Можда сте чули да ваша дијета може утицати на вашу подложност инфекцијама уринарног тракта (УТИ).
Многе веб локације тврде да треба да избегавате одређену храну и пиће, док оптимизујете унос других за лечење и спречавање поновљених инфекција инфекције.
Међутим, многе од ових препорука нису подржане здравом науком, што оставља многе људе да се питају да ли било који начин исхране или одређена храна могу лечити или спречавати УТИ.
Овај чланак објашњава како ваша дијета доприноси УТИ-има и предлаже начин живота и модификације дијете засноване на доказима који могу помоћи у превенцији и лијечењу УТИ-а.
Да ли ваша дијета може да спречи или лечи УТИ?
Иако многи веб сајтови тврде да ваша дијета има пуно везе са УТИ, недостаје доказа који подржавају ову повезаност.
Иако су неке студије показале да одређена пића и прехрамбени обрасци могу повећати осетљивост на УТИ, постоји ограничено истраживање о томе како ваша дијета утиче на ризик од развоја УТИ или да ли одређена храна и пића могу ограничити дужину или тежину УТИ.
У ствари, према истраживањима, ваша исхрана и унос течности се не сматрају независним факторима ризика за УТИ.
Ипак, доступна истраживања о начину исхране, храни и пићима која могу утицати на ризик од развоја УТИ-а покривена су у следећем одељку.
РезимеНедостају истраживања о повезаности прехране и ИМП, а дијета се тренутно не сматра независним фактором ризика за развој УТИ. Међутим, неки докази сугеришу да одређени прехрамбени обрасци могу заштитити од УТИ.
Да ли одређена храна или пиће повећавају или смањују ваше шансе за УТИ?
Нека истраживања сугеришу да одређени прехрамбени обрасци могу заштитити од УТИ. Поред тога, нека храна и пиће повезани су са повећаним ризиком од развоја УТИ.
Дијета на биљној бази
Студије су повезале биљну исхрану са мањим ризиком од развоја УТИ.
На пример, студија из 2020. године која је 9 година пратила 9.724 будиста открила је да је вегетаријански начин исхране повезан са 16% смањеним ризиком од развоја УТИ. Овај заштитни ефекат углавном је примећен код жена.
Истраживачи су сугерисали да одређена храна, укључујући живину и свињетину, делује као „резервоар хране“ за бактеријске сојеве Е. цоли назван екстраинтестинални патогени Е. цоли (ЕкПЕЦ), који чине 65–75% свих УТИ.
То значи да резервоари за храну могу бити средство за пренос ЕкПЕЦ-а. Истраживачи у студији 2020. сугерисали су да вегетаријански прехрамбени обрасци могу да помогну у заштити од УТИ, јер вегетаријанци избегавају уобичајене резервоаре са храном ЕкПЕЦ.
Још један начин на који вегетаријанска дијета може помоћи у заштити од УТИ је тај што урин чини мање киселим. Истраживање је показало да када је урин мање кисео и неутралнији, помаже у спречавању раста бактерија повезаних са УТИ.
Црвено месо и други животињски протеини имају висок потенцијал бубрежних киселина (ПРАЛ), што значи да урин чине киселијим. Супротно томе, воће и поврће имају низак ПРАЛ, што чини урин мање киселим.
Ови фактори могу објаснити зашто дијета заснована на биљкама може помоћи у заштити од УТИ. Ипак, потребно је више истраживања о овом потенцијалном заштитном ефекту.
Пића која могу повећати или смањити ризик од УТИ
Студије су такође пронашле везу између конзумације одређених пића и УТИ.
Старија истраживања су показала да унос соде може бити повезан са понављајућим УТИ. Старија студија из 1985. године на 225 жена показала је да је пијење кола безалкохолних пића снажно повезано са УТИ.
Неке студије су такође показале да одређена пића могу деловати надражујуће на бешику и повезана су са симптомима доњег уринарног тракта.
Студија на 30 жена открила је да је смањење потенцијално иритирајуће хране и пића, укључујући кафу, чај, алкохол и газирана и вештачки заслађена пића, смањило симптоме доњег уринарног тракта, укључујући и то колико су хитно и често морали да уринирају.
Међутим, истраживачи нису могли да утврде да ли је смањење симптома узроковано смањењем једног или свих потенцијално иритирајућих напитака.
Друга студија која је обухватила 4.145 одраслих такође је пронашла повезаност између уноса кафе и соде и инфекција доњег уринарног тракта.
Супротно томе, неке студије су показале да одређена храна и пиће могу помоћи у смањењу ризика од УТИ.
Студија из 2003. године која је обухватила 324 жене открила је да је често пијење свеже цеђеног, 100% сока - посебно сока од јагодичастог воћа, као и конзумирање ферментисаних млечних производа попут јогурта, повезано са смањеним ризиком од појаве УТИ.
Поменута студија на 4.145 мушкараца и жена показала је да је унос сока од цитруса повезан са 50% смањењем симптома доњег уринарног тракта само код мушкараца.
Поред тога, повећање уноса воде може помоћи у смањењу појаве УТИ у одређеним популацијама.
Студија из 2019. године на старијим одраслим особама које живе у старачким домовима открила је да повећана хидратација која подржава дневну препоруку за унос течности од 6-8 чаша воде дневно смањила је УТИ-је који захтевају антибиотике за 58% и УТИ-је који захтевају пријем у болницу за 36%.
Друга студија на 140 жена са поновљеним УТИ-има које су пиле мање од 51 унци (1,5 литра) воде дневно открила је да је повећање дневног уноса воде за 1,5 унци (1,5 литре) током једне године штитило од поновљених УТИ-а, у поређењу са женама које нису повећати њихов унос.
Иако повећање уноса воде може бити начин за смањење УТИ код одређених популација, потребно је више студија које истражују ову потенцијалну везу, јер је већина студија на ову тему застарела.
Потенцијални иританти за бешику
Када имате УТИ, избегавање напитака који потенцијално иритирају бешику, као што су кафа, чај, сода, алкохол и вештачки заслађена пића попут дијеталних газираних пића, добра је идеја и може помоћи у смањењу симптома.
Такође, нека истраживања показују да одређена храна и пиће, укључујући зачињену паприку, алкохол, чај, соду, алкохол, вештачка заслађивача и неко воће и сокове, могу погоршати симптоме стања повезаних са бешиком, попут синдрома бола у бешици / интерстицијског циститиса (БПС / ИЦ).
Међутим, ови услови се разликују од УТИ.
Иако има смисла изузети ову храну и пиће ради потенцијалног олакшања, тренутно не постоје чврсти докази да ће избегавање одређене хране или пића помоћи у излечењу или значајном смањењу симптома УТИ.
Имајте на уму да се овај чланак не бави суплементима у вези са спречавањем или лечењем УТИ. Истраживања показују да одређени додаци, укључујући пробиотике и брусницу, могу помоћи у спречавању и лечењу УТИ.
РезимеНеки докази сугеришу да вегетаријанска дијета може заштитити од УТИ. Пијење соде и кафе може повећати ризик од УТИ и иритирати бешику. Ако останете хидрирани и конзумирате свеже исцеђени сок и ферментисане млечне производе, то може помоћи у смањењу ризика од УТИ.
Савети за животни стил
Поред испробавања неких горе наведених препорука о исхрани, промене начина живота могу вам помоћи да смањите ризик од развоја УТИ.
Фактори ризика повезани са појавом УТИ укључују:
- са угроженим имунолошким системом
- чести односи четири или више пута недељно
- недостатак естрогена
- анатомске абнормалности урогениталног тракта
- дисфункција бешике
- нови сексуални партнери и употреба спермицида, који могу променити пХ вагине
- породична историја УТИ или УТИ током детињства
- ако имате крвну групу која не секретује, што значи да антигени ваше крвне групе нису присутни у телесним течностима као што су сузе, пљувачка, урин или мајчино млеко
- промене у бактеријској флори
Остали фактори за које се тврди да повећавају шансе за развој УТИ укључују ношење уског доњег веша, употребу вруће каде, не мокрење након секса и туширање, иако недостају чврсти докази који би поткрепили ове тврдње.
Иако можда нећете моћи да утичете на неке од ових фактора, ако често добијате УТИ, покушај избегавања фактора ризика који су под вашом контролом, као и увођење одређених промена у исхрани и начину живота, може вам помоћи.
Међутим, имајте на уму да тренутно не постоји чврст доказ који би наговестио да било која храна или пиће може лечити или спречавати УТИ.
Штавише, неопходно је да се обратите свом лекару ако често добијате УТИ како бисте могли да се правилно лечите. Нелечени УТИ могу довести до озбиљних компликација, укључујући уросепсу, потенцијално опасну по живот инфекцију.
РезимеОдређене промене начина живота могу помоћи у смањењу појаве УТИ и симптома УТИ. Међутим, најбоље је да се обратите свом лекару ако често имате УТИ. Ако се УТИ не лечи, то може довести до компликација опасних по живот.
Доња граница
Иако неке студије показују да одређене промене у исхрани могу да смање ризик од УТИ и смање симптоме повезане са бешиком, истраживања у овој области тренутно недостају.
Ако се придржавате биљне дијете, повећавате унос течности и уклањате потенцијалне надражујуће састојке бешике, попут соде, алкохола, вештачких заслађивача и кафе из ваше дијете, могу спречити појаву УТИ и ублажити симптоме.
Међутим, потребно је више истраживања које истражују потенцијалну везу између дијете и УТИ-а пре него што се могу донијети чврсти закључци.
Ако често имате инфекције бешике, важно је да се обратите свом лекару како бисте добили одговарајући третман и савет. Они вам могу помоћи да се почнете осећати боље и спречити компликације повезане са УТИ.
