Шта је витамин Б10 (ПАБА) и треба ли га узимати?

Пара-аминобензоева киселина (ПАБА), позната и као витамин Б10, је органско једињење које се налази у одређеној храни и производи га хемијска индустрија.

Једном је додан креми за сунчање и коришћен је као додатак за помоћ потамњивању сиве косе и побољшању одређених проблема са кожом, између осталог.

Овај чланак даје преглед функција ПАБА, његове могуће предности и недостатке, као и информације о дозирању и безбедности.

Шта је витамин Б10?

Витамин Б10 (или витамин Бк) је алтернативни назив за органско једињење ПАБА, белу кристалну супстанцу.

Сматра се делом комплекса витамина Б, мада није витамин нити есенцијални хранљиви састојак. Налази се у пивском квасцу, месу органа, печуркама, интегралним житарицама и спанаћу.

Ваше тело такође може синтетизовати једињење користећи одређене бактерије у цревима. ПАБА затим помаже у производњи фолата (витамин Б9). Ипак, количина произведеног фолата није довољна да задовољи ваше потребе, па га морате набавити из других дијеталних извора.

Сматра се да ПАБА користи кожи и коси када се узима као додатак. Индустријски се производи и продаје у облику таблета, праха, екстракта и облика за локалну примену.

Резиме

ПАБА је органско кристално једињење такође познато и као витамин Б10, иако у ствари није витамин. Налази се у некој храни и производи се хемијски за лосионе и додатке.

Могуће користи

Иако постоји неколико предложених благодати додатака ПАБА, ограничене студије подржавају ове тврдње.

заштита од сунца

ПАБА може да апсорбује ултраљубичасте (УВ) зраке - посебно УВБ зраке, који су повезани са опекотинама од сунца и оштећењем ДНК. Стога је био кључни састојак креме за сунчање почев од 1940-их, али се касније повезао са алергијским кожним реакцијама код неких људи.

Од 2019. године, Управа за храну и лекове (ФДА) више не признаје ПАБА као безбедну и ефикасну за заштиту од сунца.

Понекад се налази у одређеним лосионима и другим производима који се продају као хидратантне креме, често у комбинацији са алое вером, а ретко се користи у шампонима, регенераторима и ружевима.

Поремећаји повезани са кожом

Поред заштите од УВ зрака, за ПАБА се тврди да помаже у решавању проблема коже који се односе на отврдњавање, накупљање ткива и промену боје - мада како једињење може побољшати ове услове остаје нејасно.

Као прво, ПАБА је истражен због његове употребе у лечењу Пеирониејеве болести, коју карактерише накупљање влакнастих наслага унутар пениса.

Једно истраживање је открило да је узимање калијумовог ПАБА додатка значајно смањило величину плака код особа са Пеироние-овом болешћу током 12 месеци, у поређењу са плацебом.

Упркос томе, потребно је више истраживања, а ПАБА се тренутно сматра неефикасним за лечење овог стања.

ПАБА је такође идентификован као могући начин лечења склеродерме, аутоимуне болести која узрокује отврдњавање коже и влакнасте наслаге у органима.

Једна ретроспективна студија на 467 људи са склеродермијом открила је да је 90% оних који су примали калијум ПАБА суплементе доживело благо, умерено или изразито омекшавање коже, у поређењу са 20% контролне групе.

Упркос томе, ово је једина студија на ту тему, а спроведена је пре више од 30 година. Друга истраживања сугеришу да ПАБА нема ефекта на отврдњавање коже повезано са склеродермијом, па су потребна додатна истраживања.

Коначно, ПАБА се често сматра лечењем витилига, стања обележеног депигментацијом и белим мрљама на кожи. Иако неки људи са овим поремећајем тврде да додаци ПАБА помажу, ограничене научне студије подржавају ту тврдњу.

Нега косе

Једна од најранијих примена додатака ПАБА била је помоћ у репигментацији прерано седе косе. У ту сврху се користи и данас, а многа лична сведочења сугеришу да је ефикасна упркос недостатку истраживања.

Студије 1940-их и 50-их откриле су да је узимање ПАБА у дневним дозама у распону од 200 мг до 24 грама довело до тамњења косе и помогло сивој коси да се врати у првобитну боју.

Важно је, међутим, напоменути да су нека истраживања открила да је коса поново постала сива након што су учесници прекинули додатак.

Штавише, иако је у раним студијама показано да ПАБА потамни седе косе, овај ефекат није недавно проучаван. Неки истраживачи закључили су да се ПАБА не сме узимати само у сврху потамњивања косе због непознатих нежељених ефеката.

Резиме

ПАБА може да апсорбује УВБ зраке и једном је додан кремама за сунчање. Неке студије сугеришу да ако се узима орално, ПАБА може помоћи у решавању проблема са кожом и потамнењу седе косе, али истраживања су ограничена.

Безбедност и мере предострожности

Неки људи су имали алергијске реакције на креме за сунчање које садрже ПАБА, узрокујући црвене, сврбежне осипе.

Данас се ПАБА више не додаје креми за сунчање у Сједињеним Државама и ретко се налази у козметици. Неки појединци могу бити осетљиви на веће оралне дозе ПАБА, али су потребна људска истраживања.

Узимање високих доза ПАБА суплемената не сматра се сигурним за оне који имају проблема са јетром и бубрезима.

Било је најмање шест случајева случајева акутне повреде јетре након употребе додатака ПАБА за Пеироние-ову болест. Међутим, овај нежељени ефекат се можда неће применити на оне без основних болести који узимају ПАБА.

Такође је важно напоменути да се ПАБА сматра неефикасним третманом ове болести, на основу доступних истраживања.

Поред тога, сматра се да се ПАБА може акумулирати у бубрезима, иако не постоје научни извори који се односе на ову тврдњу. Дакле, они који имају проблема са јетром или бубрезима не би требали узимати ПАБА без медицинског надзора.

Штавише, ПАБА може да интерагује са сулфонамидима (сулфа лековима), укључујући одређене антибиотике, и смањује њихову ефикасност. Не треба их узимати заједно.

Коначно, безбедност додатака ПАБА код деце и трудница или дојиља је непозната. Овим популацијама се не саветује да узимају ПАБА орално, али локална примена једињења је вероватно сигурна.

Ако користите козметички производ који садржи ПАБА и приметите осип или иритацију коже, прекините његову употребу.

Резиме

Неки појединци могу имати алергијску реакцију на локалну примену ПАБА.Високе дозе оралних суплемената могу оштетити бубреге и јетру.

Дозирање

Минимална истраживања подржавају употребу или корист од ПАБА оралних додатака. Као такви, не постоји препоручена или стандардизована доза.

Већина додатака ПАБА на тржишту препоручује 500 мг дневно, али се креће од 100 мг до преко 1000 мг.

Међутим, ФДА не регулише суплементе тако строго колико регулише лекове. Према томе, дозе и састојци наведени у додатку ПАБА можда се неће подударати са оним у бочици.

Увек разговарајте са здравственим радником пре него што започнете додатак ПАБА, посебно јер се дугорочни ефекти једињења не разумеју добро.

Резиме

Ефекти ПАБА нису у потпуности схваћени и не постоји стандардизована доза за ПАБА суплементе.

Доња граница

ПАБА, такође познат као витамин Б10, је органско једињење које се налази у неким намирницама и додацима.

У прошлости је био чест састојак креме за сунчање, јер блокира УВБ зраке. Ограничена истраживања такође сугеришу да додаци ПАБА могу помоћи потамњивању сиве косе и побољшати проблеме са кожом који укључују накупљање и очвршћавање ткива.

Иако се топикалне примене и већина додатака сматрају генерално безбедним, ефекти ПАБА нису у потпуности схваћени. Високе дозе могу довести до штетних нежељених ефеката.