Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Ако имате сезонске алергије, знате да оне могу бити изазовне. Кијање, свраб у очима, зачепљење носа и притисак у синусима - ови симптоми могу постати тешко подношљиви.
Вероватно сте користили мноштво бесплатних (ОТЦ) решења да бисте покушали да умањите ове сезонске симптоме и можда бисте желели да пробате нешто друго. Постоје докази да вам потпуно природна решења могу ублажити симптоме.
Без обзира на то да ли се назива пелудна грозница, алергијски ринитис или сезонска алергија, бројни лекови - и на рецепт и без рецепта - доступни су за помоћ у сузбијању ових симптома сличних прехлади. Али неки од ових лекова имају своју дугачку листу нежељених ефеката.
Разумевање деловања антихистаминика може вам помоћи да боље разумете како природни антихистаминици могу бити савезник током сезоне алергија.
Како делују антихистаминици?
Ваше алергије су имуни одговор на иначе безопасну супстанцу. Ова супстанца - било да је то полен, животињска перут или прашина - долази у контакт са ћелијама у слузницама носа, уста, грла, плућа, желуца и црева. Код особа са алергијама ово на крају покреће ослобађање хемикалије хистамин.
Хистамин је део имунолошког система који узрокује све симптоме које повезујете са алергијама - кијање, свраб и симптоми слични прехлади који вам се не свиђају. Антихистаминици блокирају активност хистамина, желећи да зауставе алергијску реакцију.
Многи лекови за алергије на полицама ваше локалне апотеке делују као антихистаминици. Али постоје и одређене намирнице и биљни екстракти који на сличан начин могу блокирати ефекте хистамина.
1. Коприва
Уобичајена биљка у природној медицини, коприва, такође може бити природни антихистаминик. У студији из 2000. године, 58 процената учесника открило је да се њихови симптоми ублажавају употребом смрзнуте коприве, а 69 учесника је то оценило боље од плацеба.
Коприва се може наћи на мрежи и у продавницама здраве хране. Учесници студије у питању користили су 300 милиграма (мг) сваког дана.
Купите додатке за коприву на мрежи.
2. кверцетин
Кверцетин је антиоксиданс који се природно налази у луку, јабукама и другим производима. Истраживања су показала антихистаминске ефекте кверцетина.
Студија из 2007. године открила је да је чак смањила респираторне нежељене ефекте алергија код пацова смањујући упални одговор у дисајним путевима.
Можете купити кверцетин као додатак или једноставно додати више хране богате кверцетином у своју исхрану (бољи избор од њих двоје).
Купите додатке кверцетину на мрежи.
3. Бромелаин
Бромелаин је једињење које се најчешће налази у ананасима, али га можете пронаћи и у облику додатака. Речено је да је ефикасан у лечењу респираторног дистреса и упале повезаних са алергијама.
Студија из 2000. године сугерише узимање између 400 и 500 мг три пута дневно.
Препоручује се узимање бромелаина кроз конзумацију ананаса.
Купите додатке за бромелаин на мрежи.
4. Буттербур
Буттербур је мочварна биљка која је део породице тратинчица, која се налази широм Европе и у регионима Азије и Северне Америке.
Истраживања су показала да би могла бити ефикасна у смањењу интензитета и учесталости напада мигрене, али такође може бити корисна у лечењу назалних алергија.
Друга истраживања сугеришу да су људи са алергијама приметили побољшање симптома након узимања суплемента.
Буттербур се може узимати као екстракт уља или у облику таблета.
Одузети
Када имате алергије, олакшање вам се може чинити недостижним. Комбиновањем природних лекова са правилном бригом о себи и избегавањем алергена (када је то могуће) можете пронаћи олакшање симптома алергије. Правилна дијета и вежбање могу помоћи вашем имунолошком систему да делује на највишим нивоима.
Такође имајте на уму да, иако су извори ових антихистаминика природни и сигурни, суплементи нису регулисани у Сједињеним Државама. Зато их обавезно набавите из квалитетних извора и проверите код свог лекара пре употребе додатака.
Где могу добити кверцетин?
- Кверцетин се налази у грејпу, јабукама и бамији.
- Доступан је као додатак у облику таблета и таблета, али покушајте прво да се одлучите за природне изворе.
