Треба вам помоћ у навигацији кроз живот са дијабетесом? Увек можете питати Д’Мине!
Добродошли назад у нашу недељну рубрику Питања, коју је водио ветеран типа 1 и аутор дијабетеса Вил Дубоис. Ове недеље, Вил се обраћа оном јесенском благдану који је скоро пред нама и огромним изазовима дијабетеса које доноси.
{Имате своја питања? Пошаљите нам е-пошту на АскДМине@диабетесмине.цом }
Јамес, тип 1 из Охаја, пише: О Боже. Скоро је овде. Дан захвалности. Угљени хидрати. Путни стрес. Угљени хидрати. Стрес временске зоне. Угљени хидрати. А онда велика ствар: Породични стрес. Волео бих да попут аутомобила могу да заменим породицу са другим! Шта кажете, господару Вил, било који нови савет за преживљавање празника за нас ове године?
Вил @ Аск Д'Мине одговара: Па, иако не можете тек тако да се спустите на породични продајни терен и замените своју стару породицу брендом који удара нову са свим звонима и звиждуцима, можете - метафорично речено - обновити онај који имате. Знате, поправите мотор, ставите кожни ентеријер, нову боју, отмене наплатке. Па, док завршите, нико више неће препознати вашу стару породицу!
Јесам ли полудео?
Могуће, али поднесите са мном. Видим да си Т1 попут мене. То значи да је више него вероватно да сте тренутно једини представник Д-племена у својој породици, а вероватно и једини у породичној историји. То заузврат значи да сте ви једини који разуме ваше потребе. Ако ваша породица не одговара на те потребе, претпостављам да вам кривица пада директно на ноге. Извините, али то је истина. Некако нисте успели да саопштите оно што вам треба на начин да сте чули.
Сада схватам да овде постоји проблем критичне масе. Ако сте били Т2 у породици са јаком породичном прошлошћу, сви би могли бити мотивисани да се промене, али ипак, није немогуће да се читаве породице промене како би задовољиле потребе једног члана. Морамо само да потражимо алергије на кикирики како бисмо то доказали. У породицама у којима једно дете развије анафилаксију склону озбиљној реакцији на кикирики, чинију кикирикија једноставно нећете преместити на крај стола, зар не? Ујак Јое неће рећи: „Један кикирики те неће убити!“ Ако је више од 15 угљених хидрата било фатално за неколико минута за тип 1, наше породице би биле на броду и јеле са мало угљених хидрата за две секунде. Проблем је у томе што прекомерна количина угљених хидрата моћи убијте нас полаганим помињањем, тако да су наши вољени лако занемарили токсичне ефекте дугог домета.
Ипак, породице се могу променити. Али баш као и „преуређивање“ аутомобила, преуређивање породице у породицу прилагођену дијабетесу је дугорочни пројекат који захтева стрпљење и истрајност. Мој савет је да паметно одаберете битке, предузмете бебине кораке и обезбедите да ваши викари савладају једну промену пре него што уведете следећу. Ако савладате људе, бациће пешкир мислећи да је превише за њих. Схватам да је ово још изазовније за породице које су раштркане и које се уједињују само празницима.
Па ста да радим? Мој савет је да се одлучите за један смештај који желите ове године, а затим га харфирајте док га не добијете. Када добијете оно што желите, будите сигурни да се буните о томе какву сјајну породицу имате (ово се зове позитивно појачање, а речено ми је да и тренери паса користе ту технику).
Шта желиш, Јамес? Да нико ове године не каже: „Једна тањир вас неће убити“? Да бисте аутоматски добили главну плочу без угљених хидрата без поговора? Да шећер у крви буде забрањена тема за трпезом? Или да вас чека пустиња са ниским садржајем угљених хидрата?
Једна по једна ствар. Кораци за бебе.
Наравно, ако за то немате стрпљења, увек имате могућност да потпуно оставите породицу, уместо да је мењате или обнављате. Говорим ли о томе да останем кући сам са ТВ вечером Свансон Туркеи? Не, више сам размишљао попут волонтирања за један дан у локалном склоништу за бескућнике. То је друштвено прихватљив начин да напустите породицу. Они ће вас доживљавати као хероја, а не као пропалицу, учинићете нешто добро за тај дан и можда ће вам се то учинити не само директно корисним, већ ће вам можда помоћи у перспективи захвалности када видите толико много таквих много горе него што си ти.
Или се можете венчати. Тада ћете имати две породице на избор из сваке сезоне празника. Питајте свог доктора да ли је супружник прави за вас.
Сад сте такође споменули стрес током путовања и временске зоне. Ни за то не постоји лак лек, али имам у понуди пар вакцина. За стрес на путовању: Ако можете да се изборите, путујте дан или два раније и напустите дан или два касније. Свакако, можда ћете имати више хотелских трошкова и изгубићете мало радног времена, али избећи ћете највећу гужву у саобраћају у дисајним путевима и на аутопутевима. То ће вам смањити стрес, а продужено време ће смањити и бригу због пропуштених веза због времена и слично.
Вакцина за временску зону подразумева бирање времена лета на основу онога што је најповољније, а не на основу најбоље цене. Већина нас је одабрала летове на основу најјефтиније карте. Али у послу постоји изрека да је време новац. Слично томе, време је здравље. Устајање у 3 ујутро како бисте ухватили црвенило и уштедели седамдесет и два долара, зајебаће вам шећер у крви.
Заиста није вредно тога.
Потрошите мало више новца, уштедите пуно здравља. Пронађите време лета које одговара вашим нормалним телесним ритмовима и осећаћете се боље. Можете и тело да припремите тако што ћете лекове променити - посебно време базалног инсулина - у временску зону у коју путујете неколико дана унапред, док сте још увек код куће. Циљ је избећи да се превише промена дешава одједном.
ОК, на угљене хидрате, угљене хидрате, угљене хидрате. Додуше, имамо надјев и слатки кромпир, кифлице, желе од бруснице и соса, и пите за решавање - и проклети, јесам ли икад гладан пишући ово! Али звезда атракција типичног оброка за Т-дан је отприлике онолико ниско-угљених хидрата колико можете: велика, тањир плоча протеина. Да. Научно је доказано да Турска има бупке ефекте на ниво шећера у крви. Штапићи целера пуњени крем сиром углавном су такође безопасни, а боранија - осим ако није натопљена кремастом супом и прекривена укусним прженим луком - има једнако низак унос угљених хидрата.
Да, схватам да нема шансе да тета Бетти престане правити своју познату тепсију од зеленог пасуља, али можете то обновити њеној до те мере да јој је током процеса монтаже одвојила порцију или две обичног боранија.Тражење прилоге салате тешко да представља неугодност или можете ући у кухињу и направити си пире од кромпира, док је ћуретина у рерни.
Да ли је потребна снага воље да једете мало угљених хидрата, док они око вас троше карболичне доброте? Да. Наравно. Али нисмо ли јаки? И бићете захвални на срећном шећеру у крви, и вече захвалности и следећег дана. Ти то можеш. Напокон, постоји много могућности са ниским садржајем угљених хидрата, тачно на столу за Дан захвалности. То није попут одласка на конвенцију о тестенинама где не постоје опције са ниским садржајем угљених хидрата.
Још једна стрелица у тоболалу која одговара неким Д-људима је микро део. Ако узмете врло мале делове понуда са високим садржајем угљених хидрата, заједно са врло великим деловима опција са нула угљених хидрата, можете уживати у разноликости банкета са драстично смањеним бројем угљених хидрата, барем у поређењу са оним што други људи за столом троше. Ризик је да један укус соса може да има наркотични ефекат на пупољке укуса и снагу воље што може довести до неограничене махнитости храњења на угљене хидрате. Лично сматрам да је потребно више снаге воље за микро порцију него да се једе мало угљених хидрата док сви остали додају надјев и слатки кромпир. Али то сам само ја. Ваша снага воље може се разликовати.
И то је то за ову годину. Желим да завршим рекавши да сам захвалан за све вас, моји читаоци. Ако је моја математика тачна (а прилично сам сигуран да је то зато што сам то могао да урадим на прстима), ово је моја осма Т-дана колона овде на ДиабетесМине. Тако је, осам година. Хвала вам и наставите са сјајним питањима!
Ово није рубрика медицинских савета. Ми смо ОСИ слободно и отворено делимо мудрост свог сакупљеног искуства - нашег је-тамо-учињено-то знање из ровова. Закључак: И даље су вам потребне смернице и нега лиценцираног медицинског радника.
.jpg)
.jpg)
