Псоријазу имам од своје треће године. Још се сећам флуоресцентних светала у мојој првој дерматолошкој ординацији. И никада нећу заборавити мирис стероидне масти коју су моји родитељи свакодневно утрљавали у моју кожу док сам одрастао.
Када сам имао око 26 година, почео сам да експериментишем са холистичким третманима за своју кожу и целокупно здравље. Након елиминационе дијете, примијетио сам побољшање пробаве и псоријазе када нисам јео глутен.
Временом сам све своје производе за негу пребацио на природне алтернативе. Сада правим сопствени шампон, дезодоранс и уља за тело. Такође сам усвојио акупунктуру и ајурведске праксе једења да бих помогао у лечењу својих осипа.
Иако сам у последњој деценији потпуно трансформисао многе аспекте своје бриге о себи, постоји једно подручје са којим се још увек нисам најбоље бавио - стрес.
Ево проблема: Стрес је највећи покретач који узрокује да моја псоријаза букне.
Додавање већ заузетом начину живота
Предузетник сам и наставник. Водим интернет подуку под називом Воице Боди Цоннецтион како бих помогао говорницима и извођачима да имају здравије и јаче гласове.
Волим свој посао, али лако могу да изгубим појам о времену. Већину својих будних сати могу провести или са студентима и клијентима или радећи на позадини свог посла.
Главне појаве обично се догоде када се изгубим у послу и препустим стресу. На пример, мој последњи велики рак псоријазе догодио се одмах након великог наступа. Она пре тога била је док сам писао дипломски рад. Дакле, морам бити опрезан када преузимам велике пројекте.
Још у фебруару, пре пандемије, одлучио сам да се упишем у програм пословног акцелератора под називом Гет Сх! Т Доне, осмишљен да помогне предузетницама да се увећају. Знао сам да морам бити пажљив, јер сам свесно додавао 10 сати предавања, домаћих задатака и подучавања својој редовној радној недељи.
Део разлога због којег сам желео да радим на програму је тај што подучавам многе осниваче почетнике на њиховим теренима и сматрао сам да би било корисно да сам направим смолу. Поред тога, желео сам подршку да своје пословање проширим на следећи ниво. Нисам знао шта ће се догодити са светом.
Као што ћете видети из мог дневника, имао сам доста стреса пре него што су ствари постале још интензивније.
Документирање мог свакодневног
Тако сам захвална што сам одлучила да своје искуство записујем кроз ове изазовне недеље. Дневник ми помаже да схватим како се осећам како бих се ухватио ако идем из равнотеже. Ево шта сам снимио:
21. фебруара 2020
Јој, додавање часова у мој распоред радним данима увече је тешко. По цео дан проведем радно, а затим идем на час.
Имам проблема са остављањем довољно времена да припремим вечеру и налазим се ожиченом у 21 сат. кад завршимо наставу и желим да одем у кревет. Јуче сам приметио ново место псоријазе на врату и на задњем делу рамена. Уф.
27. фебруара 2020
Синоћ сам схватио да, иако сам себи дао дозволу да се одморим, још увек се борим са спремношћу да то заиста и учиним. Волим да устајем рано, али када останем до касно радећи, палим свећу на оба краја.
Па колико год да ме то боли, одлучила сам да данас препустим спавању. Морам да будем искрен, осећам се много боље.
15. марта 2020
И ... одједном смо усред пандемије. Вау. Овог пута прошле недеље имао сам гомилу ствари на листи обавеза. Али недељу дана касније, живим у новој стварности и сваки приоритет се мења.
Толики део начина на који се опходим са својом листом обавеза заснива се на страху - мислим да ће се догодити нешто страшно ако до сутра не довршим то подешавање веб странице или пошаљем свом књиговођи порез што пре. Али онда ми енергија падне и осећам се кривим што нисам могао да урадим немогућ број ствари.
Па, ако ме програм за убрзавање већ није учио да то пустим, сада је моје цело постојање. Овим предајем своју листу обавеза. Све што треба обавити, обавиће се. Мој посао је да се бринем о себи и да верујем процесу.
4. априла 2020
Како се карантин наставља, било ми је лакше и лакше остављати више простора током дана за џепове одмора.
Понекад задремам. Понекад се попнем на свој кров и заплешем. Бавим се предугим медитацијама. Што више спавам и одмарам се и медитирам, то боље идеје имам за свој посао.
Програм акцелератора пружио ми је подршку да у потпуности усредсредим своје циљеве од онога на шта сам мислио да ћу се тренутно фокусирати (упис на курс) до онога што је тренутно тренутно најкорисније за моје клијенте (да понудим додатне сесије загревања у заједници).
Данас сам током медитације имао велики пробој у структури књиге коју желим да напишем. То, бре! Ох, и моја места се исто тако рашчисте сада!
7. априла 2020
Демо презентације курса за акцелератор су овог петка, и као што сам очекивао, избезумљен сам.
Тренирао сам толико терена других људи да сада имам тотални синдром самозванца да се бавим неким својим. Дакле, заказао сам додатну индивидуалну сесију са својим ментором Алексом. И погоди шта ми је рекла?
„Елисса, не бринем због твоје презентације. Забринут сам да сте блокирани. Шта би вас сада обрадовало? “
Мој одговор је био да радим ствари које сам волео да радим као дете - да проведем сат времена певајући и намачући се на сунцу на свом крову. Па ми је рекла да то урадим. И јесам. А онда сам се вратио доле и за сат времена написао своју презентацију. Геније.
10. април 2020: Демо дан
Јутрос сам се пробудио осећајући нервозу, па сам медитирао. Чекирање:
На крају сам се нашминкала и последњи пут увежбала презентацију. И погодите шта? Прошло је сјајно. Заиста сам поносан.
Некада сам мислио да морам више да радим да бих постигао више. Мислио сам да треба да проведем више сати слајући е-маилове, бавећи се веб страницама и размишљајући како да пласирам своје услуге.
Али када бих оперисао на тај начин, мање бих спавао, јео мање хранљиву храну и на крају бих завршио паљење псоријазе. Потпуно и потпуно бих се претерао.
Сада схватам да ако се радикално добро бринем о себи, моје здравље се побољшава, бистрина се побољшава и користи за моје пословање побољшавају.
Ево мог резимеа искуства:
За понети
Током година, моје псоријазне тачке постале су попут извештаја, дајући ми до знања како радим са својом негом. Кад искачу на новим местима и постају црвенији и млитавији, то је подсетник да морам добро да једем, да се наспавам и да ублажим стрес.
Обећао сам себи да ћу овога пута радити другачије. Кад бих приметио више места, не бих занемарио тај знак. Успорио бих и дао приоритет бризи о себи.
Већ сам био заузет програмом гаса. Уз додатни стрес због пандемије, сада више не сумњам да је брига о себи најважнија.
Знам да кад сам под стресом и преплављен, прво морам да се вратим у поравнање. Морам да радим ствари са енергијом коју заправо имам, јер моја енергија није неограничена. Једном када се осећам боље одморно и уравнотежено, онда могу да радим свој посао.
То ме не само одржава при здравој памети, здравој сам и не трепћем, већ сам научио и да је то једини прави начин да се ствари ураде.
Елисса Веинзиммер је оснивачица Воице Боди Цоннецтион-а, оснажујући звучнике и певаче да имају здраве, моћне гласове. Тренерица је гласа и присуства од 2011. Кроз своје курсеве и подкастове помогла је хиљадама ученика да пронађу свој глас и говоре своју истину.Елисса је тренирала за еБаи, ВеВорк и Екуинок, а као заступница псоријазе редовно је доприносила Хеалтхлине-у: Живјети са псоријазом, а објављена је на насловници Псориасис Адванце, на Псориасис.орг и у Дове ДермаСериес кампања. Пронађите је на ИоуТубе-у, Инстаграму или погледајте њен подцаст.
