Ако свратите до Старбуцкса као део ваше свакодневне рутине, можда ћете се запитати колико је његових напитака и хране кето-фриендли.
Иако започињање кетогене дијете може укључивати преображавање ваших прехрамбених навика, не мора нужно значити да морате у потпуности да исечете свој омиљени ланац кафе.
Уствари, неколико модификација поруџбине може вам осигурати да и даље можете уживати у свом Старбуцкс ритуалу док сте на овој дијети са мало угљених хидрата и масти.
Ево 9 најбољих напитака и грицкалица прилагођених кетоима доступних у Старбуцксу.
1. Пинк Дринк са мало угљених хидрата
Ово кето-пријатељско пиће недавно је експлодирало у популарности због своје живописне ружичасте боје и укусног укуса.
Направљен је од танге чаја Ицед Пассион Танго, али течни шећер од трске тргује сирупом без шећера. Информације о хранљивим састојцима укључују додавање 1 унци тешке павлаке за побољшање укуса и садржаја масти.
Једна порција пића са ниским садржајем угљених хидрата (475 мл) садржи:
- Калорије: 101
- Масти: 11 грама
- Протеини: 1 грам
- Угљени хидрати: 1 грам
- Влакна: 0 грама
како наручитиНаручите ледени страствени танго чај са четири пумпе сирупа без шећера уместо течног шећера од трске и 1 унцу тешке павлаке.
2. Цаффе Мисто
Овај укусни напитак од кафе направљен је од једнаких делова млека и кафе на пари, што га чини одличним избором за кето дијету.
Једноставно замените млеко на пари за млеко од бадема како бисте смањили број калорија и угљених хидрата у шољи.
Такође се можете одлучити за комбинацију тешке креме и воде уместо млека, која повећава садржај калорија и масти, али задржава унос угљених хидрата.
Једна порција Цаффе Мисто са 16 унци (475 мл) са 8 унци бадемовог млека пружа:
- Калорије: 37
- Масти: 2,6 грама
- Протеини: 1,5 грама
- Угљени хидрати: 1,5 грама
- Влакна: 0 грама
Ако се одлучите за додавање 4 унце тешке павлаке и 4 унце воде:
- Калорије: 404
- Масноћа: 43 грама
- Протеини: 3,4 грама
- Угљени хидрати: 3,3 грама
- Влакна: 0 грама
како наручитиЗатражите Цаффе Мисто са бадемовим млеком или једнаким деловима тешке павлаке и воде.
3. Соламе сопрессата и Монтереи Јацк
Ова изврсна послужавница за грицкалице садржи италијанску суву саламу и укусни сир Монтереи Јацк.
Поред тога што садржи мало угљених хидрата и пуно протеина, у сваку порцију уноси и добру количину масти.
Једна тацна за грицкалице садржи:
- Калорије: 220
- Масноћа: 17 грама
- Протеини: 15 грама
- Угљени хидрати: 0 грама
- Влакна: 0 грама
како наручитиЗатражите посуду за грицкалице Цреминелли, која је доступна у већини франшиза.
4. Скувана кафа
Наручивање шоље свеже припремљене кафе од Старбуцкса је одлична опција без угљених хидрата да поправите свој кофеин на кето дијети.
Обавезно прескочите додатке попут млека, шећера, сирупа или креме за кафу како бисте смањили број угљених хидрата.
Уместо тога, можете додати капљицу тешке павлаке или мало маслаца, уље триглицерида (МЦТ) средњег ланца или кокосово уље да бисте повећали садржај масти без додавања угљених хидрата.
Једна порција скуване кафе од 47 унци (16 унци) садржи:
- Калорије: 5
- Масти: 0 грама
- Протеини: 1 грам
- Угљени хидрати: 0 грама
- Влакна: 0 грама
Како наручитиЗатражите плаво печено, тамно печено или печено од штуке и прескочите додатак са високим садржајем угљених хидрата, попут млека, шећера и креме за кафу.
5. Лондонска магла са ниским садржајем угљених хидрата
Ледени лондонски чај за маглу Латте обично се прави од Еарл Греи чаја, млека и четири пумпе сирупа од ваниле.
Ипак, лако можете да му дате мало угљених хидрата користећи сируп без шећера и 1 унцу тешке павлаке уместо млека.
Лондонска магла са мало угљених хидрата (475 мл) садржи:
- Калорије: 101
- Масти: 11 грама
- Протеини: 1 грам
- Угљени хидрати: 1 грам
- Влакна: 0 грама
како наручитиНаручите ледену чајну чајицу из магле у Лондону са сирупом без шећера и 1 унцом тешке креме.
6. Чедарски месечев сир
Ако тражите преношну грицкалицу са малим уделом угљених хидрата, узмите кесу месечевог сира следећи пут када будете били у Старбуцксу.
Ови хрскави листови чедара су укусни, нискокалорични и препуни укуса, што их чини одличним додатком вашој кето рутини.
Једна врећица чедарског сира садржи:
- Калорије: 70
- Масноћа: 5 грама
- Протеини: 1 грам
- Угљени хидрати: 1 грам
- Влакна: 0 грама
како наручитиПотражите укус чедара месечних кесица са грицкалицама у вашем локалном Старбуцксу. Доступни су на већини локација.
7. Мршава Мока
Типично, Старбуцксов Цаффе Моцха комбинује еспресо са мока сосом, млеком на пари и шлагом.
Међутим, наручивање ове верзије, која користи мршави мока сос без шећера, и замена млека за једнаке делове тешке шлага и воде драстично смањује садржај угљених хидрата.
Имајте на уму да употреба 4 г тешке павлаке доводи до броја калорија до 470 и повећава садржај масти на 45 грама.
Једна мршава мока од 47 унци (16 унци) садржи:
- Калорије: 117
- Масноћа: 4 грама
- Протеини: 7,5 грама
- Угљени хидрати: 13,5 грама
- Влакна: 4 грама
како наручитиЗатражите Скинни Моцха са сирупом скинни моцха без шећера и једнаким деловима тешке шлага и воде.
8. Пладањ за грицкалице са шаргарепом, белим чедром и бадемима
Ова слана тацна је одлична опција ако тражите добро заокружену кето грицкалицу, јер је њена комбинација поврћа, ораха и млечних производа посебно хранљива.
Не садржи само угљене хидрате и пуно влакана, већ садржи и обилну дозу здравих масти.
Једна тацна за грицкалице садржи:
- Калорије: 140
- Масноћа: 10 грама
- Протеини: 6 грама
- Угљени хидрати: 6 грама
- Влакна: 3 грама
како наручитиЗатражите Проснак шаргарепу, бели сир Чедар и послужавник за грицкалице бадема, који је доступан у већини франшиза.
Доња граница
Ако следите кетогену дијету са мало угљених хидрата, не значи да се морате одрећи све своје омиљене хране и пића у Старбуцксу.
У ствари, малим прилагођавањем поруџбине отвара се мноштво могућности. То може повећати садржај масти у поруџбини, а истовремено задржати низак број угљених хидрата.
Следећи пут кад се зауставите у Старбуцксу, имајте на уму неке од ових опција.
-all-you-need-to-know.jpg)
