Да ли је то тренутно задовољство или право задовољство? Ево како да кажете.
Била је то пуна кућа у Царнегие Халлу у Њујорку.
Позориште је засветлело и музика је почела. Сва влакна мог бића била су будна у ишчекивању. Тада се на сцени појавио мој омиљени уметник, Лудовицо Еинауди.
Док су му руке прелазиле преко клавира, разлика између места где је музика престала и кад сам почео је бледела.
Мој ум је постао тих, а ивице су ми се истопиле. Свака мисао претходног дана је нестала. Свака уклета нота одзвањала је кроз мене.
Ја постао музика. Био сам захваћен чистим заносом.
Овај концерт је био једно од најупечатљивијих искустава у мом животу, јер сам био потпуно заокупљен њиме. Хранила сам своја чула врхунском храном. Хранио сам их задовољством.
У процесу потпуне предаје, време је такође нестало. Ово је знак да сте потпуно у тренутку.
Као резултат тога, остала ми је награда за задовољство. Музика се задржала у мени до краја ноћи. Осећао сам се нахрањено до костију.
Увек се сетимо шта нас испуњава задовољством.
Задовољство дефинисано
Људи ме често питају шта мислим под задовољством. За мене се задовољство дешава када застанемо и пустимо да се наша чула одушеве нашим искуством.
Затворите очи и запитајте се:
- Шта вам даје осећај? Шта вас најежи или вам се длаке накостријеше?
- Шта вас ставља у зону? Када се осећате у току?
- Где је за вас магија?
- Шта узбуђује ваше срце и храни га усхићењем? Шта вам доноси радост?
Можете научити да осећате шта су то за вас.
Ово је сензуалност. Ово је задовољство.
Када уживате у прелепом предмету само ради лепоте, доживљавате задовољство. То може бити све што вас оживљава једноставно усредсређивањем на то.
Можда је месечина, удисање мириса руже, нежно миловање или слатки укус једне јагоде.
Тајна је у томе да застанете и уживате у томе. Ваш фокус, са ограниченим дистракцијама, битан је део задовољства као храњивог искуства.
Токсично насупрот хранљивом задовољству
Важно је научити разлику између здравог и токсичног задовољства и онога што они значе за вас.
Често имамо мањак храњивог задовољства и вишак нездравог задовољства, попут прекомерне стимулације са екрана, преједања или чињења превише ствари у једном дану.
Кључ је прво повезивање изнутра. Затим дешифрујте између тренутног задовољења, које заправо утрне нашу способност да искусимо право задовољство и задовољства које вас испуњава храном и радошћу.
Важно је запамтити да ако морате да се „опоравите“ од искуства, оно вероватно неће бити хранљиво. Иако је можда забавно, то није врста задовољства о којем причам.
Размислите о оном пијанству са пријатељима или нон-стоп путовањима док не останете без сна и мутних очију. Када постигнемо одређену тачку „претеривања“, не можемо да искусимо задовољство на исти начин.
Овакве врсте искустава узрокују да губимо енергију и постајемо мање осетљиви на задовољство.
Енергију и осетљивост добијате када се повежете са својим чулима, застанете и храните се задовољством, без ометања или компромиса.
Благодати храњивог задовољства
Коришћење задовољства као исхране има много предности.
Мање стреса
Угодна искуства повећавају ваше благостање.
Позивање више задовољства у ваш живот повећава ниво окситоцина, што може смањити ниво хормона стреса кортизола. Ово одржава даљу хормоналну равнотежу.
Радост и срећа
Моја омиљена предност задовољства је повећана срећа.
Када се усредсредите на оно што титлира, фокус на том предмету (или особи) повећава осећај среће.
Што се више свесно изграђујемо са здравим задовољством, постајемо отелотворени. Враћамо се својим телима као сигурном, пријатном и радосном месту.
Радост може повећати имунитет, смањити стрес и подстаћи ваш крвожилни систем.
Повећана енергија
Када конзумирамо ствари и искуства која нас не хране, пропуштамо енергију и одбијамо се од нагиба.
Време и енергија потребна за опоравак од ових врста искустава нас исцрпљују. Оставља нам мање енергије да пронађемо задовољство у једноставним стварима, а понекад може довести до здравствених проблема.
Када се усредсредимо на једноставна, хранљива задовољства, заправо добијамо енергију. Размислите о плесу са вољеном особом, садњи живописног врта или шетњи у нетакнутом, природном окружењу.
Ова једноставна задовољства нас не исцрпљују. Дају нам подстрек у енергији и доводе до већег осећаја задовољства у целини.
Унутрашњи мир
Унутрашњи мир је још један резултат исцелитељске моћи задовољства. Када се усредсредите на задовољство улазећи у ваша чула, ваш ум се смирује.
Можете се осећати пространо и пространо, без ограничења попут пролазних мисли и ометања.
Ваша чула су пролаз за повезивање вашег ума са телом из спољног света. Како задовољство улази, ви се смирујете, а ментално брбљање се смањује.
Ублажите бол
Побуђивање задовољства у вашем телу помоћу чула може чак и да минимизира бол активацијом окситоцина.
Према једној студији, „Покретање нашег тела да ослобађа овај хормон могло би бити потенцијална метода за лечење болова. На пример, сензорна стимулација попут додира и топлине, или чак храна [може ослободити окситоцин]. “
Једноставне ствари попут додира вољене особе или омиљеног оброка могу нам побољшати осећај лакоће у телима.
„Штавише, окситоцин се такође може ослободити стимулацијом других чула као што је њух, као и одређеним врстама светла и звука“, написали су истраживачи.
Веће присуство
Постајемо несметани кад застанемо и уживамо у уживању јер уживамо у искуству. Ова жеља нас држи присутнима.
Пракса успоравања и фокусирања вас држи у тренутку. Тада ваша радост ствара мапу за ваш живот, од једног тренутка до другог.
Присуство и задовољство у комбинацији имају невероватне резултате. Сад вас држе у радосном, угодном.
Како вежбати задовољство
Ваша прилагођена мапа пута за задовољство доступна вам је стално. Можете се запитати којем чулу треба више љубави и прилагодити се томе.
Покушати:
- луксузна мирисна купка за напајање мириса
- вијугави инструменти песме за напајање осећаја звука
- миловање ваше свилене мараме на врату како бисте хранили осећај додира
- гледајући комад своје омиљене уметности да бисте нахранили осећај вида
- полако уживајући у комаду црне чоколаде да бисте нахранили осећај укуса
Једном када направите избор, метода је елегантно једноставна:
- Пауза.
- Повежите се.
- Нахраните се задовољством, коју год врсту одабрали.
Живот је сам по себи угодан. Све што треба да урадимо је да успоримо и то свесно искусимо. Кад отклонимо сметње, одушевљење можемо пронаћи свуда.
Задовољство долази изнутра
Задовољство је у вама, а не у предмету, искуству или особи. На крају, ова перспектива може учинити све што пустите у себе храњивим.
Ужитак је толико моћан јер му стално имамо приступ, у себи и у свом окружењу. Само треба да се повежемо са њом.
Следећи пут када будете шетали и видели ружу, упамтите док удишете предиван мирис да ова пауза у ужитку није неозбиљна. То је суштинска храна.
Каруна Сабнани, НМД, оснивач је Каруна Натуропатхиц Хеалтхцаре. Она интернационално ради са пацијентима. Њени савети објављени су у разним публикацијама, укључујући Цосмополитан, Бусинесс Инсидер, Иога Јоурнал, Мартха Стеварт и Аллуре Магазинес. Можете је наћи на Инстаграму и на ввв.карунанатуропатхиц.цом.
