Кад сам пре неколико година затруднела са првим дететом, била сам преко месеца. Све мајке на мом послу би рекле ствари попут „Боље спавај док можеш!“ или „Тако сам исцрпљена са новом бебом!“
Када је наш син на крају стигао, био је све о чему сам сањала и више од тога. Али док су ми речи мојих колега и даље одзвањале у позадини ума, знао сам да морам рано да смислим решење које ће му помоћи да преспава целу ноћ чим буде спремно за развој.
Зато сам одлучио да испробам своју верзију „тренинга спавања“ - поступак који можете да предузмете као родитељ да нежно подстакнете дете да самостално заспи.
Кад су се завршила моја четири месеца породиљског одсуства, мој син је спавао равно 11 сати.
Наравно, важно је запамтити да је свако дете другачије и неће свака беба одмах поћи на тренинг спавања. Штавише, тренинг спавања у суштини није лак и захтева време, напор и доследност.
Ако желите да испробате тренинг спавања, ево мојих 5 најбољих савета за почетак рада са вама и вашим малишаном.
Савет бр. 1: подстакните пуно храњење
Првих шест недеља време храњења може бити дуго од 20 до 40 минута. Али зато што се бебе могу уморити након 10 минута храњења док се гуше у рукама родитеља, могу заспати.
Међутим, ако покушавате да возите у сну, важно је да их покушате стећи у навику да довршавају „пуна храњења“ или да остану будни током целог храњења. То ће на крају довести до тога да ноћно храњење испуштају природно, што им може помоћи да преспавају ноћ.
За мог сина је пао у 22 сата. храњење, након чега слиједи 1:00, а на крају и 4:00.
Да бисте сазнали колико је времена између храњења најбоље за ваше дете, разговарајте са њиховим педијатром
Ако заспе, препоручујем да потрошите само 10 до 15 минута покушавајући да поново пробудите бебу да би довршила храњење. Ако беба одбије да се нахрани или пробуди, то је у реду. Али покушајте да не дозволите да прође више од три храњења која нису пуна храњења.
Доследност је кључна за тренинг спавањаДоследна рутина је апсолутно неопходна за успех вашег путовања на тренингу спавања.
Савет бр. 2: Успоставите рутину спавања што је раније могуће
Будући да дојенчад воле рутину и жуде за њом да би тачно разумели шта се даље дешава - у овом случају поручујете да је време за спавање - успостављање рутине и за време спавања и за спавање је неопходно.
Примена ових рутина што је брже могуће је подједнако важна како бисте им рано поставили преседан.
Наптиме рутине обично трају 5 до 10 минута и могу укључивати:
- повијање
- нежно љуљање
- песма
У међувремену, рутине за спавање могу трајати до 60 минута и укључују:
- купатило
- масажа
- пуну храну
Савет бр. 3: Нека њихово окружење за спавање буде исто
Покушајте да одржавате исто окружење за спавање сваки пут када увече одспавају или одлазе на спавање. Радећи ово, ваше дете ће се навићи да се буди на истом месту сваког дана.
Ако је ваш циљ да беба дријема и спава целу ноћ у креветићу, мораћете да почнете полако да уводите ово ново место за дремкање ваше бебе.
За прво дремкање у дану, увек бих покушао да спустим сина у креветић, док је био окренут према прозору. То га је забављало и на крају би сам заспао.
Уверила сам се да је потпуно умотан, још некако будан, а ја сам остала у соби и сложила веш или почистила. Све време сам држао собу слабо осветљену белим шумом.
Савет бр. 4: Придржавајте се одређеног времена за дремање
Важно је да трудите бебу да одржава прилично редован распоред спавања. То значи да би дремке требало да буду најмање 30 до 45 минута, али не више од 3 сата.
Ако се ваша беба не наспава довољно, то би могло довести до тога да увече постану преморене, узнемирене и да доведу до потешкоћа са успавањем - и спавањем.
Превише времена за дремање, међутим, није добро и потенцијално може довести до тога да имају проблема са заспањем пред спавање или буђењем изузетно рано следећег дана (размислите пре 6 сати ујутру).
Имајте на уму да је за дремање потребно време, па немојте наглашавати ако не видите свакодневну доследност у времену и дужини.
Савет бр. 5: Једи-играј-спавај-понављај
Иако би требало да постоји рутина у одлагању бебе на спавање, требало би да примените рутину када се пробуди.
Овде можете да користите „Еат-Плаи-Слееп“ (ЕПС). Ваше дете ће:
- Једи. У идеалном случају требали би узимати пуну храну.
- Игра. То може бити било шта, од времена стомака и послова до шетњи по вашем кварту.
- Спавај. Ово би било дремкање или спавање.
Још једном, доследност је кључна. Слично као и код рутине када ваша беба треба да одспава или одлази на спавање ноћу, ова пракса ће помоћи вашем детету да разуме шта следи.
Тренинг спавања је одличан начин да ваша беба усвоји доследне навике спавања
Без обзира да ли сте први пут родитељ или желите да дочекате трећег, тренинг спавања може бити одличан начин да беба усвоји доследније навике спавања.
Важно је, међутим, запамтити да је тренинг спавања лукав и да је свака беба другачија.
Ако ваше дете то одмах не прихвати, то је у реду. На крају, доследност је кључна. Али ако се осећате као да вам треба мало више помоћи, погледајте неке ресурсе овде.
Ако желите да сазнате да ли је тренинг за спавање прави начин за вашу бебу, прво разговарајте са њиховим педијатром.
Лаурен Олсон је оснивач програма Слееп анд тхе Цити, програма обуке за спавање. Има више од 150+ сати рада у сну и обучена је у бројним методама тренинга за спавање деце. Спавај и град је на Инстаграму и Пинтересту.
