Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
За разлику од паметних телефона или традиционалних будилника који се ослањају искључиво на звук да вас пробуде, будилице за излазак сунца опонашају зору, са све већом количином светлости.
Слично као и код традиционалне будилице, можете поставити будилицу за излазак сунца да вас буди у одређено време.
Неки сатови вам омогућавају да контролишете време потребно за постизање дневне светлости или максималну осветљеност. Други имају одређено време, које се обично креће од 30 до 40 минута.
Многи будилници за излазак сунца укључују и аудио компоненту. Поред тога, можете се одлучити за модел који укључује симулатор заласка сунца.
Могу ли аларми за излазак сунца радити?
Показало се да је употреба временске светлости, попут оне коју емитује будилица за излазак сунца, ефикасно, неинвазивно средство за побољшање квалитета сна, расположења и благостања.
Истраживања сугеришу да прикладно одређена изложеност светлости може ресетовати циклус спавања и буђења, помажући људима да устану у изабрано време. Такође је показано да светлосна терапија побољшава будност и смањује мрзовољност током дана.
Једна мала студија из 2015. године на 17 мушкараца открила је да симулација сунчеве светлости може чак смањити кардиоваскуларни стрес који може бити узрокован наглим буђењем.
Како смо изабрали
- Прегледи и искуства. Да бисмо на овој листи саставили будилнике за излазак сунца, сакупили смо мрежне прегледе из више извора и спровели препоруке корисника из прве руке.
- Углед компаније. Укључили смо само сатове произведене од реномираних, транспарентних компанија.
- Цена. Прилагодили смо нашу листу тако да укључује што шири распон цена и карактеристика. Укључили смо интуитивне сатове који се лако користе, као и оне са пуно звона и звиждука.
Водич за одређивање цена
Будилице за излазак сунца крећу се од око 30 до 150 долара. Сви сатови на овој листи имају могућност симулације сунчеве светлости или изласка сунца. Већина такође укључује симулацију заласка сунца, као и аудио побољшања.
Најскупље верзије садрже додатке, попут библиотека у апликацији, могућности даљинског управљања или функција дизајнираних да појачају медитацију.
Трошкови су назначени на следећи начин:
- $ = испод 75 $
- $$ = $75–$125
- $$$ = преко 125 УСД
Хеалтхлине одабире будилице за излазак сунца
Пхилипс СмартСлееп лампица за спавање и буђење, ХФ3650 / 60
- Цена: $$$
Раније познат као Сомнео, ово Пхилипс-ово СмартСлееп Слееп & Ваке-Уп светло укључује пет боја изласка сунца и 25 подешавања осветљености која можете да изаберете. Поред тога, омогућава вам преклапање звукова природе, амбијенталне музике и подешавања ФМ радија у искуство буђења.
Пхилипс каже да је овај симулатор сунчеве светлости дизајниран да постепено повећава количину светлости коју емитује, омогућавајући мирније буђење. Овај сат такође укључује симулатор заласка сунца, тако да га можете користити за ноћење.
Коначно, ако волите да медитирате пре него што задремате, можда ћете ценити РелакБреатхе, функцију ветра која се води светлом. Садржи седам различитих ритмова и интензитета светлости које можете изабрати да би вам помогли да регулишете дисање.
Купите Пхилипс СмартСлееп лампицу за спавање и буђење на мрежи.
Пхилипс СмартСлееп лампица за буђење, ХФ3520 / 60
- Цена: $$
Ова јефтинија Пхилипсова понуда пружа вам потпуно исте функције симулатора изласка и заласка сунца, али не укључује горе поменуту функцију РелакБреатхе.
Има 20 подешавања осветљености, пет различитих звукова буђења и ФМ радио.
Купите Пхилипс СмартСлееп лампицу за буђење на мрежи.
Преклопни будилник / амбијентално светло
- Цена: $
Ако волите да се будите са звуком, али желите додатну предност пригушеног амбијенталног осветљења којим можете да управљате, овај сат будилице може вам се свидети. Емитује нежни, топли сјај који се аутоматски укључује или искључује када ручно пребаците сат.
На пример, пред спавање, овај сат можете користити као ноћну лампицу или лаким пребацивањем потпуно угасити његов сјај.
Ујутро када се огласи аларм, можете поново преокренути сат да бисте бацили бледо светло које вам помаже да се потпуно пробудите. Али ако нисте спремни за буђење, овај сат укључује функцију одлагања.
Сат је такође ергономски дизајниран са великим дугмадима једноставним за употребу и има уграђену батерију која се пуни преко УСБ-а, плус кабл за пуњење.
Купите склопиви будилник / амбијентално светло путем Интернета.
хОме Сунрисе Аларм Цлоцк
- Цена: $
Овај буџет прихватљив будилник за излазак сунца долази у вашем избору од осам ЛЕД-светлих боја - пробудите се у љубичастим, плавим или жутим нијансама и више.
Такође можете свом доживљају буђења додати звукове природе попут птица или таласа који падају или програмирати сат тако да пушта ваш омиљени ФМ канал по порасту.
Овај сат има двоструку функцију као ноћна лампа или ноћно светло, ако одлучите да га оставите укљученим преко ноћи. Можете одабрати између три нивоа осветљености.
Рецензенти кажу да је бравом врло лако управљати, али је приложен и приручник.
Купите хОме Сунрисе Аларм Цлоцк путем Интернета.
Враћање врата
- Цена: $$
Управљајте сатом за излазак сунца Хатцх Ресторе директно на уређају или са телефона путем апликације, користећи Ви-Фи и Блуетоотх. Овај сат користи низ светлих нијанси да би опонашао зору, прелазећи од црвене до наранџасте до беле пре него што се огласи звук аларма по вашем избору.
Такође има функције за ноћну употребу. То укључује меку светлост за читање која не садржи плаве тонове, па неће пореметити циркадијални ритам.
Поред тога, сат има и избор садржаја за ветар који се може користити за медитацију пре спавања или након буђења, као и библиотеку умирујућих звукова и белог шума који се могу програмирати за играње преко ноћи.
Сат долази са шест месеци бесплатног приступа Хатцх Премиум-у, који даје неограничен приступ великом избору медитација, звучних пејзажа и прича о спавању.
Купите Хатцх Ресторе на мрежи.
Хомагички будилник изласка сунца са симулацијом заласка сунца
- Цена: $
Овај будилник за излазак сунца укључује два аларма - тако да се може користити за две особе са различитим временима буђења или за радне дане и викенде.
Симулатор изласка сунца пролази кроз 20 нивоа, од нежно црвене до јаке сунчеве светлости. Можете да одлучите да ли је потребно 10 минута или до сат времена да се постигне пуни интензитет изласка сунца.
Сат такође укључује седам природних звукова, плус функцију ФМ радија.
Симулатор заласка сунца аутоматски се затамњује до 2 сата. Ако га желите користити као ноћну лампу или лампу за читање, можете бирати између седам боја и 20 нивоа осветљења.
Купите Хомагички сат за излазак сунца са симулацијом заласка сунца на мрежи.
Елфеланд Вакеуп Лигхт
- Цена: $
Будилник Елфеланд може се користити као симулатор изласка сунца, ноћне светиљке или целодневне лампе. Има три нивоа осветљености која можете одабрати између плус седам ЛЕД боја. Такође можете да програмирате лампу да прелази из једне у другу боју - само из забаве.
Пратећи звучни аларм може се подесити на тиху музику, звучни сигнал или звукове природе.
Купите Елфеланд Вакеуп Лигхт на мрежи.
ЈАЛЛ Смарт Ваке Уп Лигхт
- Цена: $
Ако сте забринути због млазног заостајања и буђења на време након дугог лета, овај будилник за излазак сунца можда одговара.
Са 1,15 килограма, мали је по величини, али не и по карактеристикама. Укључује симулације изласка и заласка сунца које се могу подесити на 10, 20 или 30 минута. Изаберите између седам боја, 20 нивоа осветљености и седам звукова.
Поред тога, има ФМ радио и долази са двоструким алармима, тако да не брините ако путујете са пријатељем или вам требају аларми у два различита времена. Такође се може користити као мека ноћна светиљка.
Купите ЈАЛЛ Смарт Ваке Уп Лигхт на мрежи.
Како светлост утиче на сан
Будилице Сунрисе дизајниране су да раде са природним циркадијалним ритмом тела. Ваш циркадијални ритам је врста унутрашњег сата, постављеног на временски оквир од 24 сата. Регулише ваш циклус спавања и буђења.
На циркадијални ритам значајно утиче сунчева светлост. Када светлост уђе у око, путује кроз оптичке живце до хипоталамуса, где је регулисан циркадијски ритам. Због тога сте склони да се пробудите кад напољу постане светло и почнете да осећате поспаност када падне мрак.
Спољни фактори, као што су вештачко, електрично светло и плаво светло које емитују рачунарски екрани, могу избацити циркадијални ритам и циклус спавања и будности. То може отежати заспање, спавање или буђење у одговарајуће време.
Одузети
Будилице за излазак сунца симулирају све већу количину сунчеве светлости која се јавља у зору и могу се користити за лагано и природно буђење.
Многи будилници за излазак сунца такође укључују симулације заласка сунца, што вам може помоћи да заспите.
Али ако будилник за излазак сунца није довољан да вам помогне да се пробудите на време и осећате одморно, можда ћете желети да испробате ове савете или поразговарате са својим лекаром.
Цореи Вхелан је слободни писац и стручњак за репродуктивно здравље који се специјализовао за здравствене и веллнесс садржаје. Провела је већи део последње две деценије образујући људе о неплодности и могућностима породичне изградње. Вхелан је научна штреберка, а њени јунаци досежу распон од Темпле Грандин до њене дивне маме. Свој живот у Бруклину, Њујорк, дели са својом одраслом, фасцинантном децом и њиховим откаченим псима-азилима. Прати је Твиттер.
