Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Шта је хлорофил?
Хлорофил игра важну улогу у постизању зелених и здравих биљака. Такође има витамине, антиоксиданте и терапеутска својства која могу имати користи од вашег тела.
Хлорофил можете добити из биљака или суплемената, иако суплементи могу бити ефикаснији. То је зато што хлорофил можда неће преживети варење довољно дуго да се апсорбује.
Суплементи хлорофила су заправо хлорофилин, који садржи бакар уместо магнезијума. Када се узимају дозе хлорофилина, бакар се може открити у плазми, што значи да је дошло до апсорпције.
Срећом, хлорофилин има слична својства као и хлорофилин. Када купујете суплементе хлорофила, можда ћете приметити да су тржишне предности следеће:
- стимулисање имунолошког система
- уклањање гљивица у телу
- детоксикацију крви
- чишћење црева
- ослобађање од лоших мириса
- енергизирање тела
- спречавање рака
Међутим, резултати истраживања су мешовити у вези са тим да ли хлорофил на ове начине заиста може да побољша ваше здравље. Потребне су веће, ригорозније студије како би се процениле потенцијалне здравствене користи хлорофила.
Које су предности хлорофила?
Истраживачи настављају да истражују како хлорофил може бити користан за здравље и добробит. Истражимо мало оно што до сада знамо.
1. Зацељивање коже
Хлорофилин је показао могуће ефекте на смањење упале и раст бактерија на кожним ранама.
Преглед истраживања неге из 2008. године обухватио је неколико студија о мастима које садрже папаин-уреа-хлорофилин.
Иако су појединачне студије показале да је ова маст ефикаснија од других третмана, рецензенти примећују да су за потврђивање ових налаза потребне веће, боље контролисане студије.
Хлорофилин може бити ефикасан и за друга стања коже, што доказују резултати две пилот студије. Пилот студија је прелиминарна студија малог обима која се изводи пре веће студије или испитивања.
Пилот студија из 10 особа са акнама и великим порама из 2015. године забележила је побољшање коже када се локални хлорофилин гел користио 3 недеље.
Друга пилот студија из 2015. године, у којој је такође учествовало 10 људи, открила је да је коришћење локалног хлорофилина током 8 недеља побољшало кожу оштећену сунцем.
2. Градитељ крви
Неки људи сугеришу да течни хлорофил може да гради вашу крв побољшањем квалитета црвених крвних зрнаца.
Пилот студија из 2004. године сугерисала је да је пшенична трава, која садржи око 70 процената хлорофила, смањила број трансфузија крви потребних људима са таласемијом, поремећајем крви.
Међутим, важно је напоменути да аутори студије нису закључили да је хлорофил разлог за смањену потребу за трансфузијом.
Доктор Цхрис Реинолдс, клинички стручњак за пшеничну траву, верује да користи вероватно потичу од саме пшеничне траве, а не од хлорофила.
Нејасно је како пшенична трава утиче на црвене крвне ћелије. Али верује се да је хлорофил уништен током производње екстракта пшеничне траве.
3. Детоксикација и рак
Истраживачи су испитивали ефекат хлорофила и хлорофилина на рак.
Једно истраживање на пастрмкама на животињама показало је да је, у зависности од дозе, хлорофил смањио инциденцију тумора јетре за 29 до 63 процента и тумора желуца за 24 до 45 процената.
Студија из 2018. године проценила је ефекат хлорофила на раст ћелија карцинома панкреаса.
Истраживачи су открили да је свакодневно узимање оралног хлорофила значајно смањило величину тумора код мишева који су пресађени хуманим ћелијама карцинома панкреаса.
Иако су резултати студија на животињама обећавајући, тек су недавно била испитивања на људима. Мала студија са четири добровољца открила је да хлорофил може ограничити унесени афлатоксин, једињење за које је познато да узрокује рак.
Ово је у складу са старом студијом из Кине где је потрошња хлорофилина при сваком оброку довела до смањења биомаркера афлатоксина за 55 процената у поређењу са плацебом.
Сходно томе, клиничко испитивање у Кини ће проучити ефекте хлорофилина на рак јетре током 20 година, према Интернатионал Бусинесс Тимес-у.
Такође се планирају испитивања како би се испитало како дијета богата хлорофилом може утицати на ризик од рака дебелог црева. Таква дијета подразумевала би повећани унос лиснатог зеленила попут спанаћа и першуна.
Међутим, студија изводљивости за 2019. годину открила је да је придржавање такве дијете мање него што се очекивало, с тим што су учесници испуњавали смјернице само 73,2 посто времена.
4. Губитак килограма
Једна од најпопуларнијих тврдњи повезаних са течним хлорофилом је подршка за мршављење. Међутим, истраживање ове теме тренутно је врло ограничено.
Студија из 2014. у којој је учествовало 38 женских учесника открила је да су они који су узимали додатак зелене биљне мембране, који је садржавао хлорофил, једном дневно имали већи губитак тежине од групе која није узимала додатак.
Истраживачи су такође предложили да додатак смањује штетни ниво холестерола. Тренутно није познат механизам који стоји иза ових налаза и да ли укључује хлорофил.
5. Природни дезодоранс
Иако се хлорофилин користи од четрдесетих година прошлог века за неутралисање одређених мириса, студије су застареле и показују мешовите резултате.
Најновије истраживање људи са триметиламинуријом, стањем које узрокује рибљи мирис, показало је да је хлорофилин значајно смањио количину триметиламина.
Што се тиче тврдњи да хлорофилин смањује задах из уста, мало је доказа који то поткрепљују.
Који су ризици?
Није познато да су природни хлорофил и хлорофилин токсични. Али постоје неки могући нежељени ефекти, укључујући:
- пробавни проблеми
- дијареја
- зелена, жута или црна столица, која се може заменити са гастроинтестиналним крварењем
- свраб или сагоревање, када се примењује локално
Истраживачи нису проучавали ефекте узимања хлорофила код трудница или дојиља.
Пре узимања консултујте се са својим лекаром. Такође је могуће да би хлорофил могао негативно да делује у интеракцији са лековима које узимате.
Како узимати суплементе хлорофила
Суплементе хлорофила можете купити највише:
продавнице здраве хране,
дрогерије и
продавнице природне хране.
Као додатак, хлорофил долази у неколико различитих облика, укључујући:
- таблете
- масти
- спрејеви
- течност
Према Орегонском државном универзитету, просечна доза суплемената хлорофилина је између 100 и 300 милиграма (мг) дневно током три подељене дозе.
Суплементи хлорофила нису регулисани и њихове дозе варирају. Посаветујте се са својим лекаром да бисте утврдили да ли су вам потребни и која доза је права за вас.
Неки људи укључују хлорофил у своју исхрану додавањем течног облика у рецепте. Такође можете додати облик праха у воду, сок или сосове.
Увек разговарајте са својим лекаром пре него што узмете хлорофил или било које биље или додатке. Они могу проузроковати нежељене нежељене ефекте, посебно ако већ узимате лекове или имате здравствених проблема.
Природни хлорофил
Блог Цоок (скоро) Било шта показује како можете да направите сопствени додатак течног хлорофила користећи першун и воду. Три унце першуна чине око 2 кашике хлорофила. Донесите рецепт овде.
Тада свој домаћи хлорофил можете да употребите за укусан рецепт за смоотхие, као са блога Тхе Греен Леан Беан.
Свеже и зелене биљке су вероватно добар извор хлорофила. То значи поврће и зачинско биље као што су:
- пшенична трава
- боранија
- спанаћ
- першун
- рукола
- грашак
- празилук
Према Орегонском државном универзитету, једна шоља сировог спанаћа садржи око 24 мг хлорофила. Першун има око 19 мг по шољи. Можете мешати першун са водом да бисте створили напитак са „течним хлорофилом“.
Остало зеленило ће у просеку износити 4 до 15 мг по шољи.
Ваш најбољи извор хлорофила долази из поврћа и биљака које су зелене, изнутра и извана.
Поврће попут брокуле и шпарога може бити споља зелено, али њихова беличаста унутрашњост указује на мању количину хлорофила.
Пшенична трава има благодати повезане са хлорофилом
Пшенична трава може бити добар приступ алтернативној медицини у неким условима.
Преглед терапије соком од пшеничне траве открио је да би могао бити користан људима који требају:
- трансфузија крви
- терапија против рака
- зарастање чира
- детоксикација јетре
- лаксативи
- како би се спречило пропадање зуба
Уље пшеничне траве може помоћи у лечењу ожиљака. Уље од пшеничне траве можете направити пржењем пшеничне траве док не поцрни и потом истискивањем уља. Као и код хлорофила, потребна су додатна истраживања потенцијалних здравствених благова пшеничне траве.
Пшенична трава треба да буде доступна у вашој локалној продавници здраве хране или на пијаци.
Можете и сами да засадите пшеничну траву. Органски комплет кошта око 60 долара на мрежи. Прах од пшеничне траве може се кретати од 12 до 60 долара, у зависности од квалитета и места где га купујете.
Купите пшеничну траву у праху на мрежи.
Одузети
Хлорофил се може наћи у биљкама или се узима као додатак. Може имати неколико здравствених благодати, попут смањења ризика од рака и помоћи у зарастању коже.
Међутим, истраживања су тренутно ограничена. Потребне су додатне студије како би се окарактерисале ове потенцијалне користи.
Хлорофил можете да укључите у своју исхрану повећавањем уноса поврћа попут спанаћа, першуна и риколе. Додаци хлорофила су такође доступни у продавницама здраве хране и дрогеријама.
Увек прво разговарајте са својим лекаром пре него што започнете нови додатак.
