Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Да бисте остали хидратизовани, популарно правило је да пијете најмање осам чаша воде од 8 унци (240 мл) дневно.
Међутим, можда се питате може ли газирана вода због своје киселости рачунати на тај циљ.
Овај чланак вам говори да ли газирана вода хидрира.
Газирана вода у односу на редовну воду
Главни састојци газиране воде - обично познате као газирана или селтзер вода - су вода и угљен-диоксид.
Ипак, неке врсте су додале ароме и минерале попут натријум бикарбоната, калијум сулфата и натријум хлорида. Најчешће врсте газиране воде су:
- Газирана или селтзер вода. Ова врста је вода из славине која је филтрирана и вештачки газирана.
- Минерална вода. Гас у њему се јавља природно, али може бити ојачан додатним угљен-диоксидом - или вештачки или из истог извора као и вода.
- Кисела вода. Поред угљен-диоксида, ова вода садржи натријум бикарбонат и, вероватно, друга једињења за регулацију киселости.
- Тоник. Ова газирана и минерализована вода такође има кинин, што јој даје горак укус који се често прикрива заслађивачима и укусима.
Када се угљен-диоксид раствори у води, његов пХ опада, што резултира благо киселим напитком. Коначни производ је газиран, што га многима може учинити привлачнијим од уобичајене воде.
РезимеПенушава вода се улива са угљен-диоксидом, што је чини мехурићастом и даје јој благо кисели пХ.
Пенушава вода хидрира
Пјенушава вода ефикасно одржава ваше тело хидрираним.
Одржавање хидратације је неопходно, јер дехидрација може довести до оштећења функције мозга, промена расположења и - временом - развоја хроничних болести.
Једно истраживање истраживало је хидратантни ефекат 13 пића, укључујући газирану воду, утврђивањем индекса хидратације пића сваког пића (БХИ). БХИ процењује количину урина произведеног било којим пићем у поређењу са негазираном водом.
Студија је закључила да је газирана вода једнако хидратантна као и мирна вода.
Даље, утврдило је да пића са већим садржајем минерала имају тенденцију да буду хидратантнија. Иако неке искреће воде могу садржати више натријума од обичне воде, садржај натријума у обичној води може се широко разликовати у зависности од географског положаја.
Старија студија такође није открила значајне разлике у нивоима хидратације након што су људи пили различита пића, укључујући обичну и газирану воду.
Стога газирана вода доприноси дневном уносу воде. Према америчком Министарству пољопривреде (УСДА), мушкарци би требало да добију 125 унци (3,7 литара) укупне воде дневно, а жене 91 унцу (2,7 литара), што укључује и воду из хране.
РезимеПјенушава вода је хидратантна као и уобичајена вода, тако да ће вам пиће можда помоћи да постигнете своје дневне циљеве у погледу воде.
Да ли је бољи од мирне воде?
Када бирате између газиране и негазиране воде, најбоље је одабрати ону која вам помаже да пијете више воде током дана.
Ако вам се чини да је шаренило угљен-диоксида привлачно, ово може повећати ваш дневни унос воде.
Међутим, студије сугеришу да бујање газиране воде снажно појачава њену способност да обузда жеђ, што може довести до тога да људи пију мање воде.
Међутим, други могу осећати да карбонизација позитивно утиче на то колико воде пију.
Ако сте склони надимању, размислите о избегавању газиране воде и других газираних пића, јер могу погоршати ово стање.
Ипак, обе врсте воде подједнако хидрирају, а Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) чак промовишу газирану воду за оне којима је обична вода незанимљива.
Купите газирану воду на мрежи.
Само обавезно прочитајте храњиву етикету на својој газираној води и избегавајте оне са додатком шећера, јер су сорте заслађене шећером повезане са гојазношћу и дијабетесом типа 2.
РезимеОдлучите се за врсту воде која вам помаже да повећате дневни унос воде. Неким људима ће газирана вода бити привлачнија због њене карбонације.
Доња граница
Пјенушава вода вас хидрира једнако као и обична вода. Тако доприноси дневном уносу воде.
У ствари, његова вртоглавица може чак појачати хидратантне ефекте код неких људи.
Без обзира на то, требало би да изаберете газирану воду без додатка шећера или других заслађивача.
