Много времена проводимо у разговору о одржавању физичког здравља, али и здравље и функција мозга су такође важни. Здрав мозак омогућава нам да учимо и памтимо, комуницирамо, решавамо проблеме и доносимо одлуке.
Мозак, међутим, може почети да показује когнитивни пад већ у двадесетим годинама. Из тог разлога, практиковање стандардних здравих понашања - попут уравнотежене исхране, редовних физичких активности и непушења - кључно је за одржавање здравља вашег мозга.
Али шта је са суплементима?
Многи људи се заклињу да ће им појачати когнитивне способности - уосталом, древне културе вековима користе биљке попут гингко билобе како би спречиле пад мозга.
Упркос томе, мало је или нема коначних истраживања која доказују да суплементи имају директан утицај на здравље мозга.
Ако се, међутим, осећате као да би ваш мозак могао да користи мало ТЛЦ, а ви сте и даље заинтересовани за покушај додатака, имате среће. Заокружили смо низ додатака који тврде да побољшавају здравље и функцију мозга.
Као и код било ког новог додатка или лека, обратите се свом лекару ако имате било каквих недоумица пре него што започнете нешто ново.
Куалиа Минд
Предложена корист: Менталне перформансе и здравље мозга
Цена: 89 УСД прва пошиљка, 119 УСД после тога
Куалиа Минд тврди да подржава менталне перформансе и здравље мозга, помажући вам да се усредсредите, имате више енергије, менталне јасноће, памћења и креативности. Упутства су да узмете седам капсула водом прво ујутро пре јела или, ако вам то узнемири стомак, узмите са доручком. Овај додатак је дизајниран за редовну употребу са бициклизмом: пет дана и два слободна дана сваке недеље. Овај процес је намењен максимизирању користи уз спречавање десензибилизације.
Баниан Ботаницалс: Фоцус
Предложена предност: Ментална подршка посебно за фокус
Цена: 12,99 УСД
Овај течни додатак је биљна мешавина лишћа брахми (готу кола), биљке бакопе и гингка. Течни екстракт Фоцус се промовише као промоција смирености и концентрисане менталне активности и свести, као подршка когнитивним функцијама током стресних ситуација. Ставите 30 капи у воду и узимајте један до три пута дневно - или по упутству вашег лекара - да бисте се фокусирали „без треме“.
Фоур Сигматиц Реисхи Еликир
Предложена предност: здрави циклуси спавања
Цена: 38 УСД за једнократну куповину
Каже се да овај чај - који садржи 1.500 милиграма реисхи печурке - промовише добар сан. Породица гљивица Ганодерма луцидум, којој припада реисхи, препоручује се као предложени лек за несаницу у неким културама више од 2000 година. Узмите један пакет Мешавине еликсира од четири печатне гљиве Реисхи Мусхроом Еликир пре спавања, помешајте са врућом водом и додајте млеко од орашастих плодова или заслађивач ако желите по вашем укусу и припремите зен. Компанија каже да иако је помало горкаст, нема укус гљива.
Одговор природе: Амерички гинсенг
КУПУЈТЕ ОДМАХ НА Амазону
Предложена корист: Енергија и здрава когнитивна функција
Цена: 20,99 УСД
Овај амерички гинсенг течни додатак компаније Натуре’с Ансвер не садржи глутен и алкохол. Гинсенг може помоћи у борби против умора и промовисати енергију. Чак може бити корисно у смањењу ризика од одређених карцинома. Према произвођачу, узимајте 28-56 капи у води три пута дневно.
Моон Јуице СуперИоу свакодневно управљање стресом
Предложена корист: Свакодневно управљање стресом
Цена: 49 УСД
СуперИоу је биљни додатак Моон Јуице-а направљен од састојака попут екстракта корена Схатавари и екстракта корена и лишћа Асхвагандхе. Овај производ сугерише да вашем телу може да помогне да се носи са стресом, смањи физички, ментални и емоционални умор, појача енергију и расположење, сачува колаген и контролише повећање телесне тежине повезано са стресом. Препоручена количина порције је две капсуле дневно.
Гаиа Хербс Елеутхеро Роот
Предложена корист: Ублажавање стреса
Цена: 13,99 УСД
Овај течни екстракт је направљен од убраног корена Елеутхеро, за који се каже да помаже у побољшању природне способности тела да се прилагоди стресу, истовремено подржавајући менталну издржљивост и метаболичку ефикасност. Према Гаиа Хербс, требало би да узмете 30 до 40 капи у малој количини воде, три пута дневно између оброка како бисте постигли максималну корист.
Нордиц Натуралс Омега-3
Предложена корист: Здравље срца и мозга
Цена: 15,26 долара
Направљене од 100 одсто дивље уловљене срделе и инћуна са укусом лимуна, ове капсуле омега-3 софтгела Нордиц Натуралс омега-3 представљају добру опцију за оне који желе да додају рибље уље у своју исхрану. Омега-3 масти су саставни део функције ћелије. Показало се да ове масти помажу у спречавању бројних стања, укључујући болести срца и мождани удар, и могу помоћи у контроли лупуса, екцема и реуматоидног артритиса. Узимајте две капсуле дневно са храном за најбоље резултате.
Ницоле Давис је списатељица из Бостона, лични тренер са сертификатом АЦЕ и заљубљеница у здравље која ради на томе да женама помогне да живе снажније, здравије и срећније. Њена филозофија је да прихвати ваше облине и створи вашу кондицију - каква год то била! Била је представљена у часопису Окиген „Футуре оф Фитнесс“ у издању из јуна 2016. године. Пратите је на Инстаграму.
