Висок холестерол је један од водећих фактора ризика за атеросклерозу, отврдњавање ваших коронарних артерија изазвано накупљањем плака. Ово стање може довести до ограниченог протока крви, болести срца, срчаног удара и можданог удара.
Преко 95 милиона Американаца има повишен холестерол - или нивое преко 200 мг / дл. Многи фактори, укључујући генетику, исхрану, пушење и телесну тежину, утичу на ове нивое.
Иако се многи људи ослањају на лекове против холестерола попут статина, можда ћете бити заинтересовани и за алтернативне третмане, попут ајурведске медицине.
Ајурведа је један од најстаријих медицинских система на свету. Користи дијете, модификације понашања, суплементе и средства за детоксикацију да би промовисао оптимално здравље и спречио болест. Ипак, научне студије често доводе у питање његову сигурност и ефикасност.
Овај чланак објашњава да ли ајурведски лек помаже у снижавању нивоа холестерола.
Ајурведски лекови за висок холестерол
Савремени третмани високог холестерола укључују промене начина живота и лекове за смањење холестерола попут статина.
У поређењу са тим, ајурведски третмани високог холестерола састоје се од ограничења у исхрани, масаже, јоге, техника дисања, модификација понашања, вежбања, чишћења, топлотне терапије, клистирања и биљних додатака.
Ајурведски лекари обично креирају план лечења на основу ваших индивидуалних потреба.
Студије показују да одређене ајурведске праксе попут модификација дијете, суплемената и смањења стреса смањују ниво холестерола и подстичу друге аспекте здравља.
Ајурведски суплементи који се користе за лечење високог холестерола
Ајурведска медицина користи лековито биље за лечење високог холестерола. Најчешће кориштено биље су бели лук, гуггул (Цоммипхора мукул), и арјуна (Терминалиа арјуна) .
Ове биљке се могу користити самостално, али се обично додају у смеше које садрже куркуму, ђумбир, шилајит, сладић, Пусхкармоол (Инула рацемоса), Циперус ротундус, Трибулус террестрис, пунарнава (Боерхаавиа диффуса), чурукот, гарциниа, трипхала и други састојци.
Ови састојци се често комбинују да би се створили ајурведски лекови попут Мустадија Гханавтија, смеше која садржи Циперус ротундус, куркума, Трибулус террестрис, и друге ајурведске супстанце.
Ајурведски лекови долазе у различитим облицима, као што су сокови, прашкови, таблете, екстракти и концентровани биљни препарати звани децокције.
РезимеАјурведски третмани високог холестерола укључују ограничење у исхрани, пост, масажу, топлотну терапију и биљне лекове.
Да ли су ајурведски лекови ефикасни за смањење холестерола?
Истраживања сугеришу да би одређени приступи ајурведске медицине могли бити корисни за смањење нивоа холестерола.
Дијета и начин живота
Ајурведске праксе за смањење холестерола укључују одређене прехрамбене модификације, попут мањег уноса масти и калорија.
Шта више, ајурведски прехрамбени облици промовишу целу, непрерађену храну - са посебним фокусом на биљну храну - и ограничавају унос прерађене хране.
Резање вишка калорија и замена прерађене хране за негујућу храну попут оне која се промовише на ајурведским дијетама ефикасни су начини за смањење нивоа холестерола.
Истраживање је такође показало да смањење стреса, вежбање, технике пажљивости и други ајурведски третмани попут јоге, вежби дисања и топлотне терапије могу помоћи у смањењу нивоа укупног и ЛДЛ (лошег) холестерола.
Ајурведски биљни лекови за холестерол
Истраживања сугеришу да уобичајене биљке и биљне мешавине које се користе у ајурведској медицини могу помоћи у смањењу нивоа холестерола.
У студији на 87 особа са високим холестеролом, узимањем 5 грама арјуне у праху два пута дневно током 3 недеље, праћене са 500 мг арогиавардхини вати два пута дневно током 4 недеље, значајно је смањен укупан и ЛДЛ (лош) холестерол уз повећање ХДЛ (доброг) холестерола.
Арјуна у праху се прави од коре Терминалиа арјуна дрво пореклом из Индије, док је арогиавардхини вати комбинација биљака и других супстанци, укључујући:
- Терминалиа цхебула (харитаки)
- Цоммипхора вигхтии (гуггул)
- Емблица оффициналис (амалаки)
- шилајит (силајату-суддха)
- Терминалиа беллерица (Бибхитаки)
Трипхала је још једна популарна ајурведска формулација са више биљака која садржи индијску огрозд, Терминалиа беллерица (Бибхитака), и Терминалиа цхебула (харитаки). Иако студије на животињама указују да може лечити повишени холестерол, потребне су студије на људима.
Ипак, људска испитивања испитивала су Мустади Гханавти, биљну мешавину која садржи ајурведске састојке попут куркуме и индијске жутике.
Важно је напоменути да у 30-дневној студији на 50 људи са високим холестеролом, узимање Мустади Гханавти 3 грама дневно, не само да је смањило укупни холестерол за 22,4%, а ЛДЛ (лоши) холестерол за 18,2%, већ и повећало ХДЛ (добар) холестерол за 5,6% , у поређењу са плацебо групом.
Асхвагандха (Витханиа сомнифера) је још једна ајурведска биљка која може да помогне у снижавању холестерола. 30-дневно истраживање на 18 људи открило је да је узимање различитих доза до 1 грама дневно довело до значајног смањења укупног холестерола у поређењу са њиховим основним нивоом.
Иако тачни механизми нису јасни, ајурведско биље може да обезбеди биљна једињења која имају својства смањења холестерола, као што је поспешивање разградње холестерола у телу.
Иако ови резултати обећавају, потребне су веће висококвалитетне студије.
РезимеАјурведски третмани попут модификације дијете и одређених биљних додатака могу смањити ниво холестерола. Свеједно, неопходно је даље истраживање.
Потенцијалне недостатке
Иако неке методе које се користе у ајурведској медицини нису повезане са нежељеним ефектима, биљни суплементи имају ризик.
На пример, неке студије које истражују ајурведско биље на холестерол забележиле су нежељене ефекте попут дијареје, грчева у стомаку, халуцинација, слабости, осипа на кожи и главобоље.
Поред тога, мноштво биљака може ометати уобичајене лекове, као што су разређивачи крви, лекови за крвни притисак и антибиотици.
Да бисте осигурали сигурност, важно је да се обратите свом лекару пре него што узмете било какве ајурведске биљне лекове, посебно ако сте на лековима.
Даље, имајте на уму да су предлози Аиурведе о исхрани можда збуњујући и превише рестриктивни, посебно ако само покушавате да смањите ниво холестерола.
РезимеИако су многе ајурведске праксе сигурне, биљни суплементи могу довести до нежељених нежељених ефеката. Поред тога, неке од промена у исхрани могу бити непотребне онима који покушавају да смање ниво холестерола.
Начини смањења холестерола засновани на доказима
Иако неки ајурведски третмани могу помоћи у снижавању холестерола, други начини смањења овог маркера засновани на доказима могу бити ефикаснији.
Ево неколико ефикасних метода за смањење холестерола:
- Повећајте унос влакана. Студије показују да је појачан унос влакана један од најбољих начина за смањење холестерола. Растворљива влакна, попут оних у пасуљу, воћу, лану и јечму, могу бити најефикаснија.
- Изгубите вишак телесне масти. Проливање вишка телесне масти може смањити холестерол. Губитак тежине од само 5–10% може резултирати значајним смањењем укупног и ЛДЛ (лошег) холестерола.
- Једите више биљне хране. Повећавање уноса поврћа и воћа може вам помоћи да смањите ниво ЛДЛ (лошег) холестерола и смањите ризик од срчаних болести.
- Повећајте ниво активности. Вежбање може смањити ЛДЛ (лоши) холестерол, као и повећати ХДЛ (добри) холестерол.
- Испробајте медитеранску дијету. Овај начин исхране снажно је повезан са побољшаним здрављем срца, смањеним ЛДЛ (лошим) холестеролом и већим ХДЛ (добрим) холестеролом. Дијета је богата маслиновим уљем, плодовима мора, поврћем, орасима и пасуљем.
- Исеците прерађену храну и додајте шећер. Чести унос прерађене хране и додатог шећера повезан је са већим ризиком од срчаних болести и с њима повезаним факторима ризика попут високог ЛДЛ (лошег) холестерола.
Престанак пушења и узимање одређених додатака, као што су куркумин и омега-3 масти, такође могу помоћи у смањењу нивоа холестерола.
Важно је напоменути да ниво холестерола зависи од фактора који нису прехрана, ниво активности и телесна тежина. На пример, наследне генетске варијације могу вам отежати одржавање холестерола на циљном нивоу, чак и ако водите здрав начин живота.
Разговарајте са својим здравственим радником ако вам је потребан савет о томе како безбедно смањити ниво холестерола.
РезимеПобољшање квалитета исхране, више вежбања, губитак вишка телесне тежине и одвикавање од пушења само су неки од начина за смањење нивоа холестерола ако не желите или не можете узимати ајурведско биље.
Доња граница
Истраживања сугеришу да одређени ајурведски третмани, укључујући модификације дијете и биљне суплементе, могу смањити ниво холестерола.
Међутим, ајурведско биље није сигурно за свакога и може имати нежељене ефекте.
Ако желите да испробате ајурведску медицину, обавезно сарађујте са угледним ајурведским специјалистом. Штавише, обратите се свом лекару пре него што додате било какве биљне формуле у своју рутину.
Запамтите да друге стратегије засноване на доказима могу смањити ниво холестерола. То укључује физичку активност и повећање уноса влакана.
