Живот може имати успоне и падове. Али како можете знати да ли је то нормално - или нешто више?
Може бити угодно ући у утор. Једном када се навикнете да радите нешто на један начин, то може бити заиста корисно - попут руте којом идете кући или начина на који кувате одређени оброк.
Те рутине могу помоћи нашем животу да тече ефикасније без трошења свих наших драгоцених менталних ресурса.
Међутим, као што нам ове рутине могу учинити услугу у одређеним областима нашег живота, постоје тренуци када и они могу застарети - заглавити нас у малој колотечини.
Кад сте већ тамо, биће вам тешко да се ослободите навика које вам више не служе, а камоли да их приметите.
Једно од таквих подручја нашег живота у којем можемо ући у колотечину је наш план лечења менталног здравља.
Можемо стећи навику узимања истих лекова, користећи исте стратегије и суочавање са истим старим симптомима из године у годину.
Један од најштетнијих делова је тај што ће нам можда требати предуго да га препознамо због сметње и вратимо се напреду, јер се наше рутине осећају нормално за нас.
Ако већ дуго радите исте ствари како бисте управљали својим менталним здрављем, важно је да знате када је време да освежите план лечења менталног здравља!
Примећивање да се нешто дешава може бити незгодно. Па разговарајмо о неким знаковима које треба тражити.
1. Осећате се помало равно
Немојте ме погрешно схватити, не морате стално да осећате радост да бисте ефикасно лечили своје ментално здравље, али не треба да се осећате суморно и сиво.
Када се лечимо за своје ментално здравље, лакше је отклонити симптоме као лош дан када би то заправо могао бити разлог за забринутост.
Имајте на уму колико дуго траје ваше лоше расположење - и ниво енергије такође.
Ако их знате, знаћете када је време да се обратите за помоћ.
2. Ваши симптоми су и даље присутни
Ниједан план лечења није савршен - али не треба га држати у игри ако је неефикасан.
Ако радите на истом плану лечења 90 дана или дуже, а симптоми су вам још увек присутни или нису драстично смањени, време је да поново погледате.
То не значи да ваши симптоми морају стално нестајати! Само знајте да је важно будно пазити на погоршање или трајне симптоме.
3. Не спавате
Једна непроспавана ноћ није проблем.
Не спавате током недеља? Морате разговарати са својим терапеутом или лекаром, или још боље са обојицом!
Неспавање може бити знак да се догађа нешто озбиљније (на пример, манична епизода за некога са биполарним поремећајем или несаницом због анксиозности или депресије), а недостатак сна ће вероватно погоршати постојеће симптоме. Из тог разлога је заиста важно да ово не пометете под тепих.
Често смо пребрзи да отклонимо неколико непроспаваних ноћи као пример курса, јер имамо менталну болест. Али сан је често канаринац у руднику угља!
Недостатак сна може бити ваше тело које покушава да вам каже да нешто није у реду. Не пропустите знакове упозорења.
4. Једете врло мало или недоследно
Ово је још један велики. Ако стварно не једете, могло би се догодити нешто више.
Да ли погоршава анксиозност или депресију? Да ли би то могли бити нежељени ефекти лекова које узимате? Или можда нешто друго објашњава ваш недостатак апетита, попут поремећаја у исхрани?
Ово је још један симптом који брзо уклањамо. Али ако то занемарите, недостатак хране би могао прерасти у друге проблеме.
Неједење може проузроковати нежељени губитак килограма, лош умор и погоршање симптома депресије против којих се већ толико трудите да се борите.
Ако приметите озбиљан пад апетита, немојте олако схватати тај знак. Разговарајте са својим лекаром и погледајте какво је њихово мишљење о следећим корацима.
5. Пате ваши међуљудски односи
Борите ли се са пријатељима? Какав је ваш брак тренутно? Да ли је у току породична завада? Понекад кад смо у изласку са свима, то нису они - ми.
Једном, када сам био у изузетно токсичној вези, подигао сам поглед и открио да су један по један многи моји пријатељи нестали.
Тек тада сам схватила да сам дозволила да моје ментално здравље пати због те везе, а моји пријатељи су изашли на врата заједно са мојим менталним веллнесс планом.
Ипак, упамтите: Никада није касно да се ствари поправе и обнове мостови.
6. Плачете више него обично
Плакање је једноставан начин да препознате где сте емоционално. Докази вам дословно теку низ лице!
Да ли се осећате више плачљиво него обично? Да ли вам ствари додирују срце или плачете од беса или туге?
Плакање може бити чишћење душе, али када откријете да плачете више него нормално, можда ћете морати да погледате како то управљате.
Када сам прошао кроз лош раскид, требало ми је много времена да то обрадим. Док сам се пробијао кроз те емоције, стално сам плакао. Нисам могао да издржим више од једног сата да не заплачем. Требало ми је помоћи, и то брзо.
Није срамота потражити додатну подршку када се околности промене и наш режим менталног здравља више не стоји.
7. Нешто се једноставно осећа ... искључено
Сви су различити, а знаци погоршања менталних болести нису исти за све нас.
Тада то постаје заиста важно да бисте се упознали. На које знакове пазите да бисте знали да се не осећате најбоље?
Спаваш ли цео дан? Да ли једете превише, а не довољно? Да ли се осећате утрнуто и неспособни да осећате емоције наспрам плача?
Све ово може бити показатељ да је време да седнете са својим доктором и разговарате о покушају нечег другачијег.
Не трпите недељама или месецима када вам је помоћ на располагању! Лекови и рутине се могу прилагодити, распореди се окрећу. Наше ментално здравље је превише важно да бисмо га ставили на позадину.
Не заборавите, у свакодневном послу најважније је ваше ментално здравље и добробит.
Пријавите се код себе и будите проактивни када приметите да нешто није у реду. Ваш мозак ће вам захвалити касније.
Рене Броокс је типична особа која живи са АДХД-ом откад памти. Губи кључеве, књиге, есеје, домаћи задатак и наочаре. Покренула је свој блог, Блацк Гирл, Лост Кеис, како би поделила своја искуства као неко ко живи са АДХД-ом и депресијом.
