Може бити тешко размишљати о самоубиству - а још мање о томе говорити. Многи људи зазиру од теме, сматрајући је застрашујућом, чак и немогућом за разумевање. И самоубиство свакако моћи бити тешко разумети, јер није увек јасно зашто особа прави такав избор.
Али генерално, самоубиство често није само импулсиван чин. Људима који то сматрају може изгледати као најлогичније решење.
Језик је битан
Самоубиство је могуће спречити, али да бисмо га спречили, морамо о томе разговарати - и важан је начин на који разговарамо о томе.
Ово започиње фразом „извршити самоубиство“. Заговорници менталног здравља и други стручњаци истакли су да ова формулација доприноси стигми и страху и може спречити људе да траже помоћ када им је потребна. Људи „чине“ злочине, али самоубиство није злочин. Адвокати предлажу „умри самоубиством“ као бољу, саосећајнију опцију.
Наставите да читате да бисте сазнали више о неким сложеним факторима који доприносе самоубиству. Такође ћемо понудити смернице како помоћи некоме ко можда размишља о самоубиству.
Зашто људи размишљају о самоубиству?
Ако никада нисте размишљали о томе да си одузмете живот, можда ће вам бити тешко да схватите зашто би неко размишљао о умирању на овај начин.
Стручњаци чак ни у потпуности не разумеју зашто неки људи то раде, а други не, иако читав низ менталних проблема и животних околности може играти улогу.
Следеће бриге о менталном здрављу могу повећати нечији ризик од самоубилачких мисли:
- депресија
- психоза
- поремећаји употребе супстанци
- биполарни поремећај
- пост трауматски стресни поремећај
Иако неће сви који имају менталних проблема покушати или чак размислити о самоубиству, дубоки емоционални бол често игра значајну улогу у самоубилачком понашању и ризику од самоубиства.
Али други фактори такође могу допринети самоубиству, укључујући:
- распад или губитак значајног другог
- губитак детета или блиског пријатеља
- финансијског притиска
- упорно осећање неуспеха или срама
- озбиљно здравствено стање или терминална болест
- правне невоље, попут осуде за кривично дело
- неповољна искуства из детињства, попут трауме, злостављања или малтретирања
- дискриминација, расизам или други изазови у вези са имигрантом или мањином
- имају родни идентитет или сексуалну оријентацију коју не подржавају породица или пријатељи
Суочавање са више врста невоље понекад може повећати ризик од самоубиства. На пример, неко ко се бави депресијом, финансијским потешкоћама због губитка посла и правним проблемима може имати већи ризик од самоубиства него неко ко се бави само једном од ових брига.
Како да знам да ли неко размишља о самоубиству?
Није увек могуће рећи да ли неко размишља о самоубиству. Стручњаци се слажу да бројни знакови упозорења могу наговестити да је особи можда на памети самоубиство, али не показују сви ове знакове.
Такође је важно имати на уму да једноставно размишљање о самоубиству не доводи аутоматски до покушаја. Штавише, ови „знакови упозорења“ не значе увек да неко размишља о самоубиству.
То је речено, ако познајете некога ко показује било који од следећих знакова, најбоље је да га подстакнете да што пре разговара са терапеутом или другим здравственим радником.
Ови знаци укључују:
- говорећи о смрти или насиљу
- говорећи о умирању или жељи да умру
- приступ оружју или стварима које би могле да се користе за самоубиство, као што су велике количине одређених лекова који се продају без рецепта или на рецепт
- брзе промене расположења
- говорећи о осећају заробљености, безнадежности, безвредности или као да оптерећују друге
- импулсивно или ризично понашање, укључујући злоупотребу супстанци, несмотрену вожњу или небезбедно бављење екстремним спортовима
- повлачење из пријатеља, породице или друштвених активности
- спавање мање или више него обично
- екстремна анксиозност или узнемиреност
- мирно или тихо расположење, посебно након узнемиреног или емоционалног понашања
Чак и ако не размишљају о самоубиству, ови знакови и даље могу наговестити да се нешто озбиљно догађа.
Иако је важно сагледати целу слику и не претпоставити да ови знакови увек указују на самоубиство, такође је најбоље ове знакове схватити озбиљно. Ако се неко покаже у вези са знаковима или симптомима, пријавите га и питајте како се осећа.
Да ли је лоше питати некога да ли се осећа самоубилачки?
Можда се бринете да би питање вољене особе о самоубиству могло повећати вероватноћу да ће покушати или ће покретање теме утувити идеју у њихове главе.
Овај мит је уобичајен, али је управо то - мит.
Заправо, истраживање из 2014. сугерише да то може имати супротан ефекат.
Разговор о самоубиству може смањити мисли о самоубиству и такође може имати позитиван утицај на ментално здравље у целини. А пошто се људи који размишљају о самоубиству често осећају усамљено, постављање питања о самоубиству може им дати до знања да вам је довољно стало да пружите подршку или им помогнете у приступу професионалној нези.
Важно је, међутим, питати на користан начин. Будите директни - и не бојте се да употребите реч „самоубиство“.
Како подићи самоубиство
- Питајте како се осећају. На пример, „Да ли размишљате о самоубиству?“ "Да ли сте раније размишљали о томе да се повредите?" "Имате ли оружје или план?"
- Заиста слушајте шта кажу. Чак и ако вам се оно кроз шта пролазе не чини озбиљном забринутошћу, признајте то потврђујући њихова осећања и нудећи емпатију и подршку.
- Реците им да вам је стало и подстакните их да потраже помоћ. „Оно што осећате звучи заиста болно и тешко. Забринут сам за тебе, јер си ми заиста важан. Могу ли да позовем вашег терапеута или да вам помогнем да га потражите? “
Како да знам да они не траже само пажњу?
Неки људи могу разговарати о самоубиству само као молбу за пажњу. Али људи који размишљају о самоубиству често већ неко време размишљају о томе. Те мисли долазе са места дубоког бола и неопходно је озбиљно схватити њихова осећања.
Други могу сматрати да је самоубиство себичан чин. И разумљиво је осећати се тако, поготово ако сте вољену особу изгубили због самоубиства. Како су то могли учинити, знајући бол који ће вам нанети?
Али овај појам је лажан и чини лошу услугу људима који размишљају о самоубиству умањујући бол. Овај бол на крају може постати толико тешко носити се с тим да размишљање о још једном дану изгледа неподношљиво.
Људи који дођу до могућности самоубиства такође могу осећати да су постали терет за своје вољене. У њиховим очима самоубиство се може осећати као несебичан чин који ће поштедети њихове вољене да морају да имају посла са њима.
На крају дана, важно је размотрити перспективу особе која се бори.
Жеља за животом је врло људска - али и жеља да се заустави бол. Неко може самоубиство видети као једину могућност да заустави бол, мада може провести много времена преиспитујући своју одлуку, чак и мучећи се због бола који ће други осећати.
Можете ли реално да промените нечије мишљење?
Не можете да контролишете нечије мисли и поступке, али ваше речи и поступци имају више снаге него што мислите.
Ако мислите да неко кога познајете постоји ризик од самоубиства, боље је предузети мере и понудити помоћ која није потребна, него бринути о погрешци и не предузимати ништа када им је заиста потребна помоћ.
Ево неколико начина на које можете помоћи:
- Озбиљно схватите знаке упозорења или претње самоубиством. Ако кажу било шта што вас се тиче, разговарајте са неким коме верујете, попут пријатеља или члана породице. Онда потражите помоћ. Позовите их да позову телефонску линију за самоубиство. Ако верујете да је њихов живот у непосредној опасности, назовите 911. Ако укључујете полицију, останите уз особу током сусрета како бисте помогли да се одржи осећај смирености.
- Резервирај пресуду. Пазите да не кажете ништа што би могло изгледати осуђујуће или одбацујуће. Изражавање шока или празна уверавања, попут „бићете добро“, могу проузроковати да се они једноставно искључе. Уместо тога, питајте шта узрокује њихова самоубилачка осећања или како бисте могли да помогнете.
- Понудите подршку ако можете. Реците им да сте доступни за разговор, али знајте своја ограничења. Ако мислите да не можете одговорити на користан начин, немојте их остављати сами. Пронађите некога ко може остати с њима и разговарати, као што је други пријатељ или члан породице, терапеут, поуздани наставник или особа са вршњачком подршком.
- Увери их. Подсетите их на њихову вредност и изразите своје мишљење да ће се ствари поправити, али нагласите важност тражења стручне помоћи.
- Уклоните потенцијално штетне предмете. Ако имају приступ оружју, лековима или другим супстанцама којима би могли да покушају самоубиство или предозирање, однесите их ако можете.
Где могу да пронађем више ресурса?
Можда се не осећате спремно да помогнете некоме у кризи онако како бисте желели, али осим слушања, не морате (и не бисте требали) покушати да му помогнете сами. Потребна им је хитна подршка обученог стручњака.
Ови ресурси могу вам помоћи да добијете подршку и научите о следећим корацима за некога ко је у кризи:
- Национална линија за спречавање самоубистава: 1-800-273-8255
- Линија кризног текста: Пошаљите „ХОМЕ“ на 741741 (686868 у Канади, 85258 у Великој Британији)
- Тревор Лифелине (посвећен помагању ЛГБТК + младима у кризи): 1-866-488-7386 (или пошаљите текст СТАРТ на 678678)
- Транс Лифелине (вршњачка подршка за трансродне особе и особе које испитују): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 за канадске позиваоце)
- Линија за кризу ветерана: 1-800-273-8255 и притисните 1 (или текст 838255)
Ако размишљате о самоубиству и нисте сигурни коме да кажете, одмах назовите или пошаљите поруку за помоћ самоубиству. Већина телефонских линија нуди подршку 24 сата дневно, 7 дана у недељи. Обучени саветници ће са саосећањем слушати и пружати смернице о корисним ресурсима у вашој близини.
Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.
