Рефлексија и отпорност усред пандемије: моја прича о менталном здрављу

13. март 2020. био је сјајан дан. „Нормалан“ дан - био ми је рођендан. Био сам у Атлантиц Цитију, Њ, славећи 36 година светлости и живота. И чинила сам то, као и други, без маске.

Певао сам караоке и играо аутомате са несмотреним напуштањем. Пиће је слободно текло, као и пуцњи, а мој пријатељ и ја смо плесали ходницима одмаралишта и казина Тропикана. Насмејали смо се. Смејали смо се. Закључали смо руке и њихали се.

Али ствари су се већ померале. До јутра смо добили вест да се град затвара. Клубови су морали да се затворе. Речено је да је то последњи позив.

Наравно, сви знамо разлог. У марту 2020. године, ЦОВИД-19 је почео озбиљно да погађа североисток Сједињених Држава и људи су се разболевали. Убрзо су људи почели да умиру, а многа подручја су реаговала слично. Школе затворене. Не-суштинска предузећа затворена.

Живот је био „закључан“.

Ево моје приче.

Мој слом

Моја прва реакција је била хладна, смирена и сабрана. „Можемо да прођемо кроз ово“, помислих. „Сви треба да остану код куће и ураде свој део.“

Убрзо је постало јасно да ћемо још неко време живети у таквом стању и то је схватило моје емоционално и физичко здравље.

Дошло је до тачке да сам имао слом у септембру 2020. Срушио сам се, дословно и фигуративно - искрено сам желео да умрем.

Разлог мог слома био је разнолик и сложен. Дуго година живим са анксиозним поремећајем и биполарним поремећајем. Први ми је дијагностикован као тинејџер, а други у касним 20-им, и на оба стања јако утичу спољне силе.

Непосредно пре закључавања, рекла сам мужу да сам бисексуална. „Мислим да сам геј“, рекао сам. А у јуну ми је мајка изненада и трауматично умрла. Убрзо сам изгубио посао.

Тежина ових промена усред пандемије постала је неодољива. Престао сам да једем и почео да преспавам. Пао сам скоро 10 килограма (4,5 кг) за 2 недеље.

Редовно сам почео да шаљем поруке свом психијатру. Нисам био у стању да се носим са малим стварима - или било чим. Живео сам у спектру. Другим речима, био сам мрзовољан или манијачан. Све је било црно или бело.

Изненада сам зауставио лекове, без надзора или одобрења лекара. Осећао сам да сам завршио са болом и патњом. „Ово би ми могло помоћи“, помислих. Или, у најмању руку, не може наштетити.

Осим тога, с толико изван моје контроле, очајнички сам желела да се осећам под контролом. Пандемија је чинила да се осећам као животиња у кавезу. Желео сам - и требало - да се ослободим.

На несрећу, бити слободан значило је замахнути, па пропасти. У року од недељу дана од одласка са лекова, негативни гласови у мојој глави постали су гласнији. Мисли о самоубиству постале су превише за подношење. У септембру, усред ове пандемије, моје ментално здравље се сломило.

Скоро сам одузео живот.

Како пандемија утиче на наше ментално здравље

Наравно, нисам сама. Током протекле године, преваленција стања повезаних са менталним здрављем драматично се повећала.

Према извештају из 2021. године из Ментал Хеалтх Америца (МХА) - заговарачке групе која промовише услуге менталног здравља - број људи који траже помоћ у вези са анксиозношћу и депресијом је нагло порастао.

Од јануара до септембра 2020. године, МХА је прегледао 315.220 људи због анксиозности - пораст од 93% у односу на укупан број 2019. године - и 534.784 људи због депресије - раст од 62% у односу на укупан број 2019. године.

Даље, више људи него икад забележено пријављује честе мисли о самоубиству и самоповређивању.

Уобичајено је да се осећате заробљено или заглављено. Пандемијски живот може бити усамљен, мрачан и мучан. Од поновног откривања прошлих траума до изазивања потпуно нових, пандемија ЦОВИД-19 утицала је на ментално, физичко и емоционално здравље многих људи широм света.

Спречавање самоубистава

Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, нисте сами. Помоћ је тренутно доступна.

• Позовите Националну линију за спречавање самоубистава 24 сата дневно на +1 800-273-8255.
• Пошаљите текст „ХОМЕ“ кризном тексту на број 741741.
• Позовите 911 или свој локални број за хитне случајеве.
• Ако помажете некоме другом, схватите озбиљно њену забринутост и останите с њим у сваком тренутку.

Ову страницу можете потражити и за више ресурса да бисте добили помоћ.

Помирење са „новом нормалном“

Добра вест је да сам се борио. Тугом, тугом и самоубилачким мислима борио сам се. Због ЦОВИД-19 успео сам да пронађем новог терапеута, који ради у делу Њујорка и коме бих тешко могао да приступим да није било телефонских сесија и виртуелних састанака.

Због ЦОВИД-19 могао сам да будем отворен и искрен са својим психијатром. Живот у сталном кризном стању натерао ме је да повучем завесу свог емотивног живота.

ЦОВИД-19 је појачао мој емотивни одговор, али као стоички и поносни „невикач“, ово је добра ствар. Учим да осећам оне ствари које сам одавно потиснуо.

Плус тога, пандемија и мој каснији слом научили су ме како да тражим помоћ. Научио сам да не морам све да радим сам.

Да ли су ствари сјајне? Не. Још увек се борим. Помирити се са овим „новим нормалним“ срањем.

Желим да видим своје пријатеље и породицу. Чезнем да седим у канцеларији свог психијатра и само разговарам. Такође ми недостају ситнице због којих сам била при здравој памети, попут избацивања чврсте баладе о Гвен Стефани. Недостају ми кафићи и дуге шетње и трчање полумаратона са странцима и пријатељима.

Али - и ово је велико, али - иако је протекла година била тешка, не бих желео да је мењам. Зашто? Јер, пребродивши кризу менталног здравља и суочивши се са масовним личним променама, ја сам јача особа него пре 1 године.

Кимберли Запата је мајка, списатељица и заговорница менталног здравља. Њен рад појавио се у Вашингтону пошта, ХуффПост, Опрах, Вице, Родитељи, Здравље, Хеалтхлине, СхеКновс, Параде и Сцари Момми, да поменемо само неке.

Када јој нос није закопан на послу (или у доброј књизи), Кимберли проводи слободно време водећи Греатер Тхан: Иллнесс, непрофитну организацију која има за циљ оснаживање деце и младих који се боре са менталним здрављем. Пратите Кимберли на Фацебоок-у или Твиттер-у.