Сунчева светлост садржи ултраљубичасто (УВ) зрачење, које се састоји од различитих врста зрака. Врсте УВ зрачења које су вам вероватно најпознатије су УВА и УВБ зраци. Ови зраци могу на различите начине утицати на вашу кожу.
У овом чланку ћемо детаљније размотрити кључне разлике између УВА и УВБ зрака, како они утичу на вашу кожу и шта можете учинити да ограничите оштећења од сунца.
Шта је УВ зрачење?
УВ зрачење је облик електромагнетне енергије. Може доћи из природних извора, као што је сунчева светлост, као и из вештачких извора, као што су ласери, црна светла и соларији.
Сунце је најзначајнији извор УВ зрачења. Производ је нуклеарне реакције у сржи Сунца, а зрачење путује на земљу кроз сунчеве зраке.
УВ зраци су класификовани према таласној дужини: УВА (најдужа таласна дужина), УВБ (средња таласна дужина) и УВЦ (најкраћа таласна дужина).
Табела брзог поређења
Ево брзог поређења три главне врсте УВ зрака.
Шта треба да знате о УВА зрацима
Ево неколико важних чињеница о ултраљубичастим А (УВА) зрацима и како они утичу на вашу кожу.
- Имају веће таласне дужине, али нижи ниво енергије од осталих УВ зрака.
- Продорнији су од УВБ зрака, што значи да могу утицати на ћелије дубље у кожи.
- Они наносе индиректну штету ДНК.
- Они прерано старе кожу, што доводи до видљивих ефеката попут бора. Такође су повезани са неким карциномима коже.
- За разлику од УВБ зрака, озонски омотач их не апсорбује. Око 95 процената УВ зрака који допиру до земље су УВА зраке.
- Они изазивају тренутни ефекат сунчања, а понекад и опекотине од сунца. Ефекти УВА зрака се појављују одмах.
- УВА зраке су главна врста светлости која се користи у соларијумима.
- Могу продрети кроз прозоре и облаке.
Шта треба да знате о УВБ зрацима
Ево неколико важних чињеница о ултраљубичастим Б (УВБ) зракама и како они утичу на вашу кожу.
- У односу на УВА зраке, УВБ зраке имају краће таласне дужине и виши ниво енергије.
- УВБ зраци оштећују најудаљеније слојеве коже.
- Они директно оштећују ДНК.
- УВБ зраци узрокују већину карцинома коже, али такође могу допринети прераном старењу коже.
- Делимично их апсорбује озонски омотач, али неки зраци и даље пролазе. Око 5 процената УВ зрака који дођу до земље су УВБ зраци.
- Прекомерно излагање УВБ зрацима доводи до опекотина. Ефекти УВБ зрака обично се одлажу или се јављају неколико сати након излагања сунцу.
- Већина соларија користи комбинацију УВА и УВБ зрака. Специјални соларији само за УВБ могу се сматрати сигурним, али и даље узрокују оштећење коже. Ниједан солариј није сигуран за употребу нити се препоручује.
- Не продиру кроз прозоре и вероватније ће их филтрирати облаци.
Шта су УВЦ зраци?
Ултраљубичасти Ц (УВЦ) зраци имају најкраће таласне дужине и највише нивое енергије од три врсте УВ зрака. Као резултат тога, они могу нанети озбиљну штету свим облицима живота.
Срећом, УВЦ зрачење у потпуности филтрира озонски омотач. Као резултат, ови сунчеви зраци никада не допиру до тла.
Извори УВЦ које је човек створио укључују бакље за заваривање, посебне сијалице које убијају бактерије и живине лампе.
Иако се не сматрају ризиком за рак коже, УВЦ зраци могу нанети озбиљну штету људским очима и кожи, укључујући опекотине, лезије и чиреве на кожи.
Када су УВ зраци најјачи?
Бројни фактори животне средине могу утицати на то када су УВ зраци најмоћнији. Неки од ових фактора укључују:
Доба дана
Излагање УВ зрачењу је највеће између 10 и 16 сати. Током овог дневног прозора сунчеви зраци имају мање растојања да прекрију. То их чини моћнијим.
Сезона
Излагање УВ зрачењу је највеће у пролећним и летњим месецима. Током ове сезоне сунце је под већим углом, што повећава интензитет УВ зрака. Међутим, сунце и даље може утицати на вас током јесени и зиме.
Ширина
Изложеност УВ зрачењу је највећа у областима на или у близини екватора, где УВ зраци прелазе мању удаљеност пре него што дођу до тла.
Домет
УВ зраци су моћнији на вишим надморским висинама, јер имају мању удаљеност за путовање.
Озон
Озонски омотач пружа заштиту од УВ зрака. Али гасови са ефектом стаклене баште и загађивачи проузроковали су разрјеђивање озонског омотача, повећавајући УВ интензитет.
Облаци
Облаци филтрирају неке УВ зраке да не дођу до тла. Међутим, то зависи од врсте облака. Тамни облаци испуњени водом могу блокирати више УВ зрака од високих, танких облака.
Рефлецтион
УВ зраци се одбијају од површина попут снега, воде, песка и плочника. Ово може повећати излагање УВ зрачењу.
Које кораке можете предузети да бисте се заштитили?
Да бисте одржали кожу здравом, важно је да се заштитите од сунчевих зрака, посебно ако знате да ћете дуго бити на отвореном.
Размотрите следеће савете за ограничавање опекотина од сунца, превременог старења и оштећења ДНК:
Нанесите крему за сунчање
Изаберите крему за сунчање која нуди заштиту широког спектра. То значи да крема за сунчање има способност да блокира и УВА и УВБ зраке.
Виши фактор заштите од сунца (СПФ) обезбедиће већу заштиту, али имајте на уму да ниједна крема за сунчање није 100 посто ефикасна у блокирању УВ зрака. Америчка академија за дерматологију (ААД) препоручује употребу крема за сунчање које су веће од 30 СПФ.
Крему за сунчање треба поново наносити најмање свака 2 сата или чешће ако се знојите, вежбате или пливате. Важно је знати да не постоје водоотпорне креме за сунчање, већ само оне које су водоотпорне.
Када купујете крему за сунчање, можда ћете желети да се одлучите за физички производ или производ на бази минерала. Недавна истраживања открила су да се састојци неких хемијских крема за сунчање могу апсорбовати у вашу крв.
Тренутно су само два састојка за заштиту од сунца - цинков оксид и титан-диоксид - „опште признати као сигурни и ефикасни“ (ГРАСЕ) од стране Управе за храну и лекове (ФДА). Ови састојци се налазе у физичким кремама за сунчање.
Прикрити
Одећа може пружити одређену заштиту од излагања УВ зрачењу. Најбоље су чврсто ткане суве тканине. Многе компаније на отвореном производе одећу која пружа повећану заштиту од УВ зрака.
Останите у хладу
Ограничите излагање директној сунчевој светлости задржавањем у сенци.Ово је најважније између 10 и 16 сати, када су УВ зраци јачи.
Носити шешир
Шешир широког обода може пружити додатну заштиту ушима и врату.
Носе наочаре за сунце
Изаберите сунчане наочаре које нуде УВ заштиту да бисте спречили оштећење очију и околне коже.
Шта је са витамином Д?
Сунце је један од извора витамина Д, због чега се понекад назива и „сунчани витамин“.
Међутим, ААД саветује да се витамин Д не узима из излагања сунцу или соларијумима, јер УВ зраци могу изазвати рак коже.
Уместо тога, они препоручују здраву исхрану која укључује храну која је природни извор витамина Д. То укључује масну рибу попут лососа, туњевине, сардине и скуше.
Витамин Д се такође налази у маитаке печуркама, жумањцима и храни и пићима обогаћеним витамином Д, попут млека, житарица за доручак и сока од поморанџе. Можда бисте желели да размислите о узимању додатака витамину Д.
Доња граница
И УВА и УВБ зраци могу оштетити вашу кожу.
УВА зраци могу дубље продрети у вашу кожу и проузроковати прерано старење ћелија коже. Око 95 процената УВ зрака који допиру до земље су УВА зраке.
Осталих 5 процената УВ зрака су УВБ. Имају виши ниво енергије од УВА зрака и обично оштећују најудаљеније слојеве коже, изазивајући опекотине од сунца. Ови зраци директно оштећују ДНК и узрок су већини карцинома коже.
