Спавање би требало да буде мирно време док се тело одмара и допуњава за дан пред нама. Међутим, било који број физичких и психолошких услова може прекинути ваш сан и проузроковати да се пробудите плачући.
Плакање у сну у било ком добу може бити врло узнемирујуће искуство, било да га покреће ноћна мора, чак и ако нисте сигурни шта је изазвало плач.
Буђење плача узрокује
Бебе често плачу ноћу само зато што су прешле из дубоког сна у фазу лакшег сна. За одрасле, поремећај расположења или емоционално преплављени осећај могу изазвати сузе током спавања.
Постоји широк спектар потенцијалних узрока плакања од буђења, од којих се неки могу јавити код мале деце и старијих одраслих.
Ноћне море
Застрашујући снови су неизбежни и они могу да нападну ваш ум у било ком добу било које ноћи. Иако су ноћне море чешће када сте млади, многи одрасли и даље имају ноћне море. Ноћне море су често повезане са стресом у нашем животу и могу послужити као начин на који радимо кроз узнемирујуће ситуације из дана или предвиђање изазова који долазе.
Ноћни страхови
За разлику од ноћних мора, ноћни страхови су искуства којих се већина људи не сети након буђења. Такође могу укључивати млаћење у кревету или месечарење.
Познати и као страхови током спавања, ноћни страхови обично трају од неколико секунди до неколико минута, мада могу трајати и дуже. Око 40 одсто деце доживљава ноћне страхове, док је проценат одраслих који их имају много мањи.
Туга
Туга која прати туговање или оплакивање губитка може бити толико неодољива да захвати ваш сан. А ако сте заузети пословима, породицом и другим обавезама током дана, емоције изазване тугом могу се ослободити само током спавања.
Сахрањена туга
После трагичног губитка, можда нећете увек одвојити време за туговање на начин који ће вам помоћи да процесирате ова осећања. Поред плача након буђења и других проблема са спавањем, симптоми сахрањене или „блокиране“ туге могу укључивати и проблеме са доношењем одлука, депресију, анксиозност и осећај као да сте оптерећени и да вам недостаје енергије.
Депресија
Попут туге, депресија је најчешће повезана са осећајем туге и очаја. Али за разлику од туге, која је обично привремена и која се често може пратити до одређеног догађаја попут смрти вољене особе, депресија има тенденцију да буде нејаснији и дуготрајнији.
Међу многим потенцијалним знаковима депресије су промене у спавању и прехрамбеним навикама; повлачење од пријатеља, породице и активности које су некада биле угодне; и необјашњиви напади плача.
Дневне варијације расположења
Ако имате тенденцију да будете плачни и осећате се посебно ниско ујутро само да бисте се погледи побољшали како дан пролази, можда имате облик депресије који се назива дневна промена расположења. Такође се назива и јутарња депресија, чини се да је повезана са проблемима са циркадијским ритмовима - телесним сатом који регулише обрасце спавања и хормоне који утичу на расположење и енергију.
Прелаз између фаза спавања
Током ноћи пролазите кроз пет фаза спавања, бициклирајући од лакшег сна до тежег сна до сна брзог покрета очију (РЕМ) и враћајући се опет у лакшу фазу.
Већину времена прелази између фаза спавања остају непримећени. Код беба и деце, међутим, прелази могу бити узнемирујући, једноставно зато што то означава промену њиховог стања које још увек не разумеју или још не могу да игноришу.
На пример, ако ваша беба увек заспи са бочицом, а затим се пробуди усред ноћи без бочице, можда ће завапити јер у рутини успавања нешто недостаје. Ваша беба можда није потпуно будна, али можда има осећај да нешто није нормално.
Парасомниа
Поремећаји спавања, као што су ходање у сну и РЕМ поремећај понашања у сну (стање у којем особа у суштини изводи сан док још спава - разговарајући и крећући се, понекад агресивно), спадају под кровни термин „парасомнија“.
Епизоде паразомније могу се јавити било када током циклуса спавања. Они се обично трче у породицама, па можда постоји генетски узрок.
Стрес и анксиозност
Стрес и анксиозност могу утицати на дете или одраслу особу на много начина, укључујући плакање у сну и промене расположења. Осећај тескобе и незнање како да управљате својим осећањима може вас натерати да плачете чешће него обично, било да се то буде када се будите или током целог дана.
Основно здравствено стање
Беба са поремећајем дисања попут астме или рефлукса киселине који узрокује жгаравицу може се пробудити плачући из физичке нелагоде.
Ретко ће се одрасли пробудити плачући због болова или нелагодности. Али стање попут хроничног бола у леђима или рака може постати толико тешко да се пробудите плачући.
Одређена очна стања, попут коњунктивитиса или алергија, могу учинити да вам очи засузе док спавате. Иако ово није плакање у емоционалном смислу, то је симптом који може повећати производњу суза.
Буђење плакање код одраслих
Поремећаји расположења, попут анксиозности и депресије, најчешће су највећи разлог због којег се одрасли пробуде у плачу.
Ако вам није дијагностикован поремећај, будите уз плакање као важан симптом за разговор са лекаром.
Испитајте своја недавна осећања и понашања и потражите промене које би могле сигнализирати поремећај расположења. Питајте своје пријатеље или вољене да ли су приметили неке промене повезане са расположењем или понашањем.
Плакање у сну код старијих
Када се плакање током спавања јавља код старијих одраслих, узрок може бити више повезан са деменцијом него са поремећајем расположења. Међутим, то може бити комбинација фактора. Старије одрасле особе могу бити лакше преплављене променама или емоционалним стресом, тако да могу плакати ноћу.
Такође, физичке болести, попут артритиса или других старосних стања, могу да изазову толико бола да су последица сузе.
Ако ви или старија вољена особа доживљавате плакање током снова донекле редовно, разговарајте са лекаром. Физичко или емоционално стање можда доприноси овом новом понашању.
Третман плакања из буђења
Прави третман за плакање у сну зависи од његовог узрока.
Ако се ваша беба често плаче, обавестите свог педијатра. Ако су прелази у фази спавања криви, помагање вашем детету да самостално заспи може смањити вероватноћу да ће имати проблема током ноћи. Ако је проблем физичка болест, ефикасно лечење треба да учини да сузе нестану.
Старију децу и одрасле такође треба прегледати на здравствено стање или на психолошке проблеме ако се пробуде плачући. Ови људи могу имати користи од посете специјалисту за спавање. Ноћне море и парасомнија су поремећаји спавања који се могу лечити.
Ако верујете да вам туга изазива сузе, размислите о томе да посетите саветника и поделите своја осећања. Суочавање са осећањима и мислима везаним за тугу током дана може вам помоћи да боље спавате ноћу.
Деца и одрасли који имају знакове депресије, анксиозности или стреса који је превише тежак за самостално лечење могу имати користи од неког облика терапије. Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) је широко коришћен приступ који помаже особи да научи да другачије размишља о ситуацији како би променила своје емоционалне и бихевиоралне одговоре на њу.
За понети
Ако се ви или ваше дете ретко будите плачући, то није нешто што захтева пажњу лекара или стручњака за ментално здравље. Већина узрока плакања у сну је решива или ће се решити на време.
Деца са ноћним страховима имају тенденцију да их прерасту док не дођу до тинејџера.
Одрасли који имају ноћне страхове имају већу вероватноћу да имају психолошко стање. Иако су таква стања озбиљна, обично се могу ефикасно лечити терапијом и подршком код куће.
