Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Шта је жалфија?
Саге (Салвиа) део је ковничке породице. Постоји преко 900 врста. Неке врсте, као нпр Салвиа оффициналис и Салвиа лавандулифолиа, су чест састојак многих рецепата за кување и понекад се користе у дијететским суплементима.
Жалфија има висок ниво антиоксиданата и антиинфламаторних својстава. Има дугу историју као народни лек за многа стања, али није детаљно проучаван за менопаузу.
Људи користе жалфију за неколико симптома менопаузе, укључујући ноћно знојење, врућине и промене расположења.
До 80 посто жена које прођу кроз менопаузу искусиће ове симптоме, као и умор, губитак густине костију и дебљање.
Многе жене се окрећу употреби ботаничких лекова за ублажавање симптома. Наставите да читате да бисте сазнали шта знамо о употреби жалфије у менопаузи.
Истраживање и ефикасност
Према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље, жалфија није много истражена нити је показано да има било какве коначне здравствене користи. Међутим, људи га генерацијама користе за лечење симптома менопаузе.
Једна студија, објављена у часопису „Напредак у терапији“, открила је да је свежи препарат жалфије смањио тежину и број појаве валунга (такође названих врућинама) код жена у менопаузи. Истраживање је спроведено са 71 женом у менопаузи у Швајцарској. Узимали су капсуле свеже жалфије једном дневно током осам недеља.
Старија клиничка студија открила је да је узимање жалфије са луцерком свакодневно смањивало врућине и ноћно знојење. Студија је спроведена на 30 жена у менопаузи у Италији.
Облици жалфије
Жалфија се често узима као чај. Такође је доступан у облику капсула и као есенцијално уље.
Есенцијално уље жалфије може бити опасно ако се прогута, па је важно прочитати упутства на бочици и тачно их следити. Дванаест капи или више сматра се токсичном дозом.
Испитане су само капсуле жалфије због симптома менопаузе. Нема довољно истраживања да би се знало да ли раде и други производи од жалфије или која би могла бити најбоља доза. Различити производи од жалфије често препоручују различите дозе.
Ризици и ствари које треба узети у обзир
Будући да постоји толико много различитих врста жалфије, важно је истражити врсту коју узимате.
Неке сорте жалфије садрже хемијско једињење звано тујон. Када се узима у превеликим количинама или током дужег временског периода, тујон може негативно утицати на нервни систем. То може изазвати симптоме као што су:
- повраћање
- вртоглавица
- немир или нервоза
- напади
- оштећење бубрега
- убрзан рад срца
Ако узимате додатке жалфије, обавезно користите само производе који на етикети кажу да не садрже тујон.
Са жалфијом су повезане и друге безбедносне забринутости:
- Шпански жалфија (Салвиа лавандулифолиа) и друге врсте жалфије могу имитирати ефекте естрогена, чинећи их потенцијално небезбедним за жене са раком зависним од хормона.
- Жалфија може смањити шећер у крви, ометајући лекове за дијабетес.
- Жалфија може имати седативни ефекат на неке људе.
Важно је да обавестите лекара ако узимате додатак жалфије, укључујући чај, посебно ако имате или сте на лековима за висок или низак крвни притисак, било коју врсту рака или дијабетес.
Лекар, фармацеут или медицинска сестра могу бити одличан извор за ваша питања.
Можете пробати и друге ствари
Јога
Позе, дубоко дисање и медитативни аспекти јоге могу бити корисни за жене у менопаузи. Механизам којим јога позитивно утиче на симптоме менопаузе није у потпуности схваћен, али показало се да побољшава врућине и ноћно знојење.
Такође може смањити анксиозност и повећати позитивна осећања.
Акупресура
Попут акупунктуре и рефлексологије, акупресура се концентрише на одређене тачке дуж телесних меридијана. Акупресуриста за то користи руке и прсте уместо игала.
Стимулисање ових тачака јаким притиском може помоћи у уравнотежавању колебања хормоналних нивоа, смањујући одређене симптоме менопаузе.
Студија објављена у иранском Јоурнал оф Нурсинг анд Мидвифери Ресеарцх открила је да је акупресура ефикаснија од плацеба у смањењу навала врућине, ноћног знојења и анксиозности, посебно у комбинацији са конвенционалном медицинском негом.
ХРТ и конвенционална медицина
Постоји неколико начина на које ваш лекар може помоћи у лечењу симптома менопаузе. Једна од њих је хормонска супституциона терапија (ХРТ). Ваша старост и време које је прошло од почетка менопаузе разликују се у сигурности ХРТ-а.
Иницијатива за женско здравље (ВХИ) закључила је 2013. године да би ХРТ могао бити сигуран и најефикаснији за млађе жене у раној менопаузи. Препорука ВХИ заснива се на две студије које су завршиле са 27.347 жена у менопаузи.
Остали конвенционални третмани симптома менопаузе укључују лекове као што су:
- габапентин (Неуронтин)
- антидепресиви
- вагинални естроген
- клонидин (Капваи)
Шта знати о биљним суплементима
Биљни суплементи се обично издвајају из лишћа, стабљика, семена или цветова биљака. Затим се производе у чајеве, капсуле и друге облике.
Многе биљке од којих се користе биљни суплементи за симптоме менопаузе имају једињења природног порекла која се зову фитоестрогени. Фитоестрогени могу имати неке последице у телу слично естрогену, женском хормону који се смањује током менопаузе.
Биљне лекове Управа за храну и лекове (ФДА) регулише као дијететске суплементе, а не као лекове. То значи да нису толико истражени или тако регулисани као традиционални лекови и можда ће бити мање надзора или сигурности над квалитетом и састојцима у њима.
Од произвођача биљних додатака такође није потребно да добију одобрење ФДА пре продаје својих производа. Ово ставља виши ниво одговорности на потрошаче да у потпуности разумеју потенцијалне користи и ризике биљних суплемената које одаберу.
За понети
Неки врло прелиминарни докази сугеришу да жалфија може помоћи у побољшању симптома менопаузе, попут ноћног знојења или валунга. Жалфија је доступна у облику чаја, есенцијалног уља и оралног додатка.
Показало се да је само додатак жалфије користан за симптоме менопаузе. Због ограничених истраживања, најбоља доза за узимање није јасна.
Жалфија може имати интеракцију са другим лековима, па је важно да о здравственим режимима разговарате са лекаром. Обавестите даваоце здравствених услуга о било којим биљним суплементима које узимате.
