Првих шест недеља након порођаја познати су као постпартални период. Овај период је интензивно време које захтева све врсте бриге о вама и вашој беби.
Током овог времена - за које неки истраживачи верују да заправо траје до шест месеци - ваше тело ће доживети бројне промене, од зарастања након порођаја до хормоналних промена расположења. Све ово поред додатног стреса због бављења дојењем, ускраћивањем сна и укупног монументалног прилагођавања материнству (ако је ово ваше прво дете).
Укратко, може се осећати много. Није необично да се прва година осећа као промена осеке.
С тим у вези, период опоравка може прилично варирати. Ако сте на трећем детету и гурнете га 20 минута, ваш опоравак ће изгледати другачије него ако сте радили 40 сати, гурнули 3 и имали хитни Ц-рез.
Ипак, иако су свачија искуства различита, постоје неке прекретнице које бисте идеално требали постићи. Да бисмо вам помогли да стекнете осећај где бисте требали да се налазите у временском оквиру после порођаја, истакли смо шта можете очекивати и од тела и од ума.
Недеља 1
Физички статус, порођаји након вагине
Ако сте имали порођај у болници, највероватније ћете тамо остати барем део ове недеље након вагиналног порођаја. Зависно од тога да ли сте је поцепали (и колико) или нисте, вагина вас може прилично бољети.
Бол у перинеуму је нормално, као и крварење. Ове прве недеље крв би требала бити светло црвена, али на крају ће постати смеђа као на крају менструације. Такође ћете вероватно осетити мале контракције, нарочито током дојења - колико год чудно било, ово је само материца која се враћа у своју величину пре трудноће.
Физички статус, после Ц-пресека
Након Ц-реза или царског реза, већина кретања биће отежана, а рез вам може бити болан. Много жена има проблема са уласком и изласком из кревета - али важно је да се макар мало крећете, како бисте избегли стварање крвних угрушака.
Ако сте ставили катетер бешике, он ће бити уклоњен.
Стање менталног здравља
Трећи дан је посебно познат по томе што је емоционално тежак. „Прича о порођају се смањује, ниво естрогена и прогестерона опада, а ниво пролактина и окситоцина расте и опада током дана док беба сисе“, каже Јоцелин Бровн, лиценцирана и сертификована бабица у Лос Ангелесу.
„То у комбинацији са недостатком сна ствара пуно плача и осећаја као да ништа не иде како треба.“
Предлози за помоћ у опоравку:
- Ако сте имали вагинални пород, на перинеуму користите ледени омот или смрзнуте јастучиће са вештичјим лешником. Користите распршивач са топлом водом током или након мокрења.
- Узимајте Тиленол или Адвил у редовним интервалима. Бол рађа бол, зато се потрудите да га предухитрите.
- Узмите омекшивач столице и пијте пуно воде. Многе болнице вам неће дозволити да одете ако се нисте покакали, па си то мало олакшајте.
- Опет, за маме са резом: Ваш главни посао прве недеље је одржавање уреза чистим и сувим. Дајте му свеж ваздух након туширања, потапшајте га пешкиром, а фен за косу поставите на хладно и усмерите га према ожиљку.
- „Веома је важно да температуру измерите 2 до 4 пута дневно током прва 72 сата“, каже Бровн. „Желимо брзо да ухватимо инфекцију материце или бубрега.“
2. недеља
Физички статус, порођаји након вагине
Неким женама ће крварење почети да се сужава. За друге то може трајати до шест недеља. Обоје су потпуно нормални.
У овом тренутку, крварење не би требало да буде јако. Можете почети да осећате свраб у вагини, што је узроковано тиме што подручје почиње да зараста. Шавови - који се натапају течношћу када се распадну - такође могу да вас муче.
„Све ово често значи да је рана зарасла довољно да мама једноставно сада има луксуз да је нервирају шавови јер је више не боли у том подручју“, каже Бровн. „Сматрам да су притужбе које сврбе сврбеж добар знак исцељења.“
Физички статус, после Ц-пресека
И даље ћете се осећати прилично болно, али вероватно ће бити мало лакше кретати се. Ожиљак вас може мало сврбити јер место реза зараста.
Стање менталног здравља
Баби блуес је потпуно нормалан. У ствари, каже се да их већина жена добије. Постпартална депресија (ППД) је, међутим, нешто сасвим друго.
Ако се осећате преплављеним тугом и анксиозношћу - ако не можете да једете или спавате, не везујете се за новорођенче или имате самоубилачке мисли или мисли да повредите некога другог - разговарајте са својим лекаром.
Предлози за помоћ у опоравку:
- Ако дојите, до сада ћете већ бити дубоко у томе. Обавезно имајте при руци ланолин за болне брадавице и припазите на зачепљене канале. Саветник за лактацију овде може да направи огромну разлику, па га обавезно потражите ако имате проблема.
- Укључите мало покрета у свој дан - било да је то шетња око куће или блока.
- Наставите да једете добро. Храна са калијумом може вам помоћи да задржите енергију.
6. недеља
Физички статус, порођаји након вагине
Тада се материца враћа на величину пре трудноће и крварење престаје. Већина људи је ослобођена вежбања и сексуалних активности, али многи се дуго не осећају спремни за ово друго.
„Отприлике шест до осам недеља често имам контакт са мамама које извештавају да је њихово крварење престало пре много дана, али да је мистериозно поново покренуто“, објашњава Бровн. „То је зато што вам материца толико захваћа да се плацентна краста одгурне, тако да постоји кратких неколико дана светло црвеног крварења.“
Физички статус, после Ц-пресека
Исто важи и за материцу и која је ослобођена за секс и вежбање. Сада вам је дозвољено да возите и подижете нешто друго осим бебе, али покушајте да не претерате. Ожиљак вероватно више неће болети, али можда ћете и даље бити утрнути (или чак сврбити) око реза.
Требали бисте се потпуно опоравити од операције и вероватно ћете осетити рез само ако налетите на нешто. Ходање је сјајно, али полако идите на интензивније вежбање.
Стање менталног здравља
Ако имате било каквих дуготрајних брига у вези са својим емоционалним или менталним здрављем, поднесите их свом лекару на шестонедељном прегледу.Нормално је осећати се исцрпљено и преплављено, али могу се лечити дубљи осећаји депресије, безнађа или тескобе.
Предлози за помоћ у опоравку:
- Иако је ово технички када се постпартални период заврши, многе жене се пуних годину дана не осећају удаљено попут себе, зато будите нежне према себи.
- Ако сте спремни да наставите са вежбањем, почните полако.
- Исто важи и за сексуалне активности: Само зато што сте очишћени не значи да се осећате спремни. Слушајте своје тело пре свега. Веома мало жена доживи безболни секс овако рано након порођаја.
- Исцрпљеност у овом тренутку може бити огромна. Дремајте што је чешће могуће.
Шест месеци
Физички статус, порођаји након вагине
Ако вам је коса отпадала након порођаја, требало би да престане сада. Такође бисте требали поново да имате потпуну контролу бешике, ако је ово пре био проблем.
У зависности од вашег радног распореда, млеко може да пресуши. Ваш период се може вратити било када (или не годину дана или више).
Физички статус, после Ц-пресека
Једно истраживање је показало да су жене које су имале Ц-пресеке биле уморније након шест месеци. Ово, наравно, зависи од тога колико добро ваша беба спава.
Баш као и код пост-вагиналне испоруке, и ваше млеко се може исушити у зависности од вашег радног распореда и менструација се може вратити било када.
Стање менталног здравља
Ако улазите у замах мајчинства - а беба више спава - ваше ментално стање би могло бити позитивније у то доба.
Поново, треба се позабавити било којим дуготрајним осећањима повезаним са ППД.
Предлози за помоћ у опоравку:
- Вежбање је у овој фази веома важно, како за ментално, тако и за физичко здравље.
- Можете озбиљно радити вежбе за јачање стомака, што би требало да ублажи неке болове у леђима.
Годину дана
Физички статус, порођаји након вагине
Можда се враћате себи, али ваше тело се и даље може осећати мало другачије - било да се ради о неколико килограма вишка, или само о тежини распоређеној на различитим местима.
У зависности од тога да ли још увек дојите, ваше дојке ће изгледати другачије него пре трудноће.
Физички статус, после Ц-пресека
Ожиљак ће вам избледети, али можда је ипак мало утрнуо. Ако ускоро желите још једно дете, већина лекара ће препоручити (или инсистирати на њему) Ц-рез ако бебе имају 18 месеци или мање. То је због ризика од пуцања материце током порођаја и вагиналног порођаја.
Стање менталног здравља
Ово ће вероватно зависити од тога колико се удобно прилагођавате материнству и колико спавате. Ако можете, наставите да дремате викендом када беба дријема да надокнади сан.
Предлози за помоћ у опоравку:
- Ако и даље имате болан секс, пролапс или уринарну инконтиненцију, разговарајте са својим лекаром.
- Важно је одржавати здраву исхрану и наставити вежбати. У зависности од начина бебиног спавања, размислите о тренингу спавања.
