Плућна хигијена, раније позната као плућни тоалет, односи се на вежбе и поступке који помажу у чишћењу дисајних путева од слузи и других секрета. Ово осигурава да плућа добију довољно кисеоника и да респираторни систем ефикасно ради.
Плућна хигијена може бити део плана лечења било ког стања које утиче на ваше способности дисања, укључујући:
- хронична опструктивна болест плућа (ХОБП)
- астма
- бронхитис
- Цистична фиброза
- упала плућа
- емфизем
- дистрофија мишића
Постоји неколико метода и приступа плућној хигијени. Неке можете обавити сами код куће, док је за друге потребна посета вашем лекару.
Читајте даље да бисте сазнали више о неким најчешћим методама плућне хигијене и како их најбоље искористити.
Вежбе дисања
Вежбе дисања могу вам помоћи на неколико начина, од опуштања дисајних путева након напада кашља до њиховог чишћења без потребе за великим кашљем.
Ево две вежбе дисања које вам могу помоћи да очистите дисајне путеве:
Опуштено дисање
Да бисте вежбали опуштено дисање, урадите следеће:
- Опустите врат и рамена.
- Ставите једну руку на стомак.
- Издахните што је могуће полако на уста.
- Удахните полако и дубоко, водећи рачуна да рамена спустите и опустите.
Поновите ове кораке четири или пет пута дневно.
Хуффинг
Ова вежба захтева од вас да се „ударате“ тешко дишући из уста, као да стварате маглу на огледалу.
Можете то учинити на два начина:
- Удахните као и обично, а затим извуците дах најјаче што можете.
- Дубоко удахните и издахните кратким, оштрим удисајима.
Усисавање
Усисавање укључује употребу танке, флексибилне цеви назване усисни катетер. На једном крају, катетер је причвршћен за уређај који извлачи ваздух кроз цев. Други крај се ставља у ваш дисајни пут како би се уклонили секрети.
Ово може бити непријатно, али потребно је само око 10 до 15 секунди. Ако вам истовремено треба више сесија, направићете паузу између сваке од њих. Катетер се обично уклања и баца након сваке процедуре.
Спирометрија
Овај метод јачања и контроле дисања користи уређај назван подстицајни спирометар. То је бистри, шупљи цилиндар на који је причвршћена флексибилна цев. На другом крају цеви налази се усник кроз који ћете издахнути и удахнути.
Док издишете, сићушна куглица или други индикатор иде горе-доле унутар спирометра, у зависности од тога колико можете издахнути. Уређај такође укључује мерач за мерење како полако издишете. Ваш здравствени радник ће вам објаснити како правилно користити уређај.
Спирометрија се препоручује људима који се опорављају од операције или који имају респираторна стања, попут упале плућа. Обично то можете учинити код куће седећи на столици или на ивици кревета.
Генерално, кораци су следећи:
- Држите подстицајни спирометар у руци.
- Ставите усник у уста и чврсто омотајте усне око њега.
- Удахните полако и дубоко.
- Задржите дах што дуже можете.
- Издахните полако.
Након сваког проласка, одвојите тренутак да сакупите дах и опустите се. Вероватно ће вам се саветовати да то урадите отприлике 10 пута на сат.
Живјети са ХОБП? Погледајте шта вам резултат вашег теста спирометрије може рећи о вашем респираторном здрављу.
Перцуссион
Перкусије, такође назване цуппинг или тапшање, врста су методе плућне хигијене коју обично можете радити код куће, мада ће вам требати неко ко ће вам помоћи. Такође ћете желети да прво добијете јасна упутства од свог здравственог радника о томе шта треба радити.
Обично се удараљке ударају у прса по леђима, пазећи да су покривени сви делови плућа. Овај поновљени контакт помаже у разбијању густих секрета у плућима.
Ако сте врло слаби или сте имали срчаних проблема или повреда ребара, ово можда није најбољи метод плућне хигијене за вас.
Вибрација
Вибрације су сличне удараљкама. Међутим, уместо склопљених руку, дланови су равнији.
Особа која изводи поступак држи једну руку усправно, с дланом на прсима или леђима. Ставиће другу руку на врх, брзо је померајући једну у другу да би створили вибрацију.
Ова метода помаже у попуштању секрета у плућима.
Постурална дренажа
Постурална дренажа ослања се на гравитацију која вам помаже да очистите дисајне путеве. Посебно је корисно ујутро за чишћење секрета који су се створили преко ноћи. Понекад се комбинује са другим методама хигијене плућа, као што су вежбе дисања или вибрације.
Постоји много положаја помоћу којих можете да урадите постуралну дренажу, у зависности од подручја које треба очистити.
Да бисте помогли у чишћењу секрета из доњих плућа, на пример, лезите на леђа са јастуцима испод бокова. Сазнајте више о постуралној дренажи, укључујући одређене положаје које можете испробати.
Како безбедно испробати
Када се правилно ураде, методе плућне хигијене су углавном сигурне, мада понекад могу бити помало непријатне.
Ако желите да испробате методу плућне хигијене код куће, уверите се да вам лекар прво тачно показује како се то ради. Ово ће вам осигурати да метода коју користите буде што сигурнија и ефикаснија. Могло би вам помоћи да на састанак поведете блиског пријатеља или члана породице како би научили како да помогну.
Плућна хигијена може бити користан део вашег плана лечења, али обавезно следите било који други третман који вам је прописао лекар.
Доња граница
Плућна хигијена може понудити низ предности ако имате респираторних проблема. Можда ћете морати да испробате неколико различитих метода да бисте пронашли који вам најбоље одговарају. Ако нисте сигурни у вези са методом плућне хигијене, обратите се свом лекару за савет.
