Реалити терапија је облик саветовања које понашања посматра као изборе. У њему се наводи да се психолошки симптоми јављају не због менталних болести, већ због тога што људи неодговорно бирају понашање како би испунили своје потребе.
Циљ стварног терапеута је да помогне људима да прихвате одговорност за таква понашања и одаберу пожељније акције.
Др Виллиам Глассер развио је ову методу 1965.Користио је ријалити терапију у менталним болницама, затворима и затворима. Доктор Глассер написао је много књига на ту тему, а Институт Виллиам Глассер и данас предаје његове методе.
Иако није било пуно истраживања о ефикасности стварности, она се примењује у многим културама и земљама. Међутим, чланови психијатријске заједнице критиковали су реалност терапију, јер она одбацује концепт менталних болести.
У овом чланку ћемо истражити идеје које стоје иза стварности, заједно са њеним техникама, предностима и критикама.
Реалити терапија и теорија избора
Реалити терапија се заснива на теорији избора, коју је др Глассер такође створио.
Теорија избора каже да људи имају пет основних генетски условљених потреба које се називају „генетске инструкције“. Су:
- опстанак
- љубав и припадање
- моћ или достигнуће
- слобода или независност
- забава или уживање
У теорији избора, ове потребе не постоје ни у једном одређеном редоследу. Али наводи се да су наша примарна потреба љубав и припадност, што објашњава зашто су ментални поремећаји често повезани са везама.
Теорија такође каже да своје понашање бирамо како бисмо задовољили незадовољене потребе. А да бисмо удовољили овим потребама, наше понашање морају одредити унутрашње силе. Ако на наше понашање утичу спољни фактори као што су људи или ситуације, то ће резултирати психолошким проблемима.
Основне идеје о реалној терапији
Реалити терапија примењује главне принципе теорије избора. Циљ му је да вам помогне да препознате стварност својих избора и одаберете ефикаснија понашања. Кључни концепти укључују:
Понашање
Понашање је централна компонента стварне терапије. Подељена је на организована понашања и реорганизована понашања.
Организовано понашање је прошло понашање које сте створили да бисте задовољили своје потребе. Терапеут ће вам помоћи да препознате свако неефикасно организовано понашање.
Након идентификовања неефикасних понашања, радићете на томе да их промените у ефикаснија понашања или направите потпуно нова. То се назива реорганизовано понашање.
Представљајући понашања као изборе, терапија реалношћу може вам помоћи да осећате већу контролу над својим животом и поступцима, сматрају заговорници технике.
Контрола
Теорија избора сугерише да особу контролишу само они сами. Такође се наводи да је идеја да нас контролишу спољни фактори неефикасна за промене.
Овај концепт се појављује у терапији стварности, која каже да се избор понашања одређује унутрашњом контролом. Реалити терапеут ради на повећању ваше свести о овим изборима који се могу контролисати.
Одговорност
У стварној терапији контрола је уско повезана са одговорношћу. Према речима др Глассер-а, када људи чине лош избор, они неодговорно покушавају да испуне своје потребе.
На основу овог појма, стварност терапија има за циљ да повећа вашу одговорност у свом понашању.
поступак
Према стварној терапији, ваши поступци су део вашег целокупног понашања. Такође одржава да имате контролу над својим поступцима. Стога ће се терапеут фокусирати на модификовање радњи ради промене понашања.
Метода укључује процену ваших тренутних радњи, колико добро задовољавају ваше потребе и планирање нових акција које ће удовољити тим потребама.
Садашњи тренутак
Реалити терапија каже да прошлост не утиче на садашње понашање и поступке. Уместо тога, тврди да је тренутно понашање одређено тренутним незадовољеним потребама. Користи приступ „овде и сада“ у одговорности и деловању.
Када се користи реалити терапија?
Терапију стварности можете користити за много различитих сценарија и веза, укључујући:
- индивидуална терапија
- породична терапија
- Родитељство
- брачно саветовање
- образовање
- управљање
- односи са колегама
- пријатељства
- зависност
Реалити терапија наспрам традиционалне психијатрије и психотерапије
Традиционална психијатрија и психотерапија имају за циљ да разумеју основне узроке човекових проблема. Такође се фокусирају на несвесне мисли, осећања и понашања.
Реалитетна терапија, с друге стране, наглашава садашњост. Циљ је промена тренутног понашања како би се решило питање менталног здравља.
Поред тога, реалити терапија одбацује идеју менталне болести. Др Глассер је веровао да људи нису ментално болесни, већ само бирају непримерено понашање како би задовољили своје потребе.
Критике и ограничења стварне терапије
Нису сви здравствени радници прихватили реалити терапију. Неки га критикују због:
- Супротстављање менталним болестима. Доктор Глассер је тврдио да ментална болест не постоји, што је изазвало повратке од психијатријске заједнице.
- Потенцијал за наметање ставова. Реалити терапеут помаже људима да развију нове акције. Неки кажу да ово омогућава терапеуту да намеће своје вредности и судове.
- Став против лекова. Др Глассер је изјавио да лекови никада нису потребни за лечење менталних болести. Критичари кажу да је могао да помене предности конвенционалне терапије у односу на лекове, уместо да их у потпуности одбаци.
- Непоштовање несвесног. Неки људи кажу да реалност терапија не препознаје снагу нашег несвесног.
- Ограничење на садашњост. Теорија стварности нема за циљ разумевање прошлих сукоба, за разлику од традиционалних облика терапије.
Технике терапије стварности
Реалити терапија укључује различите технике за промену вашег тренутног понашања. Неки примери укључују:
Самоевалуација
Терапеут ће користити технике самоевалуације да би вам помогао да препознате своје тренутне поступке. Ово служи као основа за планирање нових акција.
Они могу постављати питања попут:
- „Каква је ваша перцепција циљева које сте постигли, а оних које нисте?“
- „Да ли су ваши тренутни циљеви реални?“
- „Колико сте спремни да направите промену?“
Типично, терапеут ће више пута користити ову технику током ваших сесија.
Акционо планирање
Након самоевалуације, ваш терапеут ће вас водити кроз планирање акције. Циљ је планирање нових акција које ће боље задовољити ваше потребе.
Генерално, ове радње су:
- једноставно
- специфична
- мерљив
- достижно
- фокусиран на резултате, а не на акцију коју треба избегавати
- непосредан или временски ограничен
Рефраминг
У рефрамисању, терапеут изражава концепт на позитиван или мање негативан начин. Ово вам може помоћи да ваш начин размишљања преусмерите са проблема на решење.
На пример, можете рећи да не можете поднети да вас други не поштују. Стварни терапеут може поново означити проблем и рећи: „Осјећај поштовања од стране других људи је важан за вас.“ Ово вам помаже да пронађете решења у оквиру проблема.
Проба понашања
Проба понашања укључује увежбавање одговарајућег социјалног понашања. На пример, ваш терапеут може замислити или разговарати о тим понашањима. Или, можда ћете одглумити ситуацију са својим терапеутом.
Када се ситуација догоди у стварности, бићете спремни да одговорите одговарајућим понашањем.
На шта треба обратити пажњу код реалног терапеута
Потражите лиценцираног стручњака за ментално здравље који је обучен за стварну терапију. Ово би могло бити:
- психијатар
- психотерапеут
- клинички саветник
- школа саветник
- когнитивни бихејвиорални терапеут
Можете затражити упутнице од свог лекара или поузданог пријатеља. Обавезно погледајте њихове акредитиве и размотрите онлајн прегледе. Важно је да увек бирате некога с ким вам је пријатно да разговарате; ако се не повежете са првим терапеутом којег контактирате, обратите се другом.
Одузети
Реалити терапија посматра понашање као избор. Заснован је на преузимању одговорности за ове изборе и одабиру ефикаснијих радњи. Речено је да ово помаже код психолошких симптома и проблема са менталним здрављем.
Међутим, због свог нетрадиционалног приступа, реалити терапија је добила много критика.
Ако сте заинтересовани за ову методу, обавезно сарађујте са терапеутом који је професионално обучен у реалној терапији.
