Животни непозвани изазови, попут болести и губитка, могу нам помоћи да нађемо дубље испуњење у садашњем тренутку.
Када ми је дијагностикована мултипла склероза (МС) 2015. године, у почетку сам био шокиран. На крају сам приметио да се испољило још дубље: осећај поштовања према драгоцености времена које имам на овој земљи.
Био сам суочен са реалношћу коју нико од нас нема све време на свету - па зашто стављати значење и испуњење на чекање?
Постављање нових циљева и снова за себе када се ваш свет у великој мери променио може изгледати застрашујуће.
Пролазак кроз велики губитак - попут губитка физичких способности због болести, губитка вољене особе, губитка посла - или других изазова који мењају живот (можда глобална пандемија) може учинити да се осећамо „заглављено” у услови изградње позитивног односа са нашом будућношћу.
Међутим, губитак и промена који нам мењају живот дају нам шансу да рачунамо са нашим дубљим осећајем сврхе.
Шта радите кад вам се живот који сте планирали више не чини могућим?
Срећан сам што могу да известим да се време које сам провео у тешким, збуњујућим и заглављеним периодима свог живота увек исплатило. То је неизбежно подстакло значајне духовне помаке у мени, посебно у погледу моје дефиниције испуњења.
Губитак и трагедија, у комбинацији са допуштањем себи да тугујемо, могу бити време огромне алхемије и трансформације. Можда су чак и позив за проналажење новог пута унапред и време да се дубље упустимо у оно што је за нас значајно како бисмо могли да разјаснимо ка чему идемо.
Проналажење испуњења након дијагнозе хроничне болести
Након моје МС дијагнозе, једва сам могао да видим крај следеће недеље, а камоли године и живот који су преда мном.
Ако и даље осећате шок због нове дијагнозе, губитка вољене особе, посла или везе или неког другог изазова који ће вам променити живот, побрините се за мало времена и туге бити. Где год се тренутно налазите, важно је.
Сад кад већ скоро шест година живим са својом дијагнозом, могу се осврнути и видети начине на које је моја визија мог живота постала јаснија када сам почео да се прилагођавам ономе што ми је заиста важно, за разлику од онога што сам некада радио мислим да је било важно.
Два најтежа дела моје дијагнозе били су сналажење у неизвесној будућности у смислу покретљивости и физичког домета и управљање умором. Обе ове ствари показале су се важним кључевима за реструктурирање мог приступа животу.
Не знајући шта носи моја будућност (наравно, и даље не знам) помогло ми је да схватим да свој живот не желим да проведем у стању бриге и страха.
Иако допуштам себи да осећам те тешке емоције када се појаве, не живим трајно у том стању. Знам да без обзира на то шта се даље дешава са мојом МС, желим да уживам у ономе што имам док то имам.
Ограничена енергија значила је да морам да будем избирљива где сам је потрошила. То ме је довело до тога да код себе проверим шта заиста желим (наспрам онога што су ми други, или култура уопште, рекли требало би желите).
Убрзо сам почео да дајем предност приоритетима онога за шта сам био дубоко страствен. И почео сам да радим ствари само из радости. Такође ми је било угодно да кажем „не“ стварима кроз које бих се иначе провукао, али не бих заиста желео.
Ствари које су ми биле битне морале су да преузму предност јер сам пустио оно што није имало смисла. Погледао сам своје најдубље вредности и открио да су рад на расној правди, постајање терапеутом за пар и стварање подцаста за хроничне болести били на врху моје листе.
Не бих могао да се истински посветим овим стварима да сам био презапослен живећи по туђим приоритетима уместо својим.
На моју дефиницију „испуњења“ је изузетно утицало моје искуство са МС.
Некад сам то доживљавао као место које ћу једног дана достићи. Сада то доживљавам као свакодневну праксу која захтева да будем овде цео живот онако како се дешава - без обзира шта то доноси.
Изнова сањајући свој живот
Прелазак са моје старе дефиниције испуњења на моју нову је процес који волим да називам „поновним сањањем“.
Увек изнова сањамо свој живот, од свакодневног планирања до планирања животног пута. Велика животна криза или не, требало би да преусмеримо и преиспитамо своје жеље и планове.
Увек растемо и развијамо се. Наше склоности, укуси и радости се мењају. Оно што је некада било узбудљиво, сада се може осећати застарелим.
Када сте последњи пут прегледали шта вам данас доноси радост?
Током прошле године почео сам да правим спискове својих најдражих покретача радости, попут паљења омиљене свеће, позивања брата да разговара ни о чему посебно, слушања музике због које желим да играм и дружења у близини океана.
Ставке на листи могу изгледати малено и безначајно, али његово записивање омогућило ми је да намерније курирам своје дане.
Почео сам да примећујем корелацију између уживања у малим стварима у свом свакодневном животу и стварања чвршће, аутентичније и дубинске визије онога за шта заиста желим да живим у својој будућности.
Бити у стању испуњености у овом тренутку омогућава ми да искусим ниво креативности који ме наводи на размишљање о циљевима, пројектима и другим идејама које су прожете истим осећањима које доживљавам у овом тренутку.
Поједностављено речено: ако сам у стању анксиозности, вероватно ћу створити анксиозне идеје или циљеве засноване на страху. Ако сам у стању радости, ово ће вероватно проширити моје способности за креативност и помоћи ми да идентификујем циљеве и пројекте који ме испуњавају радошћу.
Како створити библиотеку радости
Ево вежбе за неговање више испуњености у вашем свакодневном животу изградњом онога што ја називам „библиотеком радости“.
- Отворите нови документ на рачунару (или користите стари старомодни папир) и направите неколико листа покретача радости (ствари које вам обично доносе радост када са њима радите). Наслови листа могу да укључују активности, места, људе, звукове или било шта друго.
- Проведите неколико минута на свакој листи. Запишите све што вам падне на памет. Само ви знате шта вам јединствено доноси радост.
- Нека вам овај списак буде редовно доступан и користите га за курирање дана и недеља са још више мало (али утицајних) радости.
- Редовно ажурирајте ову листу. Уклоните ствари које вам више не доносе радост и додајте нове покретаче радости.
Препоручујем референцирање ваших спискова пре него што започнете било који креативни пројекат. Ово ће вам омогућити да култивишете стање живости и радости пре него што кренете у стварање - или послужите као мождана олуја за ваш следећи животни сан.
Испуњење није одредиште
Испуњење је текући пројекат, а не циљ на планини који ћемо „једног дана“ постићи кад стигнемо на врх.
На нама је да курирамо дане испуњене смислом, уживањем и везом са нашим животом.
Верујем да имате способност, по мало радости, створити живот са још дубљим испуњењем него што сте можда замислили. Док то радите, надам се да ћете ме обавестити шта откривате о себи и својој способности за стварање новог начина.
Лаурен Селфридге је лиценцирани брачни и породични терапеут у Калифорнији и ради на мрежи са људима који живе са хроничним болестима, као и са паровима. Она води подцаст интервјуа, „Ово није оно што сам наредио, “Усредсређена на пунокрвни живот са хроничним болестима и здравственим изазовима. Лаурен живи са релапсом ремитентне мултипле склерозе више од 5 година и током свог искуства доживела је свој део радосних и изазовних тренутака. Можете да сазнате више о Лауренином делу овде, или прати је И њен подцаст на Инстаграму.
