Пијење више воде уобичајена је стратегија која се користи за промоцију губитка килограма.
Међутим, иако многи људи верују да је губитак килограма можда посљедица повећаног мокрења, други тврде да је ово мало више од мита.
Овај чланак детаљно проучава доказе како би утврдио да ли губите тежину приликом мокрења.
Како функционише уринарни систем?
Уринарни тракт је одговоран за уклањање вишка течности и отпада из тела.
Садржи неколико органа, укључујући бубреге, бешику, уретру и уретере.
Бубрези су одговорни за филтрирање крви како би се произвео урин, који се у бешику транспортује танким цевима мишића познатим као уретери.
Бешика је шупљи орган који се полако шири док се пуни урином. Процењује се да бешика може да прими до 2 шоље (475 мл) урина.
Како се бешика почиње пунити, шаље мозак сигнал који указује да је време за мокрење.
Коначно, урин се излучује из тела кроз уретру опуштањем унутрашњег и спољног сфинктера, који су мишићи који контролишу проток урина.
У просеку већина људи дневно излучи око 800–2000 мл урина.
резимеУринарни тракт је одговоран за уклањање течности и отпада из тела, који се бубрези филтрирају, транспортују у бешику и излучују кроз уретру.
Мокрење и ваша тежина
Мокрење игра кључну улогу у метаболизму масти.
То је зато што када унесете мање калорија него што је потребно вашем телу, залихе масти у телу се разграђују и користе за енергију.
Нуспроизводи овог процеса се затим излучују из тела урином, знојем, фецесом и плућима.
Мокрење може изазвати и друге мање промене у телесној тежини.
На пример, када попијете велику количину воде, можете приметити да се број на скали мало повећава. Супротно томе, када уринирате, мало се смањује.
Ове флуктуације су нормалне, јер студије показују да је повећање дневног уноса воде повезано са већим изласком урина.
Због тога количина килограма коју привремено добијете или изгубите током дана уносом течности зависи од тога колико течности попијете.
Међутим, имајте на уму да је свака тежина добијена водом за пиће привремена и ваша тежина ће се поново смањити након мокрења.
резимеПитка вода може довести до привремених колебања телесне тежине. Поред тога, када ваше тело користи масноћу као енергију, нуспродукти овог процеса излучују се кроз тело на неколико начина, укључујући и урин.
Може ли вам чешће мокрење помоћи да смршате?
Студије сугеришу да би пијење више воде могло бити корисно за губитак килограма.
Међутим, ово није нужно због повећаног мокрења.
Уместо тога, студије показују да пијење воде пре оброка може побољшати осећај ситости и смањити апетит и унос хране.
Пијење хладне воде може привремено повећати метаболизам, потенцијално поспешујући губитак килограма.
Ипак, модификовање дијете или рутине вежбања је пресудно за дугорочни губитак килограма.
Поред тога, имајте на уму да конзумирање одређених пића, укључујући напитке заслађене шећером попут соде, слатког чаја и спортских напитака, може повећати унос калорија и довести до дебљања.
резимеИако чешће мокрење можда неће директно довести до губитка килограма, повећање уноса воде може вам помоћи да напредујете у губитку килограма.
Доња граница
Када ваше тело користи маст за гориво, нуспродукти метаболизма масти често се излучују урином.
Иако је мало вероватно да ће мокрење чешће довести до губитка килограма, повећање уноса воде може подржати ваше циљеве мршављења.
У ствари, нека истраживања показују да би пијење више воде могло привремено појачати метаболизам и смањити апетит.
Међутим, повећање уноса воде ради повећања мокрења неће само по себи довести до трајног губитка килограма.
