тескобе.
Прекомерно уздисање може бити знак основног здравственог стања. Примери могу да укључују повећани ниво стреса, неконтролисану анксиозност или депресију или респираторна стања.
Ако сте приметили пораст уздаха који се јавља заједно са отежаним дахом или симптомима анксиозности или депресије, обратите се свом лекару. Они могу блиско сарађивати са вама на дијагнози и лечењу вашег стања.
